# 膝蓋  

知名公關界岳啟儒日前赴峇里島旅行時，卻在當地一間SPA館遭遇了一場意外，她的腳不慎踩空，瞬間陷入洗石子地坪的縫隙中，導致膝蓋被牢牢卡住動彈不得，半小時後才順利脫困。她在社群媒體上強烈提醒大眾，出國旅遊務必投保意外險，並在意外發生時冷靜應對以保障權益。究竟岳啟儒是如何在不加重傷勢的情況下成功脫困？這場SPA意外帶來了哪些重要的保險與應急啟示呢？知名公關如何意外......

不少人到了一定年紀，常在中年後開始會出現這上下樓梯越來越吃力、蹲下去膝蓋就痠痛、卡卡的等症狀，台北榮總遺傳優生科主任、基因醫師張家銘提醒，這種情況不見得只是「年紀到了」，很可能是肌肉悄悄開始流失。事實上，有四分之一的膝關節退化患者也有肌少症，女性發生肌少症的比例比男性高，亞洲人甚至比歐美人高。因此要預防膝蓋退化，別只會買護膝、吃鈣片，更重要的是要從「把肌肉保......

相信大家應該都對深蹲不陌生，這項運動能夠增強下肢力量、改善運動表現。那麼，究竟得蹲到多深才算得上是深蹲呢？還請大家先起身，人體在直立站姿之下，膝關節角度為0度；當你緩緩下蹲，膝關節彎曲達60度時為四分之一蹲（Quarter squat）；達90度時為半蹲（Half squat）；而當角度超過120度時，你的髖關節會比膝關節來得低，這才叫做深蹲。此姿勢有利於臀......

台灣許多人隨著年齡增長，膝蓋退化帶來的疼痛與僵硬早已成為日常困擾。過去患者常在「吃藥副作用」與「關節置換手術」間兩難，但近期一項韓國研究指出，低劑量放射線治療或許能為患者開闢第三條路，甚至可能延緩手術時機，對台灣銀髮族與關心健康的中年族群來說，都具有實際意義。三點摘要韓國臨床試驗顯示，70%中度至輕度膝關節炎患者在接受低劑量放射線治療四個月後，症狀有「顯著改......

台北車站性侵案讓人悲痛，台北車站事後的空間處置則是愚蠢。在事發處拉起一條紅龍，讓人無法依牆靠，就表示台北車站有補強作為？這是膝蓋式反應的空間設計。懶惰的思考、無效的解方，只是讓性侵案不再發生於特定的那一個點，而不是打造安全的公共空間。就算用鋸箭法治標，只想處理這個點，為何台北車站只會想到一條紅色塑膠帶？在這裡設排座位不是更有效？按照台北車站當局的邏輯，台北捷......

超高齡化社會患有退化性膝關節炎的長者越來越多，60歲以上國人約有半數受影響，甚至還有年輕化的趨勢。治療退化性膝關節炎的終極手段就是人工膝關節置換手術，偏偏又不是任何人都適合手術，台北慈濟醫院日前就利用「高頻熱凝療法」緩解了一位8旬長者的退化性膝關節炎劇烈疼痛。85歲的黃爺爺患有退化性膝關節炎已逾10年，關節現已嚴重變形、疼痛難耐。多年來黃爺爺曾嘗試藥物治療、......

民眾黨今（8）日召開黨政聯繫會議，會後發布新聞稿指出，黨主席黃國昌對近期檢調查出詐團配合網軍操作，扮演「智障小草」抹黑民眾黨表達嚴正關切，黃國昌譴責，司法檢調機關看不到積極作為，「遇到民進黨就轉彎、遇到民進黨膝蓋就軟掉」，若持續坐視不管，只會讓台灣司法繼續向下沈淪。民眾黨表示，根據媒體報導，曾經是三立前製作人的關鍵角色李能謙，在立委選舉期間攻擊國民黨候選人，......

