膝蓋只有一對！65歲農婦天天彎曲「關節高速退化」 6大「傷膝動作」醫勸：千萬要避
（骨科醫師分享了六大傷膝動作，建議有關節相關疾病的人盡可能留心。示意圖/取自pixabay）
近日骨科醫生張曜任在節目《健康好生活中》提到，自己有一名65歲女性患者以種菜為生，5年前照X光發現有輕、中度退化性關節炎，5年後回診嚴重惡化需要換人工關節的程度，於是在節目上盤點出六大動作導致的膝蓋負擔重量。
張曜任在節目中強調，人工關節也不是裝上去就一了百了，後續還需要花上一段時間不斷復健與適應，肌肉力量也需要重新訓練，因此建議觀眾盡可能不要走到這一步。
1.蹲跪：體重8倍
2.下樓梯：體重6倍
3.打球：體重6倍
4.跑步：體重2~3倍
5.站立、走路：體重1~2倍
6.體重增加：每增加一公斤，可能就會造成膝蓋多負擔1~2倍的重量
由於上榜的都是相當日常的動作，也不可能完全避開，張曜任就再次強調「不是完全不能做，而是要盡可能蹲跪與爬高」，即使有輕中度的退化性關節炎，靠著這樣在日常中多留心，也能避免症狀惡化。
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