全球睡眠危機》女生睡得比男生多 亞洲人睡得比歐洲人少

2016-05-09 11:43

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一份透過手機應用程式統計的《全球睡眠品質報告》,6日公布。(取自推特)

一份透過手機應用程式統計的《全球睡眠品質報告》,6日公布。(取自推特)

《科學進展》(Science Advances)期刊6日公布一項研究分析,該研究透過一款手機app中使用者數據的分析,發現日本和新加坡的國民平均睡眠時間少於荷蘭。此外,女性的睡眠時間通常比男性長。

一款調整時差的app

這款名為「Entrain」的app是由美國密西根大學(University of Michigan)的研發團隊於2014年所推出,目的是為了幫助人們調整時差。透過每一位使用者輸入的就寢時間與起床時間,蒐集到全球大量的睡眠數據,並且進行分析

不過使用者可以自行決定是否將自己的睡眠資料分享給研發團隊,因此這份研究的分析來源並不包含那些拒絕分享資料的使用者。

日本、新加坡睡眠時間低於歐洲國家

這份全球的研究結果顯示,日本人與新加坡人的平均睡眠時間為7小時24分鐘,荷蘭人的睡眠時間最長,平均值為8小時12分鐘。

英國人則接近8小時,比法國人稍少一些。

社會因素與生理時鐘之爭

另外,研究中還發現,就寢時間也會影響到睡眠時間的長短。

越晚睡覺的國民,睡眠時間就越少,但對於起床時間似乎沒有太大的影響。

研究人員佛杰(Daniel Forger)向《英國廣播公司》(BBC)表示:「社會因素迫使我們晚睡,而我們的生理時鐘又試圖早點叫醒我們,於是睡眠時間就被犧牲掉了。我們認為這就是現今全球面臨的睡眠危機。」

他補充:「對於那些睡眠時間很短的國家,我們該擔心的並不是他們早晨的鬧鐘設幾點,而是要問他們晚上都在做什麼?是晚上10點才吃晚餐,還是回公司上班呢?」

性別、年齡、工作型態與睡眠時間長短相關

研究同時顯示了在30歲到60歲的區間中,女性往往比男性的平均睡眠時間多了半小時,戶外工作者的就寢時間也傾向早睡。

此外,年齡與睡眠時間的長短也有高度相關性。

從研究分析中可以發現,擁有較長的睡眠時間者通常是年輕人,僅有一小部分是年長者。

長期睡眠不穩恐疾病纏身

劍橋大學(University of Cambridge)臨床神經科學學家瑞迪(Akhilesh Reddy)表示,雖然目前還沒辦法看出長期睡眠短少會造成什麼樣的後果,但是如果睡眠時間長時間不穩定、常常被中斷,如輪班工作者常面臨到的狀況,很有可能讓第2型糖尿病等的疾病纏身。

不過他也坦言:「雖然生理時鐘不斷地促使我們做某些事,但我們的行為往往是由社會環境所驅動。」

社群媒體與app使用者分析

瑞迪表示,從一款手機app的數據所分析出的結果,是過去睡眠臨床實驗中所不及的。未來,從社群媒體如推特(Twitter)或手機app的使用者分析中,發現各種因素之間的相關性,這種現象已逐漸成為趨勢

瑞迪透露,下一波研究的方向會從活動及睡眠的監測器中取得數據,並且加以分析,他說「那正是未來的趨勢。」

 

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