為何總是擔心「別人會不會覺得我…」？學會跨越這障礙，得到的絕對比委曲求全更多

你是一個勇往直前的人嗎？這個問題的意思是，你在做一件事情時，你會以自己的意志為中心去進行，還是當你回頭想想，你很少這樣。嚴格來說，當你問你身邊的人或是問問自己，每當你做一件事情，小至出門的打扮，大到對於人生方向的抉擇（類似要先工作，還是先念書），有多少時刻你想的不是自己想怎樣，而是想著是別人會怎樣看你做出的決定。我們有一種心境是時常需要獲得別人的認可或是贊同的，這種認可或是贊同不是實質上會發生的，而多是我們想像著「如果我這樣做」，別人應該會比較喜歡的這種心態，這是我們不斷持續關注別人如何想的心態。

這種心態不必然是不好的，你或許會很在意別人怎麼想的，所以好處是你或許會因為這樣的考量讓自己變得更靠近別人，但壞處是你可能會變得時常問自己：「自己到底想要什麼」、「為什麼總是在乎別人怎麼想」、「為什麼我無法做自己」，那種面對自己也感到真實所在的心境很難在這種一直尋求別人認可的心態中出現，而總是感到不真實的自己也是我們總是感到生活困頓的根源之一。

「別人到底怎麼想我的」這件事情，會用跟自己對話的方式一直出現在我們的腦海中，我們做太多事是在考量，對方喜不喜歡我，看到我會不會很驚豔，聽我說了這些會不會很佩服我，或是覺得我是一個值得信賴的人。

我們不想要被別人忽略、看輕、也不想要被人覺得自己沒有價值，所以真實的生活中，即便我們時常是一個獨立的個體，但在我們的內心永遠住著那些圍繞在自己身邊的人，我們把這些人趕出內心，我們會顯得過分自私與自我中心，但我們過分地讓這些人佔據自己的心裡，我們也變得逃避、焦慮不安、依賴、沒有自我主見的人。

在心理治療中時常討論這樣的主題，「為什麼我們總是渴求別人的認可」。或許是對自己的決策缺乏信心，也或許是過去的人際互動給予自己太少決定事物的機會，也或許是我們被慣習為一個凡事需要權威指示的個體，或許是逃避因為反抗而可能遭遇的負面責怪，也或許再決定事物上的依賴能夠為自己換取更多的注目與疼愛。不論是什麼樣的心境，可以確定的是這種一直渴望獲得別人認可與贊同的心境，著實讓我們無法腳踏在地上，心如懸空般的不安，你很難想更遠的未來，面對當下你也總有一種懸而未決的困惑與難受。

我們可以想想看一些無法獲得認可的場景，想想看在沒有別人的認可下自己的生活會是如何？你沒想之前，你會直覺式的覺得很恐怖，但充分思考後，你或許會發現當別人不喜歡你時，不代表對你個人的否定，而你依然需要在不被喜歡之下獲得尊重；而即便不被喜歡，日子會因此失去什麼呢？也或許其實沒有自己想像中的那麼恐怖。再想想看當你沒有獲得認可時，你的未來會如何被影響，你或許以後無法再依賴對方了，你或許無法再獲得過去輕易能獲得讚賞的來源了，但你又因此獲得了什麼，或許你獲得更多自主的決定，以及讓自己更成熟的成長過程，你現在或許會很困擾於沒辦法得到別人的關注，但過了一年半載後，你依然會如此在意嗎？也許也不一定。

在任何時刻不被認同，其實是應該很稀鬆平常的，你想想看人與人互動總是那麼多衝突，我們又何嘗能夠持續地滿足別人，讓別人覺得讚揚呢？而不被認可我們會不爽心情難過，但這也不代表我們就必須犧牲我們持續往前的動力與追求，因為不被認可是多麽稀鬆平常，我們如果要做為一個獨立心境的人，我們也很難避免這件事情。

心理治療中時常會訓練所謂的肯定或是果斷（assertive），用以克服我們因為過分在心理依賴別人的眼色，而所形成的焦慮與恐懼。堅定地表達自己的想法與意見，有時候需要練習，但堅定地展現自己的目的性，也不代表我們要失去考量別人觀感的心態，而是如何在展現自我與考量別人之中尋求一個平衡狀態，這就是為什麼我們也時常會想要學習如何溝通，因為溝通是為了傳遞自己的想法，但溝通也是為了透過多考量別人的狀態來友善地維繫彼此的互動關係，畢竟關係斷掉了，你也很難再傳遞個什麼了。 （相關報導： 少了「性」的婚姻註定失敗？她與忙碌男友交往4年卻不敢結婚，愛情專家犀利解惑！ ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載自Pinsoul（原標題：總想要每個人都喜歡上我、贊同我的決定、認為我好棒？！....）責任編輯/鐘敏瑜