國票金控明年5月將舉行股東常會改選董事，屆時究竟要選幾席董事受到關注。國票金控董事長魏啟林今（26）日於法說會後媒體聯訪時表示，明年3、4月決定席次時，一定是要五大股東有共識的數字，「所以這個根本，膝蓋想也知道」，公司章程裡的下限11席的數字，只是寫在那邊好看。國票金控今日下午舉行法說會，魏啟林與國票金控總經理陳冠舟會後與媒體聯訪，針對明年改選牽動經營權變化......

你是否曾擔心長輩日漸衰弱的身體，或煩惱自己關節傳來的陣陣警訊？當疾病來敲門，我們總期盼更有效、更少痛苦的解決方案。這些深切的渴望，正是台北市一群頂尖生技團隊燃燒熱情、日夜奮鬥的目標。由市長蔣萬安親自揭曉的「2025臺北生技獎」頒獎典禮上，我們看見的，不只是一座座冰冷的獎盃，而是一個個即將改寫你我「未來病歷」的希望。隨著人口老化，前列腺問題成為許多男性長輩難以......

823第二波罷免案開票結果出爐後，民進黨力推的大罷免以32：0落幕，就連新竹市長高虹安的罷免案也宣告失敗。對此，時常批判時事的臉書粉專「工程師看政治」，由總統賴清德和民進黨團總召柯建銘主導的史詩級大罷免落幕，耗去全台一年寶貴時間，用掉4億經費，這勞民傷財的綠共政治批鬥終於玩完了。工程師撰文指出，7月26日大罷免失敗，林右昌走人，8月23日大罷免再失敗，郭智輝......

以色列和伊朗持續交火，整個戰況已經超過1周，至今仍無緩和跡象，如今美國總統川普明言，他已喪失與伊朗談和的耐心，並下令出動航母，戰機和空中加油機，準備加入戰局。對此，萬寶投顧投資總監蔡明彰在個人YT頻道表示，美國只要一攻伊朗，金融市場會以「膝蓋式」拋售，但國際油價上看85美元，若伊朗封鎖荷姆茲海峽，油價再上看100美元。台股今（19）日以22,238點開出，最......

64歲的李先生自年輕開始跳國標舞，但左邊膝蓋一直不太穩定且常伴隨疼痛。日前他因膝蓋腫痛復發到醫院就診，超音波檢查發現他膝蓋積水相當嚴重，不但以空針抽出了50CC關節液，X光跟核磁共振檢查也確定除了輕微退化和前十字韌帶部分撕裂傷外，半月板及副韌帶均有受傷。於是醫師以糖水和自體血小板血漿（Platelet-richplasma,PRP）進行增生治療，在受傷處分別注射兩次PRP及糖水後，成功改善李先生膝蓋的問題，不再疼痛。

樂天金鷲隊於27日正式宣布，投手宋家豪接受了右膝外側半月板縫合手術，預計需要約6個月的時間才能復出參加比賽。

近日大批共機擾台，台北上海雙城論壇仍預定在17日登場，而台北市長蔣萬安過去曾親口承諾，「雙城論壇的舉辦前提，就是中共不再擾台。」民進黨發言人吳崢對此表示，有片為證，一字一句都是蔣萬安親口說出的話，曾經對市民的承諾，為何如今變成蒼白無力的過期支票？北市府則回嗆，吳崢說法已被陸委會打臉，不過對蔣萬安承諾一事，並未回應。

日本爆紅「超慢跑」是近幾年受歡迎的有氧運動，除了減肥、鍛鍊肌力、加強心肺耐力外，還能改善三高、慢性病，連醫師都讚賞是「長壽運動」，更適合各種年齡層。不少人好奇，為什麼超慢跑那麼夯？每天跑步會傷膝蓋嗎？在家可以不穿鞋子跑嗎？《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項，總之先跑起來再說！

又見校園暴力事件！桃園市某私立高中在舉辦運動會期間，有2名學生在未告知導師下私自取回被保管的手機，此舉被導師發現後，卻從口頭教訓演變成師生肢體衝突，這名導師更氣得將學生壓制在地、跪在學生胸口，影片曝光後也引起網友討論。對此，桃園市教局表示校方已介入調解，執教過當的導師也已向家長致歉。

