胖到「病態」到底多可怕?這5項指標中3項,死亡率竟高出這麼多

2020-07-04 06:00

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肥胖真的會出很多毛病?(示意圖/pakutaso)

肥胖真的會出很多毛病?(示意圖/pakutaso)

現代人飲食西化,經常攝取過多的精緻化飲食和熱量,但是缺乏運動量,容易導致腹部肥胖脂肪增加,以及會造成血糖偏高、血壓上升和血脂不正常。尤其肥胖、三高、糖尿病都與體內胰島素產生阻抗有關,而胰島素阻抗則代謝症候群容易上身。

罹患代謝症候群,未來罹患三高、心臟病及腦中風的機率大幅提高

根據統計,在台灣約5人就有1人罹患代謝症候群!烏日林新醫院家庭醫學科游惟勝醫師指出,代謝症候群並非是一種疾病,而是屬於一種「疾病前期」的狀態,也就是得到代謝症候群的民眾,未來罹患慢性疾病的機會將會大幅提高。

甚至有一項研究指出,代謝症候群的病人,經過8年追蹤,死亡率高出正常人1.16倍,其中心血管相關的死亡率甚至高達1.48倍。其中更有研究指出,一旦罹患代謝症候群,未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率,為無代謝症候群者的6、4、3、2倍。

1名42歲的廖先生,平時忙於工作、應酬不斷,也很少運動。在家人的建議下,來到烏日林新醫院安排成人健康檢查。家庭醫學科游惟勝醫師表示,廖先生的檢查報告發現滿是紅字,其中血壓、血脂、血糖皆有異常,確診為代謝症候群。經過醫師的建議,廖先生改變飲食及培養運動習慣,6個月後,再次檢查發現異常的項目已趨於正常,精神活力也大幅提升。

【5大指標自我檢測】

如何自我檢測罹患代謝症候群?游惟勝醫師表示,有以下5大指標可自我檢測 :一旦發現自己符合三項(含)以上,即可判定為代謝症候群。

(圖片提供/烏日林新醫院)
(圖片提供/烏日林新醫院)

代謝症候群目前幾乎沒有藥物可以治療,最好的改善方式就是飲食治療和運動訓練。游惟勝醫師建議,想要遠離代謝症候群,可以參考4個健康小撇步:

【4個健康小撇步遠離代謝症候群】:

1.三少一多的健康飲食:

少鹽、少油、少糖及多攝取高纖的飲食原則,避免加工食物。

2.多動少坐,正向生活:

避免久坐,工作每40~50分鐘便可以稍作休息,活動筋骨。成人建議每週150分鐘的有氧運動,並且搭配阻力運動,增肌減脂。另外平時可以培養生活興趣,如唱歌、園藝、閱讀等,維持規律作息,保持樂觀態度。

3.不菸少酒:

抽菸者可以諮詢戒菸門診,避免過度飲酒。

4.定期健檢,早期發現早期治療:

國健署提供免費成人健康檢查,40歲以上每三年一次,65歲以上每年一次。

文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:腹部肥胖、三高,代謝症候群容易上身!5大指標自我檢測)
責任編輯/潘渝霈

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