首頁 風生活 工作乏味卻只能將就認命？4個簡單舉動在工作中找到快樂！
工作乏味卻只能將就認命？4個簡單舉動在工作中找到快樂！ 簡單的小動作幫你找回快樂!(圖/Moyan Brenn@flickr)
儘管生活不如預期開心、工作不如想像中的有意義，人際關係也沒有預想的順遂，卻只能將就、認命。你是否也想過著豐富又充實的生活，卻常常覺得自己的能力與努力方式無法實現這個目標？
其實，這些事情都是有辦法扭轉的。心理學大師大衛‧波萊（David J. Pollay）根據多年來向全球100多個國家的知名企業人士推廣正向心理學的經驗，推敲出開心生活的不二法門，那就是──每天投入充實的活動，他在《三個小承諾，預約更好的自己 》一書中，提供了52個實用的小工具讓你自由選擇，透過新思維讓自己集中心力於有意義的行動，確實做到天天開心、做自己熱愛的事、求變與突破。以下分享幾個大衛‧波萊提出的小策略：
電子郵件不是買樂透
電子郵件常會附帶寄件人的心情，他們會把擔憂、焦慮、憤怒、沮喪轉嫁到你身上。許多人進辦公室的第一件事就是打開電郵，你每天暗暗希望不會收到一堆噩耗與問題，因為收完信後，你得回信先照顧別人的需求，你被迫擱置「自己的目標」。
早上收信前先擬好一天的計畫，以自己的要務為重，然後再打開電子郵件，根據收到的訊息決定是否需要立即回應。自己設定自己的行程，開心過生活。
換個方式說「好」 面對別人有求於你，我們往往身不由己說出「好」，心裡卻很想拒絕。實際上，對他人說「不」其實就是對自己說「好」，先對自己的要務與專案說「好」，別把太多的精力放在「不想」的事情上。
多對自己在乎的事說「好」，可以更自信地設定目標，不會隨著他人起舞，也可以撥出更多時間陪伴家人、享受生活。
你如何形容今天？ 花一分鐘想想今天發生的事情，你會用什麼文字來形容這一天？若你重複使用「我很累」、「我不想做那件事」、「我擔心」，你是在侷限自己的潛力；反之若你說的是「我準備好了」、「我可以」，你就發揮了自己頂尖的實力。
「敘事人法則」無時無刻都在發揮作用，我們都是自己故事的敘事人，態度與心境將左右你的成就，以正面的敘事取代負面的敘事也能讓生活充滿快樂的能量。
試車法則 你有過渴望一樣東西多年，卻遲遲沒有付諸行動的經驗嗎？很多人對於職涯也是如此，如果你對某件事感興趣，勇敢走出展示間，上路試試車子的性能。當你真正嘗試過，你會立刻發現3件事：
1. 你喜歡正在探索的事物，希望更深入鑽研2. 你不喜歡，寧願把精力放在別處3. 你不確定自己是否喜歡，需要再試一次
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總統府前驚傳自焚 男子80%燒燙傷有生命危險 總統府前驚傳男子持刀並自焚！1名年約50歲的男子，19日下午4時43分時，手持1把刀與汽油行經凱達格蘭大道，他突然闖過紅燈面對總統府並亮出刀子。憲兵見狀欲上前制止時，男子就突然在身上點火自焚，全身有80%的2度燒燙傷，意識仍然清醒被送往台大醫院急救。院方表示傷者有生命危險，將進行氣管切開術。
周刊爆扁夫婦違法共用看護 陳致中：扁維拉又來了！ 周刊報導，陳水扁前總統保外就醫後，外出由1位外籍看護攙扶，而且是跟妻子吳淑珍共用同1名看護，恐已違法，面臨15萬元的罰款。不過，前扁辦主任、民進黨北市議員江志銘19日代發吳淑珍的新聞稿，強調攙扶阿扁的外籍看護是扁個人聘請的看護，並非照顧吳淑珍的看護，扁子陳致中下午也在臉書貼文，嗆該報導是「光天化日說肖話」，還酸「不玩黨產大亨，扁維拉又來了！」
