你是容易焦慮的人嗎?心理大師3招教你別再為小事抓狂

2015-05-26 10:55

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從內在逐漸堅強起來(圖/Magnus Karlsson@flickr)

從內在逐漸堅強起來(圖/Magnus Karlsson@flickr)

職場中,是否有許多雞毛蒜皮的小事情讓你感到焦慮?雪片般不斷飛來的問題等著你解決,還有難纏的人要面對,這些事情都讓你動不動就想發火。處在焦慮邊緣的上班族總是忙著解決問題,所有的事情看起來似乎都很嚴重,讓人備感壓力。

★一手掌握熱門話題

身而為人,我們都在同樣的小事中掙扎過活,而你可以選擇用更從容優雅的態度來面對人生。理察.卡爾森(Richard Carlson)博士提出許多條成功幫助病人和讀者、保證有效的策略,協助你一點一滴調整心態,從內在逐漸堅強起來。許多策略不僅可以用來應付個別事件,還可以用來處理許多生命中的難關。這些策略都被收錄在《別為小事抓狂》,出版十年共翻譯成四十種語言,在全球印量逾兩千六百萬冊,來看看其中幾個策略:

不要做個不停

許多焦慮和內心的掙扎,都是源自於過度忙碌的心靈,無事可做令人無法忍受,我們永遠在尋找有趣的東西,也總是有東西可以吸引我們的注意,總是不停地想:「接下來呢?」生活充滿了刺激與一大堆責任,對許多人來說就連放鬆幾分鐘也很難得。其實,你的心就跟身體一樣偶爾也需要休息一下,充電後就會變得更堅強、更專注、更有創意。讓心靈個放假,容許自己偶爾無聊一下。

心情沮喪時不適合分析人生

情緒很會騙人,當你心情不錯的時候,任何事情看起來都好極了;反之心情差的時候,看什麼都不順眼。情緒常讓你誤以為自己的人生很糟糕,陷阱就在這裡:你並不知道是自己的情緒在作怪。在情緒低落的時候,我們無法正確地看待事情,也比平常更容易有負面感受,而在這種時候分析自己的人生,就等於是情緒自殺。心情不好的時候,不要把問題看得太嚴重,先改善心情然後提醒自己:「這次也會過去的。」因為它真的會過去。

即使離開人世,還是會有沒做完的事

其實,幾乎任何事都是可以等待的。我們的工作中鮮少有事情是屬於「緊急事項」的,只要你繼續專心做事,他們都會及時完成。如果你經常提醒自己,人生的目的不是要做完所有的事情,而是要享受生命旅途上的每一步,過一個充滿愛的生活,就會比較容易控制想要完成所有事情的執迷不悟。

記住,在你離開人世的時候,還會有未完成的事情需要照料。你知道嗎?會有別人來代替你完成的!不要浪費生命的寶貴時刻,來為不可避免的事情惋惜。

本文經授權取材自時報出版《練習當好命人:別再為小事抓狂系列全新改版

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