美國衛生與公眾服務部(DepartmentofHealthandHumanServices)醫療保健研究與質量局(AgencyforHealthcareResearchandQuality)指出，從2000年至2017年，45歲至64歲之間的患者，住院接受髖關節和膝關節置換手術的數量，分別增加了211%和240%。

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

膝蓋的健康，與肌肉的強壯程度有關。為了保護膝關節，醫師建議每天做「智慧護膝3+3」的運動，鍛鍊肌肉耐力、提高膝關節柔軟度以及放鬆膝窩筋，減少膝蓋疼痛，保持膝關節的健康。

根據全台醫院膝關節門診統計資料，台灣膝關節退化的盛行率為15％，估計全台大約有350萬人深陷膝關節疼痛之苦，等於每6.5人就有1人有膝關節退化的問題，這其中不乏有職業運動員，而為解決膝關節疼痛問題，臺中榮總運動醫學團隊推出的「一次性手術自體軟骨修復技術」，不僅在2021年取得衛福部（TFDA）認證，2023年通過SNQ國家品質標章認證，到今年截至7月底，臺中榮總已完成逾100例手術，年齡跨度從11歲至73歲，膝蓋損傷患者只需一次手術，術後1年，發現軟骨缺損部分完全再生達97%。

中國房市陷入低迷，「環北京」的天津武清區房價傳出暴跌消息，一名屋主在網路上發文透露，他家所在社區房價從160萬元人民幣（約新台幣716萬元）跌到只剩39萬元（約新台幣175萬元），引發網友熱烈討論，如此驚人的跌幅還被中國媒體形容成比腰斬更誇張的「膝蓋斬」，甚至一度登上熱搜。

國會改革落幕之際，民進黨政策會執行長王義川自曝用手機基地台訊號區分「青鳥」與「小草」群眾組成，引爆政府監控疑慮；事後被炎上的王義川，近日則改口稱他沒有資料，但看現場「用膝蓋想也知道」。對此，國民黨立委徐巧芯向「王膝知」喊話，違法的東西不要自己講出來，否則對民進黨跪幾次算盤都不夠；民眾黨主席柯文哲則直呼，「認罪就好了」。

高齡88歲的西藏精神領袖第14世達賴喇嘛預計6月中旬前往美國紐約，接受膝蓋治療。這是他時隔7年再次到訪美國，而《大西洋月刊》總編輯戈伯格撰文表示，美國總統拜登曾說會與達賴喇嘛會面，若藉這次機會見面，可傳遞美國仍支持西藏人民，以及美國總統的決定不受中國共產黨支配的訊號。

國巨集團董事長陳泰銘日前被揭露透過1人公司，假借「員工宿舍」為由，以私法人名義申請購買億級豪宅「文華苑」獲准，內政部長林右昌對此曾表示「這是在鑽漏洞，並不應核准。」民眾黨立委黃國昌今（8）日指出，面對這個違法的行政處分該如何處理，內政部迄今尚未表態，林右昌是在講空話嗎？呼籲針對修正「私法人買受供住宅使用之房屋許可辦法」一事，看守內閣切勿匆匆了事，應聆聽大眾意見，交由新政府決定。

一碗日式拉麵從湯頭、麵條、配料可以有無限種搭配，除了變化多端的風味外，日式拉麵店所承載的日本飲食文化更是有趣，一起來看看《食力》整理的拉麵豆知識大集，讓你吃拉麵同時更能體會更多樂趣！

昨（1）日第11屆立法委員互選出立法院長，最終由韓國瑜以54票當選立法院長，網友翻出他先前在脫口秀節目上「用膝蓋走路」揶揄。而連鎖超市全聯福利中心也跟上時事，在社群上以「膝蓋」為主題做圖，完成一篇年菜介紹貼文。貼文一出，引起網友熱議。