士林再生計畫首部曲 劍青中心將化身溼地公園 台北市年底將收回捷運劍潭站旁的救國團青年活動中心，媒體報導周邊地區將打造為溼地公園，做為「士林再生計畫」的首部曲。都市發展局19日證實這項報導，表示預計可創造7公頃以上綠地。
諾得感冒維他命膠囊 遭食藥署勒令下架回收 問題劣藥再爆一樁！繼葡萄王、杏輝自主通報數款藥品需下架後，知名藥廠「天良生物科技」的「諾得感冒維他命膠囊」19日也被食品藥物管理署勒令下架回收。天良生物科技將被處6萬至30萬元罰鍰。
日本大學應屆畢業生就業率 達7年新高 日本政府19日公佈今春畢業的大學生就業率為96.7%，比去年同期（4月1日）上升2.3%，也是連續第4年好轉。《每日新聞》稱，目前的就業率已經達到雷曼兄弟控股公司（LehmanBrothersHoldings）破產以來的最高水準，因為景氣好轉提高了企業的用人意願。
就職7週年前夕 國策顧問籲馬特赦扁 馬英九總統就職屆滿7周年前夕，多位國策顧問19日舉行記者會，給予馬英九建言。其中國策顧問許文彬建議馬英九，考量前總統陳水扁已保外醫治，已有審理中的案件因病情嚴重而停止審判，可考慮依赦免法規定，由行政主管部門研議，頒行「免除其刑之執行」的特赦令。
A片也有著作權 日本片商MAX-A跨海官司勝訴 盜版日本色情影片（A片）在台灣長期泛濫，過去的判例幾乎都認定A片並無著作權，但據《聯合報》19日報導，日本A片商「MAX-A」跨海來台打著作權官司，台北地院推翻過去的見解，認定A片應受到著作權法保障，網站業者沒有取得授權已屬違法；然而法官也研判業者不知行為觸法，因此「有正當理由免除刑責」，判決無罪，不必賠償，全案仍可上訴。
籲讓台北成「田園城市」 黃大洲：不種花草就不發執照 前國民黨籍台北市長黃大洲19日至北市府，向市長柯文哲發表「田園城市」演講。都發局長林洲民也針對北市即將推出的5萬戶公共住宅表示，公宅都可以納入田園城市的推動行列中，會中還討論到可以用不種花草就不發執照的政策來引導。黃表示，自己任職市長時就是這樣規定的。
柯文哲：悠遊卡壟斷力量強 半公半民問題大 悠遊卡公司董事長戴季全19日體驗寧夏夜市悠遊卡付費功能，要讓寧夏夜市成為北市首個具有便捷刷卡功能的夜市。隨著悠遊卡功能拓展，公股、私股各半的性質造成定位不明，台北市長柯文哲今天表示，悠遊卡是很強的壟斷力量，但是以目前公股跟民股各半的制度，走下去恐怕有「大大的問題」，若1年內暴增一半以上的業績落入私人口袋則不妥，柯文哲認為，未來應採取更公營或更民營的作法。
支持度不到3成？ 洪秀柱：我衝刺的很快耶 2016總統大選最新民調出爐，已登記國民黨初選的立法院副院長洪秀柱，大幅落後民進黨主席蔡英文，甚至支持度不到3成，但決定不領表的立法院長王金平，卻為「藍軍最強」，與蔡差距最小。對此，洪秀柱今（19）上午表示，不會因民調喜悲，雖可惜王未領表，但她對自己相當有自信，並笑說「唉唷，我覺得我衝刺的很快耶」，還舉前美國總統柯林頓為例，「不要小看烏龜喔！」
吳秉叡與「洪舅舅」誰參選新莊立委 6月1日民調決定 明年立委選舉，民進黨於新北市新莊區完成和第三勢力候選人整合，已取得該區民進黨提名權的立委吳秉叡，和有意採區參選立委的洪仲丘舅舅胡世和19日上午舉行記者會，共同宣布將在6月1日進行協調民調，由民調較高者出線，特別的是，根據雙方約定，吳同意，民調提問中不揭露黨籍，胡也可用「洪仲丘的舅舅胡世和」作為全稱。
救國團免課稅擁6運動中心經營權 柯P：去問立委 台北市日前公布要收回救國團劍潭海外青年活動中心所在土地，預計與周邊士林紙廠、小西街等地段，一起作為士林再生計畫中的「再生潛力區」。市長柯文哲今（19）日回答媒體聯訪提問時表示，會在1年前告知要救國團搬離的時間，至於救國團有沒有機會融入開發計畫，又或者直接離開該地段？柯則說還要再溝通。
