APP、簡訊、電郵輪番上陣 智慧型手機幫你去肥減重

追蹤個人運動習慣、飲食內容的智慧型電子設備和軟體不斷進入市場，它們的效果如何呢？真的有助於體重管理嗎？澳洲雪梨大學（The University of Sydney）日前公布研究結果：一項最新試驗證明，根據智慧型手機功能特點設計的減重「干預方案」（intervention）確有功效。

為了進行研究，雪梨大學查爾斯帕金斯研究中心（Charles Perkins Centre）的研究人員設計了一套手機干預方案「TXT2BFiT」，其中包括簡訊傳送、行動APP、定期電子郵件、飲食資源、個人電話指導等內容。

試驗中，研究人員挑選了250名志願者，他們的體重都過重（身體質量指數 BMI在25.0至29.9之間），年齡介於18歲至35歲之間。研究人員將他們隨機分為兩組，實驗組使用手機干預方案「TXT2BFiT」，另一組作為對照組。

在為期12周的追蹤試驗中，實驗組的參與者會收到「每日鼓勵簡訊」、「教練電話指導服務」、每周電子郵件等。另外，他們還能得到個人獨有的APP帳號，可從中學習減重的基本知識，並進行自我監督。而對照組僅會接到4次鼓勵簡訊、一次有關研究計劃的電話簡介以及一份兩頁紙的計劃簡介。

結果發現，受「TXT2BFiT」影響，使用方案組的參與者每日飲食中所攝取的蔬菜量上升，軟飲料和高熱量快餐數量下降，運動量上升，試驗結束後該組人員的體重平均下降了2.2公斤，而對照組人員體重沒有明顯變化。

領導此項研究的雪梨大學教授奧嫚─法麗內利（Margaret Allman-Farinelli）說，試驗證明，採用「TXT2BFiT」的辦法控制年輕人的肥胖症是行之有效的。澳洲和許多國家一樣，年輕人攝取蔬菜水果比例偏低，飲用含糖飲料比例偏高，過重男女司空見慣。

研究團隊下一步將針對不同年齡層的人群設計手機「干預方案」，幫助他們減重。同時，需要把這一科學研究思路推廣到市場上，以吸引商業公司開發更多的手機「干預方案」或「減重方案」。