天天拚命工作，加薪升職的卻永遠不是你？專家道出讓你人生無限鬼打牆的3大可怕習慣

在職場上，你是不是經常有一種感覺，人生陷於一種無限輪迴？越是不想發生的事，越是一而再、再而三地發生，像是——

老是碰到搞不清狀況的豬隊友，收拾爛攤子的不二人選就是你老是遇見沒有擔當的主管，要站出來替部門說兩句公道話的永遠是你老是努力衝刺到終點、達成任務，老闆卻忘記要給獎金、加薪資

這種鬼打牆的局面，不僅僅在職場，在生活中也俯拾即是，比如說老是和同一種人談戀愛，分手的原因大同小異；或是想要和家人和解，卻一見面就吵架，而引爆炸藥的一直是那兩句話；或是或是一輩子都在減肥，卻是不斷復胖……

習慣是好事，也是陷阱

這時候我們會生氣自己的無能，厭煩老是掉入相同的陷阱裡，而我們心裡只有一個念頭：怎麼走出這個命運無限迴圈，避免這種情形周而復始地來來去去？

問題到底出在哪裡？

其實是習慣使然｡

習慣原來是一件好事，因為生活中有很多每天大小事，是例行性﹑重複性，將它們模式化、固定化，成為習慣，可以節省很多力氣與時間｡像是早起刷牙洗臉就是一種習慣，不必做選擇、不必做決定，省去燒腦所耗費的能量，而且快速切入，生活上會感覺輕鬆舒適多了｡

可是從相反的角度來看，生活中也同時藏污納垢了很多壞習慣｡我們每個人都活在模式裡，日積月累，成了不自覺的習慣，下意識就反應出來，久了便養成個性，而個性決定命運｡這就是為什麼有一種命運不斷輪迴的感覺，可怕的是還複製了父母的命運，偏偏多數人都不想活得像父母那樣｡

所以如果能夠培養出一種能力去察覺這些壞習慣，系統性地解決它，命運也許就可以改寫，活出自己想要的樣子｡然而習慣會養成，是花了時間與力氣，而且它規避了一些我們不想要的情況；一旦打破它，就表示必須離開既有的｢舒適區｣，帶來痛苦｡

講個簡單的例子，我們都知道好人緣會帶來好運氣，而微笑能夠創造好人緣｡我認識一位老闆平常嚴肅慣了，大家習以為常，有一天不知怎麼地，他突然決定打破習慣要對人微笑，我得說，那個微笑不僅不自然，看起來比哭的樣子還痛苦與猙獰，因為他臉上的線條早早已經僵硬，無法適應微笑這個全新的表情｡

第一個突破區：行為上的習慣定律

這麼說來，改變習慣這件事，就不能採取硬碰硬的對策，也不能端靠意志力｡我們都心裡清楚，意志力是薄弱的，為此建議你兩個原則：

１、改變認知，把｢打破舊習慣｣改成｢建立新習慣｣

就拿改變上班遲到這個舊習慣來說吧！對於一個習慣晚起的人，要他不再晚起，是很困難的事，所以要改變個認知｡第一步先找出晚起的原因，發現原來是晚上滑手機經常滑過了睡覺時間，可見得必須建立新習慣：早睡｡你想想看，睡不夠卻要早起，是痛苦的；可是換成早睡，可以多睡，沒有損失，就容易多了｡

２、改變重點，從｢習慣｣本身轉移至｢目標｣

早睡早起是為了準時上班，可是對有些人來說，這不存在著驅動力，就會無法持久｡所以要改變目標，找到好處，它就是動機所在｡比如準時上班會提高工作效率﹑讓老闆印象轉好，明年有機會升遷加薪，這才是目標呀，就比準時上班的動機強烈多了｡ （相關報導： 為何主管不用天天進公司，還能耍一堆特權？職場專家：別羨慕！老闆給他的「自由」你扛不起 ｜ 更多文章 ）

準時上班是一件小事，說也奇妙，改掉這個小事，其他壞習慣也會逐漸不見了，工作的命運便會出現轉機｡心理學有｢破窗效應｣，指的是當一面窗戶破了，整棟大樓的窗戶都會跟著一一破了；當有一面窗戶補了，整棟大樓的窗戶也會跟著一一補好｡人生被毀掉，通常不是大事造成的，而是一些小事破壞的結果｡因此想要改變命運，從壞習慣改起吧！

第二個突破區：心理上的習慣法則

在講習慣這個主題，我也想同時跟你分享兩個成功學大師博恩崔西推崇的法則，簡單容易理解與上手：

１、吸引力法則

指的是當一個人關注什麼，就會不知不覺把什麼吸引進生活裡｡因此當一個人開始建立好習慣，就表示正在將正能量吸引進生活裡｡

２、排斥法則

負能量的吸引力法則，像是將壞習慣與負能量從生活中趕出去，騰出空間吸入好習慣與正能量｡

第三個突破區：思考上的習慣盲點

康納曼是一名心理學家，卻是史上第一位心理學家獲得諾貝爾經濟獎，他說很多人在想事情上，習慣性存在著一百多個謬誤，毫不自覺，但是在每一天與每件事上都造成決策上的錯誤，不論是生活、工作、財務或事業｡的確如此，命運之所以不斷無限迴圈，還包括思考上有這麼多的誤區與盲點所致，像是：

１、沈沒成本偏誤

比如在一個行業做了10年，就算這個行業已經沒有發展性，還是會捨不得而不換其他行業，結果做一家倒一家｡

２、確認偏誤

比如對一名新人有意見，覺得他笨手笨腳、老是出錯；只要他做的事都會特別注意挑錯，也總會看到他有出錯，更加確認自己總是碰到豬隊友｡

３、討喜偏誤

比如自己明明想要做設計，但是為了討父母歡心，讀了理工科系，不管換到哪個工作都做得不開心﹑公司也不滿意自己的表現｡

４、框架效應

言為心聲，語言反映的是我們的思考框架，比如屬下每次完成工作，你總是說｢終於做完了｣、｢這次沒出錯吧｣，對方就臭著一張臉，你就認為自己很倒楣，老是用到一群不耐操的草莓族｡

想要走出無限輪迴、命運從此改觀的人，不論是行為上、或心理上、或是思考上，都要打破不少習慣，這是一個不小的挑戰，也是一生都值得學習的課題，加油喔！

作者介紹│洪雪珍

知名專欄作家，政大新聞系、台大商學所畢業。目前任職 yes123 求職網擔任資深副總經理，商業周刊專欄作家，曾任職自由時報行銷經理、台北愛樂電台行銷總監、聯合報主編。目前已出版《要獨立老，不要孤獨老》《你的強大，就是你的自由：5個領悟，讓你進退職場都靈活》、《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》等書。

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本文經授權轉載自洪雪珍粉絲專頁（原標題：走出｢命運無限迴圈｣，3大突破區！） （相關報導： 為何主管不用天天進公司，還能耍一堆特權？職場專家：別羨慕！老闆給他的「自由」你扛不起 ｜ 更多文章 ）

責任編輯/林安儒