別再滑手機了！通勤時間，做這12件事讓一天更有效率

你一天花多少時間通勤呢？無論時間是長是短，坐捷運、坐火車還是自己開車，你都可以好好規劃、利用這一段時間，讓一天更有效率的開始和結束。別讓你寶貴的光陰，被無意識的滑手機、打Candy Crush給吃掉了。

通勤的時候，你可以做做看這12件有效率的事情：

1. 上緊發條、或逐步放鬆

首先，你必須先認識自己。如果你一早精力充沛，傍晚就像洩了氣的皮球，那麼在上班的途中，你可以完成工作，但下班時間，就拿來休息與放鬆。

2. 如果可以，騎腳踏車或走路上班吧

用運動來開啟或結束一天，能夠讓大腦更清晰、還能讓身材更苗條。

3. 反省

每個禮拜在通勤時花一點時間，檢察一下自己的目標，是不是無誤地朝著目標前進？需要做什麼調整嗎？通勤是個很棒的時間點，可以去思考，是什麼讓你快樂？生活中又有什麼是需要改善的。

4. 收email或聽語音留言

如果不是在開車或騎車，早晨的通勤時間是開啟一天工作的良好時機。早點收信，將身心都設定在準備開始上工的狀態，一天會更有效率。但是專家也提醒，別將所有的通勤時間都花在工作上了。

5. 為一天做好心理準備

看看今天行事曆有哪些行程，再決定要做哪些準備。比方說：若你今天要上台簡報，可以在車上默念練習；若是有重要的會議，想一下你要談到的內容。當然，你也可以想想下班後的計畫，好比晚餐要準備什麼菜、週末要帶孩子去哪裡玩，這樣上班時間就不會因為分心去想這些下班後的事，而導致缺乏效率了。

6. 擬定待辦清單（to-do list）

若是你前一晚尚未擬定待辦清單，你就得好好把握通勤時間了。有了代辦清單，將要做的事依優先順序排好，才不會讓一天在混亂中度過。若是在開車，將清單列在心中，或是使用錄音機把要做的事說出來，也是好方法。

7. 放鬆

深呼吸，什麼都不要想，練習沉澱心靈，只是享受存在的當下。

8. 學習

可以多利用廣播、有聲書或影片做學習。比方說，收聽當天的重要新聞、學習特定領域的知識，或是把英文學好。

9. 和朋友、家人保持聯繫

把這些平常沒有時間做的事，在通勤時間完成。撥個電話給爸媽、和重要的家人聊天，或傳個訊息問問朋友的近況。

10. 查看你的社交網站

我想這就不用多解釋了，通勤時間上facebook似乎是大家常見的習慣。但請記得，要利用通勤時間看的原因，就是希望你上班就別分心再看了。

11. 睡覺

打個盹、休息一下，為你充滿能量。研究指出，10到15分鐘的睡眠，對身心有非常正面的影響。

12. 要玩遊戲，就玩能夠活化大腦的遊戲

你可以把Candy Crush，換成填字遊戲、數獨或其他能活化大腦的遊戲，進行這些活動還能夠延緩因年齡增長而造成的記憶力喪失喔。 （相關報導： 這是年輕人的時代，台灣企業需儘速交棒六年級生 ｜ 更多文章 ）

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