區隔「該在意」與「不在意也無妨」的事
有次在社區腳踏車停車場，我看到附近居民的腳踏車沒停好，心裡犯了嘀咕：「這樣我腳踏車很難牽出來！」心情隨即變得不太美麗。
偏偏我就在意這種壓根兒沒必要放在心上的小事，各種想法浮現在我腦海：「鄰居根本把我當笨蛋吧？」「我得去說說他讓他下次記得把車停好！」等等，緊接著上演的小劇場更兇了，「要是跟他說了，他可能更常來找碴」、「我對他這麼不爽，之後搞不好更來找我麻煩！」
對這種小事不太在乎的人聽了大概會傻眼：「太閒嗎？浪費時間想這種無聊的事幹嘛？」即便是我自己也覺得煩，不想再浪費時間想這些了！試圖打斷自己不再去想，但腦海只要突然浮現腳踏車停車場的畫面，便馬上破功。「可惡，還是很氣！」完全過不去，就算工作繁忙，小劇場還是在腦中轉個不停。
別人的腳踏車要怎麼停，只要不是明顯違規根本就無所謂。但就是好在意，越把時間浪費在內心小劇場上越生氣：「都是那個人的錯，浪費了我寶貴的時間！」。
無利可圖的事不要做
一般而言，面對前述狀況的處理方式是「明確在『該在意』與『不在意也無妨』的事之間畫出清楚的分隔線」。精通此道的達人「只看身體中軸（從頭頂到肚臍之間）這條線，只要無人攻擊到這塊要害，其他一概不理！」你會聽到這種人通常很帥氣地說「反正又沒有生命危險！」
僅次於達人的一般人，防衛範圍則再寬一些，約莫是「不靠近身體中軸到雙手打開之間的範圍」，因為他們認為「只要跟自己沒有直接關係就無所謂！」
按照此邏輯脈絡來看，的確！附近的居民並不存在於我雙手打開的範圍之內，因此與我無關！這麼一想似乎也不那麼在意了；電車裡沒禮貌的人也不在我雙手打開的範圍之內，直接略過也沒差！雙手打開看事情時，即能畫出一條俐落的分隔線。
網路、E-mail這類訊息，也算是雙手打開以外的範圍，所以直接略過也沒差，多麼輕鬆愉快！
即使沒辦法做到上面提到的防衛範圍程度，那就想成「無利可圖的事不用管！」即可。一般人其實也具備一款方便的功能，當捫心自問「在意那個人的事對你有幫助嗎？」答案如果是沒有，那就略過吧！
能自動把「在乎那件事有幫助嗎？」視為原則，劃清界線生活就輕鬆了，然而，做不到的人正因為認為「大家都想佔我便宜」才會在意得不得了。
我回想自己當初在意的點，還真的是如此。對任何事都覺得是自己吃虧了，並在意得要命。小氣鬼、窮酸鬼這類詞最適合拿來形容當時的我。看到路邊的髒東西就犯嘀咕：「煩耶，就我每次都這麼衰！」永遠認為是自己在吃虧。
無論何時何地，內心總充滿了匱乏感。但周遭的人都覺得我吃飽太閒，「工作明明也蠻順利哪來的匱乏？」但當時的我沒來由地內心總是充滿淒慘與空虛。
試著把自己當成「有錢人」
仔細想想，我其實是因為「不想吃虧變窮酸，所以才事事在意」。殊不知，越在意、越討厭的事，越是一件接一件地噩夢成真。
一旦以窮酸的「我才不要吃虧」心態作為判斷的基準，便更會讓窮酸感變成現實。
若把此原理回推做反向思考，我不就是討厭自己小家子氣、斤斤計較所以才變這麼窮酸？那刻我突然意識到：「啊！那我就反過來以有錢人的基準來畫出一條『在意』與『不在意』的分隔線不就得了！」
如果我是個有錢人，即使這些過去讓我在意的事發生在眼前，只要劃上一條線「這件事有讓我在意的價值嗎？」很神奇地窮酸感馬上消失，眼前的事自然也不在乎了。
「沒價值」是極為強而有力的判斷基準。
再舉個具體的例子，搭公車時碰上塞車，煩躁地在心裡糾結：「司機，給我開快一點！」的時候捫心自問：「我在意這件事有價值嗎？」，當下立刻不再糾結。
非常神奇，即使不絞盡腦汁勉強說服自己，但只要以有錢人的分隔線作為「在意／不在意」的基準，平常會被窮酸想法給絆住的事都能夠輕易放下了。
「在意這些有價值嗎？」是讓你變不在乎的一條強韌分隔線，一旦拉起這條線慢慢地將會發現自己的價值開始往上攀升。
作者介紹│呂盈璇淡江大學應用日語系學士，自由口筆譯者，美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速！寫出最強文字》等書。
本文部分內容取材自三采文化《不在乎的勇氣：給害怕被討厭 所以虧待自己的你》 （相關報導： 壓力山大竟然比高血壓更危險？別讓壓力成為拖垮身心的最後一根稻草，教你現代人必學的5個紓壓自救法【影音】 ｜ 更多文章 ）
責任編輯/林安儒
