你是容易焦慮的人嗎？心理大師3招教你別再為小事抓狂

職場中，是否有許多雞毛蒜皮的小事情讓你感到焦慮？雪片般不斷飛來的問題等著你解決，還有難纏的人要面對，這些事情都讓你動不動就想發火。處在焦慮邊緣的上班族總是忙著解決問題，所有的事情看起來似乎都很嚴重，讓人備感壓力。

身而為人，我們都在同樣的小事中掙扎過活，而你可以選擇用更從容優雅的態度來面對人生。理察．卡爾森（Richard Carlson）博士提出許多條成功幫助病人和讀者、保證有效的策略，協助你一點一滴調整心態，從內在逐漸堅強起來。許多策略不僅可以用來應付個別事件，還可以用來處理許多生命中的難關。這些策略都被收錄在《別為小事抓狂》，出版十年共翻譯成四十種語言，在全球印量逾兩千六百萬冊，來看看其中幾個策略：

不要做個不停

許多焦慮和內心的掙扎，都是源自於過度忙碌的心靈，無事可做令人無法忍受，我們永遠在尋找有趣的東西，也總是有東西可以吸引我們的注意，總是不停地想：「接下來呢？」生活充滿了刺激與一大堆責任，對許多人來說就連放鬆幾分鐘也很難得。其實，你的心就跟身體一樣偶爾也需要休息一下，充電後就會變得更堅強、更專注、更有創意。讓心靈個放假，容許自己偶爾無聊一下。

心情沮喪時不適合分析人生

情緒很會騙人，當你心情不錯的時候，任何事情看起來都好極了；反之心情差的時候，看什麼都不順眼。情緒常讓你誤以為自己的人生很糟糕，陷阱就在這裡：你並不知道是自己的情緒在作怪。在情緒低落的時候，我們無法正確地看待事情，也比平常更容易有負面感受，而在這種時候分析自己的人生，就等於是情緒自殺。心情不好的時候，不要把問題看得太嚴重，先改善心情然後提醒自己：「這次也會過去的。」因為它真的會過去。

即使離開人世，還是會有沒做完的事

其實，幾乎任何事都是可以等待的。我們的工作中鮮少有事情是屬於「緊急事項」的，只要你繼續專心做事，他們都會及時完成。如果你經常提醒自己，人生的目的不是要做完所有的事情，而是要享受生命旅途上的每一步，過一個充滿愛的生活，就會比較容易控制想要完成所有事情的執迷不悟。

記住，在你離開人世的時候，還會有未完成的事情需要照料。你知道嗎？會有別人來代替你完成的！不要浪費生命的寶貴時刻，來為不可避免的事情惋惜。

本文經授權取材自時報出版《練習當好命人：別再為小事抓狂系列全新改版》 （相關報導： 工作乏味卻只能將就認命？4個簡單舉動在工作中找到快樂！ ｜ 更多文章 ）