歲末年初，你過得好嗎？身體是否安康？
在臺灣北部連續下雨近一個月、宜蘭甚至是數個月都陰雨綿綿，你如何保健自己的身體免於濕寒，造成身體的當機？
首先在飲食上，一般人一遇到冷，就會想要大量喝熱水或進補，但身體是一個隨時需要隨天候及自己本身的狀態來調整的內在環境，所以適時進行調節以維持陰陽平衡是非常重要的觀念。如果飲過多的水，當身體無法消化代謝時，如外在環境又是既濕又冷，身體的控溫及氣血循環的穩定性將會受到影響。
身體五臟六腑均有陰陽之分，總體而言，陽氣可以說是存活的基本條件，所謂陽氣已盡，便意指壽命將盡。所以，五臟六腑互為表裡，且環環相扣，身體的運作與元氣是由身體的陽氣韻來主導，無論任何人都需要養元儲精方能具備活力。
大家可能常聽到「百病起於寒」的養生觀念，但卻對自己的身體怎麼變寒，又如何改善虛冷的體質，因各養生法眾說紛紜而試了又試，卻可能徒勞無功，越發不知所措。
日本醫學博士石原結實指出，當人體體溫上升1°C，免疫力可暫時提升5~6倍。因此，提高體溫就是增強免疫力、遠離疾病的關鍵。當身體不夠熱時，食物燃燒不完全，就會出現代謝不全，致使濁氣累積，而造成酸性體質，亦即當體內環境缺氧時，就會堆疊廢棄物，最終會致癌。
如何養成陽氣，這是一生的課題。
首先，在飲食上要養成「飯水分離」，愛喝冰冷飲的朋友，至少要做到「飯冰分離」。在吃乾的食物時，多加咀嚼，因為咀嚼能幫助唾液腺分泌唾液，當唾液分解酶和澱粉結合時，便會產生醣體，血清素也在此時產生。血清素被普遍認為是幸福和快樂感的重要元素。
飯水分離有助於充分消化食物，使食物成爲身體所需的養分，滋養五臟六腑及神經傳導系統，反之，消化不良後所造成的濁氣將使體內環境惡化，造成身體日漸出現病症。
許多人認為蔬果飲食是為清淨飲食，但是因個人身體狀況不同，時間或長或短，有人因虛而產生火毒，嚴重者紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等，都與身體過於濕寒有關。因此，飯水分離中，飲食內容的平衡亦屬重要。尤其應掌握「不渴不喝水」是關鍵原則，勿因相信多喝水會幫助排毒及體內循環，反而造成身體日益濕寒，這是大家應多做自我了解與觀察的。
第二，身心內守。過於激亢爲陽亢，好勝、比較心重則為假亢，火過旺傷陰，正如朱丹溪所云：「陽常有餘，陰常不足」，意味著身心過於陽亢，反而會傷陰，致上火。
在工作中，勿一意孤行地常處衝鋒陷陣、第一時間使命必達的狀態，過度激化身體的使用，容易跨過身體的警戒線，一旦過損回補不易。此外，個性上多思多慮，或是比較心重，都容易進入自燃的狀態，使致耗損陽氣。因此，你應該學會如何幫你的念頭設開關，懂得凡事適可而止。這便是提陽的要領。
第三，大自然的力量。走進大自然，就是走出自我身心慣性的開始，此時，頭腦因自然的美好與氣息將鬆解許多，而更能吸收大自然的清新空氣與植物賀爾蒙，進入身體進而產生質能轉換。
大自然的生態是各種生命的總和，一草一木一花一樹、日月星辰，蘊育著生生不息的生命力量與大地之精，對於一向強要身體聽命於頭腦而無法覺察與重視身體訊息的人們而言，真是上天憐愛，大開希望之窗。
太多人重視養生，但因為不了解自己，一實行便是多年。當你進行某一養生方式後，也許頭腦告訴自己吃得輕鬆愉快，但事實上，身體越來越怕冷、睡眠品質不佳、精神不濟、容易生病、情緒低落等問題開始慢慢困擾著你時，先檢視自己的飲食習慣及對人對事的態度，把自我了解當成生命的課題，如果你懂得你身心變化的來龍去脈，將會懂得建設自己。
作者介紹｜仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，同時擔任綠學院綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：天氣太冷，身體和腦袋大當機！3步驟讓你全黑啟動） （相關報導： 為什麼頭痛，按摩一下會好？圖解常見頭痛成因，醫師提醒出現４種情況得立即就醫！ ｜ 更多文章 ）
責任編輯／連珮妤
