台灣人最愛講的「沒有啦、運氣好」其實是一種心理疾病?醫師道出過度謙虛的悲慘後果

2021-06-21 18:22

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覺得自己沒有想像中那麼好,認為自己的成功只是運氣好而已,如果你有這些心理狀況,很有可能患有「冒牌者症候群」。(圖/取自photoAC)

覺得自己沒有想像中那麼好,認為自己的成功只是運氣好而已,如果你有這些心理狀況,很有可能患有「冒牌者症候群」。(圖/取自photoAC)

「我沒有他們說的那麼好吧?」

「我這只是運氣好而已吧?」

許多人在面對他人的讚賞、自己的成功時無法坦率,常會出現這樣的念頭,覺得自己可能沒有對方想像中的那麼好,甚至擔心哪天會被發現,自己的成功只是運氣好而已。這樣的情況其實相當常見,但卻也鮮少被發現或重視,一個名為「冒牌者症候群」的現象。

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無法坦率接受讚美、成功 冒牌者症候群惡性循環

楊聰才診所院長/精神科楊聰財醫師表示,冒牌者症候群又稱冒牌頂替症候群、騙子症候群,是在1978年由克蘭斯博士(Pauline R. Clance)和因墨斯(Suzanne A. Imes)所提出。患有冒牌者症候群者,難以坦然接受自己的成功,常會擔心自己有一天會被他人識破是個騙子、只是運氣好而已,並非靠是自己的才華、努力、實力所贏得的。

冒牌者症候群在生活上相當辛苦,常常會在受到讚賞時感到暫時的自信和喜悅,接下來開始擔心被識破,然後開始卯足全力的努力試圖證明自己,在表現優越被讚賞之時,又從短暫的喜悅重新進入不安,形成一個過勞的惡性循環,不斷繞著圈子在追著自己。.

(圖/今健康提供)
(圖/今健康提供)

冒牌者症候群常見族群,謙虛「沒有啦」也在其中!

楊聰財醫師指出,冒牌者症候群常見出現在完美主義者、自信不足者身上。他們常常會過度放大自己的缺點,反而忽略了自己優點,甚至害怕失敗,總認為自己做得不夠好、還可以再更好,再好一點就不會被識破了,但其實在他人眼裡已經相當優越。

另一方面,冒牌者症候群也常見出現在不斷想證明自己或長期壓抑的族群身上。這兩者息息相關,例如台灣女性受到傳統觀念影響,長期被灌輸「為男性輔助」的腳色。容易使得女性朋友長期壓抑,在沒有察覺的情況下,不斷想證明自己,且總認為自己做得不夠好,陷入冒牌者症候群的漩渦之中,這樣的情況在高壓的環境下相當常見。提醒民眾,每個人都可以做得很好,不用為了證明自己而努力。

除此之外,在台灣也有個相當常見的問題「過度謙虛」。受到他人讚美時,西方普遍自信並坦率的謝謝對方的讚賞,台灣人則常因受到傳統教育的影響,當下表達「沒有啦,運氣好而已。」、「沒有啦,沒有你說的那麼好啦。」等。雖然謙虛是一種美德,但這樣的情況日久就可能形成一種心理暗示、催眠的效果,認為自己真的沒有這麼好、真的只是運氣好而已。

提醒民眾,心理狀態往往牽一髮動全身,包括環境、習慣、人為等各種因素。反觀來看,現在的心理狀態是從何而來,也可以從日常生活加以觀察。

(圖/今健康提供)
(圖/今健康提供)

6招改善冒牌者症候群,學會好好的讚美自己!

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