不想養出過重兒?學齡前小朋友一天要睡滿11小時

2015-08-30 12:26

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小朋友睡眠要充足,才不會容易過重(取自網路)

小朋友睡眠要充足,才不會容易過重(取自網路)

此前研究顯示,一些睡眠不足的兒童容易發胖,但一直沒有研究指出睡眠究竟如何影響兒童的食物攝入量。英國研究人員最新研究認為,睡眠不足11個小時的學齡前兒童,會更想吃東西,尤其是他喜歡的零食,從而容易發胖。

專家認為,學齡前兒童一天的睡眠以11至12小時為佳。而此前針對成年人的研究表明,睡眠不足會讓其大腦發出指令,多吃點食物來補償。

英國倫敦大學學院(University College London)研究人員在最新一期《國際肥胖症期刊》(International Journal of Obesity)發表報告,1008名5歲大的兒童參與了調查,他們的平均睡眠時間為11.5小時。結果顯示,睡眠不足11個小時的兒童與睡眠能達到11個小時的兒童相比,前者比後者更想吃合自己胃口的食物,且前者比後者更易發胖。

以5分為滿分,睡眠不足11個小時的兒童對食物的渴求是2.53;如果睡滿11個小時,會降到2.36;12個小時則降到2.35。睡眠不足11個小時的兒童身體質量指數(BMI)也偏高。

研究人員建議家長,為了防止孩子發胖過重,可以考慮讓睡眠不足的孩子別看到那麼多合胃口的食物。當然,最重要的還是家長要想方設法保證孩子的睡眠。

研究人員指出,不管對成年人還是兒童來講,睡眠不足都會讓人報復性地想多吃。而現今社會由於美味而又高能量的食物唾手可得,睡眠不足易想吃就更值得讓人警惕。

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