登山的種類、方式有很多，像是在地勢較平緩的低山健走、一日來回的登山路線，以及縱走、攀岩、冬季登山等，都是登山的類型之一。登山時，最常遇到的問題就是膝蓋痛、肌肉痛以及抽筋。膝蓋疼痛通常好發下山時，而且屬於緩慢性疼痛，想必不少人都有相同經驗，我也是其中之一。約莫5年多前，我開始對登山產生興趣，最先遇到的就是膝蓋疼痛問題。於是我對如何「輕鬆爬山」的走路方式感到好奇，皆因自身經驗使然。

秋葵一向被譽為「綠人參」，擁有高營養價值，日本骨科醫生曾推出一本專門研究「秋葵水」養生功效的著作，引用多個病例，證明秋葵水不僅能降血糖、降血壓，還能改善膝痛和腰痛等，連醫生都吃驚。秋葵水做法簡單，成本又低，下面將介紹它的製作方法。

自中國興起的「科目三」舞蹈，雖然舞姿看來逗趣好玩，但有醫師曾警告，若未經適度熱身，恐有骨折風險，沒想到高雄ㄧ名朱先生真的因此骨折了，必須打上石膏！

許多人一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等症狀一下都跑出來，甚至還可能出現頭暈、嘔吐等症狀，是怎麼回事？

老婦大出黑色便便，就醫才知胃潰瘍！一名老婦本身就罹有胃病，有一次因膝蓋疼痛就醫的她，將醫師開的消炎止痛藥、胃藥全吃下肚，沒想到1個月後卻發現便便都是黑色，嚇得老婦再度就醫，這才發現胃有好幾十個洞，原來已是胃潰瘍，可怕X光照曝光後更是嚇壞眾人。

在長期臥床和健康壽命的相關話題中，存在著人們經常會陷入的4種迷思，正是因為這些迷思，使得關節痛與變形的問題持續惡化。

你知道只要1分鐘，就可以促進血液循環嗎？今天邀請到奧運物理治療師，同時也是祖傳刮痧第三代的黃卉君老師來告訴大家，科學刮痧一招自救，就能舒緩你的疼痛喔！哪些部位千萬不能刮呢？讓專業的來告訴你！

藝人KID（林柏昇）在演藝圈打滾多年，出道將近20年的他以無厘頭、不做作的主持作風深得觀眾喜愛，手握多個節目主持棒，也在近日和《綜藝玩很大》主持班底飛往馬來西亞拍攝。不料，KID驚傳在拍攝中途不慎受傷，嚴重得無法走路，只能靠輪椅代步，嚇壞不少粉絲，而他事後也在IG上無奈發聲。

受低壓帶影響，氣象局今（17）日一早針對高雄、屏東發布大雷雨即時訊息，高雄市、屏東縣發布豪雨特報，台南市發布大雨特報。稍早高雄多處地區傳出淹水，部分路段的水位甚至淹到膝蓋高度，民眾在水中涉水行走，許多網友湧入高雄市長陳其邁臉書哀號。

現年60歲的「綜藝天王」吳宗憲出道多年，婚後育有3女1子，其中32歲的大女兒Sandy（吳姍儒）和24歲的小兒子鹿希派（吳睿軒）也在演藝圈發光發熱，而吳宗憲先前還高興宣佈當外公，事業、家庭兩得意。不料，吳宗憲日前疑似錄影受傷，他還曬出受傷影片，只見手腳都見血，傷口很是觸目驚心，但本人則樂觀地向網友報平安。

民進黨近日性騷擾案頻傳，進而掀起「#MeToo」風潮，更延燒到在野黨、媒體圈，甚至校園也慘遭魔爪，而受害者的發聲更讓民眾心疼又憤慨。事實上，性騷擾何時何地都有可能出現，無論男女都要好好保護自己，更就有網友曬出搭乘捷運時遇到男子性騷擾女乘客的影片，頓時引起熱議。

夏天的到來，天氣開始悶濕交替，而體內濕氣太重也會影響身體狀況與情緒，其中最擾人即為關節腫脹痛，可以透過泡湯與運動，透過皮膚除去濕氣，也可以吃對食物保養關鍵，但最重要的則是在日常減少重口味、喝酒、冰飲的不良習慣等。

