160公分的女性，理想體重是多少？營養師的「這個標準」讓所有女孩都驚呆了
長期體重不足，身體容易出現2大問題，包括免疫力下降，骨質疏鬆症也會提早發生。（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso）
肥胖是許多人的夢靨，有人卻瘦如「紙片人」！過胖、過瘦同樣都不健康，過瘦也可能是身體出了毛病。營養師指出，罹患甲狀腺機能亢進、厭食症，或是飲食熱量攝取不足，都會導致體重不足，長期容易免疫力下降、提早發生骨質疏鬆症。
少吃澱粉、油脂 熱量攝取不足
台安醫院新起點運動中心營養師曾祺表示，體重過輕的問題其實不分男女，但不少愛美或是怕變胖的女性、老年人，認為蔬食比較健康，日常飲食少吃飯麵等澱粉類主食，連油脂攝取也斤斤計較，三餐攝取的蔬菜、水果量較多，就容易發生熱量不足的問題。
健康增重 6大類食物要均衡
曾祺營養師舉例，身高160公分的女性，體重低於47公斤，就是屬於過瘦，理想體重應為56公斤，若要健康增重一天至少要攝取1700大卡，可均衡攝取6大類食物，包括10至11份全榖根莖類、6份豆魚肉蛋類、3份蔬菜類、2份水果、1.5份低脂乳品類，以及4.5油脂與堅果種子類；經過飲食調整3個月，體重逐漸增加至正常，不用擔心過胖的問題。
長期體重不足 恐有2大健康問題
文/郭庚儒本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：紙片人恐一身病 健康增重這樣做）責任編輯/林安儒
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「我沒有權力說話...我像屍體一樣躺著」 劉霞親筆書稱「要瘋了」外界憂心其精神狀況作為劉曉波的妻子，56歲的詩人劉霞長年處於軟禁之中。在一封寫給2009年諾貝爾獎得主米勒的信件中，她寫道「我要瘋了」。國際人權日當天（12月10日），德國北威州萊茵-馬斯職業學校的幾百名學生在中國駐柏林大使館門前舉行抗議，也參加本次集會的米勒朗讀了劉霞寫給她的這首詩：「我蜷縮成一團/因為有人敲響了門/我的脖子開始變得僵硬/我卻不能離開/我自言自語/我要瘋了/我那麼孤單/我沒有權力說話/大聲說話/我像植物一樣活著/我像屍體一樣躺著」。
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從高材生、學運戰神到險被罷免 黃國昌的政治明星之路罷免立委黃國昌投票結束，黃國昌3年前曾參與「割闌尾運動」，但因投票人數不足15萬8000人門檻，讓前國民黨立委蔡正元罷免案遭到否決。2016年黃國昌參與《選罷法》修法，將各項罷免門檻大為降低，沒想到自己成為首位被罷免的對象。今（15）日罷免黃國昌贊成罷免的得票數為同意票為48370票，不同意票為21762票。黃國昌雖然沒有被罷免，但是支持罷免的人數超過反對人數26608票，已成為他從政路上的「警示牌」。
被門檻救了！黃國昌保住立委資格 但同意罷免贏2.6萬票時代力量挫敗！「罷昌」結果令人跌破眼鏡，同意罷免票「壓倒性」贏過不同意罷免，但因同意票數未達「4分之1」門檻，時代力量立委黃國昌保住立委資格。依據開票結果，新北市第12選區選舉人總數為25萬5551人，投票率不到3成（約24％）；同意票為48370票，不同意票為21762票、無效票447。
