熬夜、壓力大,老是偏頭痛纏身?保健師教7招「穴位按摩」輕鬆緩解!

2018-03-29 12:28

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現代人生活壓力大,在工作及家庭蠟燭兩頭燒下,常會使惱人的頭痛、偏頭痛問題找上門!根據人力銀行於「2015年台灣上班族頭痛大調查」指出,在1300多名30歲以上上班族中,有高達95%的上班族1年內曾有頭痛困擾。專家表示,學會7招按摩法,就是一甩頭痛的好選擇!

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動不動就頭痛?熬夜、氣滯不暢是主因!

專業足療保健師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩:1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」,只要30秒,筋鬆氣通,身體快.輕.鬆!【暢銷修訂版】》一書中提到,勞心的上班族常有後腦脹痛、偏頭痛的困擾,更常出現在用腦過度、熬夜之後。

要消除後腦脹痛,可按摩腳拇趾腹的「後腦反射區」,並在脊椎兩側的「膀胱經」由上往下刮痧。而想要消除偏頭痛的朋友,則可多按摩腳拇趾腹的「太陽穴反射區」;也可直接按摩「太陽穴」、膽經的「肩井穴」,和敲打「膽經」,因為膽經曲折循行在頭的兩側,若氣滯不暢也會造成偏頭痛。

舒緩頭痛不求人!7招按摩法隨時自我保健

至於具體該如何落實?簡綉鈺老師也特別在書中示範7招不同的穴位按摩方式,以及正確的按壓位置、方式,提供給忙碌上班族,做為日常自我保養、不求人的保健參考:

【第1招/後腦反射區】

按摩位置:腳拇趾趾腹較靠近趾縫的一側,左腦對應右腳趾,右腦對應左腳趾。

動作:用鋤型按摩器的窄頭「往後」按摩整個拇趾腹,加強按靠縫隙側的「後腦反射區」。

作用:促進後腦、大腦的氣血循環,消除後腦、頭頂的脹痛和偏頭痛,使思路清晰,提升記憶力,改善睡眠。

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腳拇趾趾腹較靠近趾縫的一側,左腦對應右腳趾,右腦對應左腳趾。(圖/華人健康網提供)

【第2招/後腦】

按摩位置:頭部後面,連接著頸部。

動作:用手拇指或活瓷刮痧按摩器,「按壓、往下按摩」後腦,也可用手指敲打頭部。

作用:刺激後腦與連接頸部區域上,消除頭痛的穴位有,風府、風池、啞門、天柱。

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拇趾靠縫隙側,趾甲外的肌肉上。反射區與太陽穴為左右交叉對應。(圖/華人健康網提供)

【第3招/太陽穴反射區】

按摩位置:拇趾靠縫隙側,趾甲外的肌肉上。反射區與太陽穴為左右交叉對應。

動作:用鋤型按摩器的窄頭「往後」按摩反射區。此區比較敏感,按摩要輕柔,按摩器要距離趾甲約2釐米,避免造成劇痛。等症狀減輕時,再加強按摩力道。

作用:快速消除偏頭痛,只要持續按摩,即使是長年的偏頭痛,都能逐漸痊癒。

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用中指按壓穴位,先360度輕揉數下,再稍微用力按壓。(圖/華人健康網提供)

【第4招/太陽穴】

按摩位置:眉梢與外眼角中間向後1指寬凹陷處,頭部左右側各一。若凹陷不明顯,無法準確找到穴位,就按壓外眼角附近,找出疼痛點加以按摩。

動作:用中指按壓穴位,先360度輕揉數下,再稍微用力按壓。

作用:快速消除偏頭痛。

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用滾棒頭按壓肩膀「肩井穴」;也可手握拳敲打「膽經」循行路線。(圖/華人健康網提供)

【第5招/膽經肩井穴】

按摩位置:膽經從腳趾、循行腿外側中間、胸脇、頸部、耳後到頭側邊。「肩井穴」在頸椎與肩膀連接處的骨頭突處中點。

動作:用滾棒頭按壓肩膀「肩井穴」;也可手握拳敲打「膽經」循行路線。

作用:可疏通膽經,消除偏頭痛。膽經於頭部和下肢的穴位在較淺層,也可藉敲打、拍打促進暢通。

【第6招/按刮頸部】

按摩位置:後頸、頸側。

動作:用活瓷刮痧按摩器,順著後腦、後頸「往下」刮頸部肌肉,頸側也要按刮到。

作用:頭痛、後腦痛時,頸部都會僵硬痠痛。若要根治頭痛,得同時消除頸部痠痛。

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敲打後半身從臉、頭到腳的「膀胱經」,以敲後腦、後背為主。(圖/華人健康網提供)

【第7招/敲打膀胱經】

按摩位置:敲打後半身從臉、頭到腳的「膀胱經」,以敲後腦、後背為主。

動作:用敲敲樂敲打後腦、後頸肩、後背,脹痛處多敲幾下。

作用:以震盪力暢通後腦、後半身氣血,改善阻滯脹痛,提振精神。

文/洪毓琪
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:後腦脹痛、偏頭痛纏身?學會7招自我舒緩「不求人」)
責任編輯/潘渝霈

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