夏天是濕氣聚集的嚴重時期，有一句古話：「千寒易除，一濕難去。」體內濕氣太重，會形成一種病症，即中醫經常說的「濕邪」。有的人會出現疲勞、莫名水腫、失眠，甚至頭暈昏蒙、關節疼痛等不適。中醫師表示，不妨吃3大食物排濕，以及必按2大穴位除濕。

現代人追求健康，很多人都會有運動健身習慣，戶外運動受限於天氣和空氣的影響，從事室內運動就可以避免因為天氣不好、空氣品質不佳而中斷運動習慣。多數人在室內運動中，都會選擇跑步機鍛鍊自己的心肺，但有些人可能會覺得奇怪，為什麼在跑步機可以跑到3公里，在戶外跑1公里就氣喘吁吁了？其實跑步機跟路跑的條件不同，能給予身體的幫助也就有所不同。

跑步運動傷害的第三定律是：

特殊姓氏在取名字時往往會想破頭腦，中國有名姓「蟻」的新手爸爸為取名傷透了腦筋，便發文尋求網友的協助，希望能獲得更多好點子。網友在看完後，也紛紛貢獻出許多意見，中間竟出現了「蟻人」、「蟻大利」、「蟻色列」等搞笑名字。其中一名網友取的名字也獲得了廣大網友的推薦。

春寒料峭時節，氣溫、溼度劇烈變化，更容易發生關節不舒服，甚至引起關節炎大發作？衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示，溫度、溼度加上壓力的綜合變化，的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者，在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。

適逢秋冬交替時節，不少人天氣一轉冷，關節就會發生「天氣痛」的情況出現，讓民眾備感困擾。衛福部雙和醫院復健科主治醫師徐子恆醫師接受專訪指出，天氣痛最主要的成因為天氣變化，導致原有的疼痛症狀惡化。該現象可分為氣溫、濕度、自律神經與心理層面做探討：

近日骨科醫生張曜任在節目《健康好生活中》提到，自己有一名65歲女性患者以種菜為生，5年前照X光發現有輕、中度退化性關節炎，5年後回診嚴重惡化需要換人工關節的程度，於是在節目上盤點出六大動作導致的膝蓋負擔重量。

膝關節由大腿的股骨、小腿的脛骨與腓骨、跟前方的髕骨構成，不只是承擔負重功能，更是人體進行運動時活動頻率最高的關節之一。聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄指出，國人最常見的膝蓋運動傷害，以運動中強力拉扯、發生碰撞，造成肌肉拉傷、挫傷為主，表現多為組織腫脹合併疼痛。非碰撞類運動如慢跑或自行車等個人運動，則因反覆動作累積成運動傷害，可能引起髕骨肌腱炎、韌帶慢性發炎等。

許多想減肥的人，都會燃起鬥志開始規律跑步，認為跑步越久越有減肥功效。不過，台灣運動醫學會榮譽理事長、博愛醫院院長葉文凌在《健康2.0》YouTube頻道中指出，如果要減肥其實最推薦「跑走運動」，不但比跑步有更好的燃脂效率，還能減少膝蓋負擔，尤其推薦給50歲以上族群。

膝蓋痛非得開刀？學會3招就能「逆轉膝關節退化」！今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，改善痠痛麻、會自癒的膝關節其實是有方法的！你自己就能是自己的醫生喔，一起來看看！

你今天去過早餐店了嗎？說到台灣早餐店不少人都會聯想到讓人拉肚子的大冰奶，而近期也有一名在早餐店工作的員工在Dcard上分享「早餐店10大不可思議」，意外引起大批網友的共鳴。其中，第6點的早餐店都市傳說真的太強，網友留言真的要「獻上膝蓋了」！

編按：時常覺得全身痠痛、關節卡卡嗎？幾個簡單的小動作，只要躺著就能輕鬆做！跟著日本理療師學做舒展，讓疼痛的筋骨回歸初始設定！