全球1年160兆 能源補貼禍害無窮 國際貨幣基金組織（IMF）18日發布一份報告指出，2015年全球能源補貼（energysubsidies）成本將高達5兆3000億美元（約新台幣160兆元），遠高於全球的醫療保健支出，世界衛生組織（WHO）估計，這筆天文數字佔了全球6.5%的GDP。
宗教迫害竟成種族滅絕 羅興亞人的海上悲歌 14歲的塔尤（MohammadTayub）原本在緬甸北部的山區養牛，本月初，2個年輕人上前問他想不想到馬來西亞工作，他考慮了一下，便坐上兩人騎乘的機車後座，沒想到，塔尤不但連向父母道別的機會都沒有，還險些命喪茫茫大海。
梅雨將至 明起4天全台嚴防豪大雨 今年全台發生缺水危機，5月梅雨季至今只讓台灣的旱象稍有暫緩，但中央氣象局今（19）日預報，今年第1個完整結構的梅雨將在明天報到，全台會出現明顯大雨或豪雨，且將持續達4天之久。
五穀雖分、四體不勤 農業興起讓現代人骨骼變輕 與我們狩獵為生的祖先相比，現代人類的體重普遍增加，但骨骼的重量卻變輕了。一項對舊石器時代晚期以來歐洲人類骨骼的研究發現，人類骨骼變輕是農業興起之後，人類身體活動顯著減少的結果。
12年國教是敗選主因 柯P：國民黨別不如阿米巴原蟲 台北市長柯文哲昨（18）日到市議會報告，希望朝向「先辦特招後辦免試入學」的做法，遭教育部長吳思華打臉不合法，說12年國教的法律規定是「先免後特」。柯文哲今日對此回應，所以才呼籲要中央修法，並說國民黨不要忘記12年國教是讓其輸掉2014年選舉很大的原因，國民黨不該比阿米巴原蟲還不知進化。
除了挺馬勢力反對 反對王選總統的竟然還有她... 立法院長王金平原本起心動念，要爭取代表國民黨競逐明年總統大位，王陣營核心幕僚、智囊策士多方評估盤算選或不選的利弊得失，但令眾人跌破眼鏡的是，此次王金平參選總統與否的唯二股強勢阻力，除了可見、挺馬反王的黨內反彈勢力外，另一股阻止王金平的力道，竟然是來自太座、院長夫人陳彩蓮的強力反對。
朱吳力拱不敵深藍反彈 王金平參選總統夢碎 國民黨總統初選登記截止，外界眼中的A咖吳敦義、王金平和朱立倫3位重量級政治人物均未投入總統初選，其中，王金平應是在總統初選作業過程中遍嘗黨內冷暖、感受最深者。由於吳敦義和朱立倫先後各自表明不選總統，並私下表達支持、拱王參選總統，朱立倫甚至答應王會去向黨內大老及總統馬英九疏通，在吳、朱2人展現誠意後，終於激起王金平人生最後一戰的豪情，不料臨到初選領表前，黨內深藍反彈勢力鋪天蓋地而來，王最後不得不黯然召開記者會宣布放棄領表。
北市府有「聽密追弊小組」？藍議員要柯P交名單 周刊報導台北市長柯文哲組織「聽密追弊小組」，意在聽譯前市長馬英九、郝龍斌時期的市府各項會議記錄，柯文哲19日沒有否認，說政風處下的廉政透明委員會調查時會去聽會議紀錄檔案，柯強調，自己並沒有介入運作，不是外界想的「黑機關」。國民黨籍市議員秦慧珠痛批，經過多次柯P做錯又道歉的經驗，柯的話已經不可信，並要求柯市府提供小組成員、由誰指揮的名單，供全體議員檢視。
再會了蘋果電視 外媒指開發計劃已終止 外界一直期盼蘋果公司早日推出「蘋果電視」，對電視產業發揮「革命性改變」，但據華爾街日報指出，在近10年的研究之後，蘋果已經在一年多之前悄悄擱置了電視計劃。
全球暖化影響 燕子越來越早歸來 北宋詞人晏殊的「似曾相識燕歸來」傳誦千古，燕子的出現一直被當做春天到來的象徵。位於日本千葉縣的「山階鳥類研究所」日前發表論文指出稱，該所研究人員發現，20世紀中期以後，從東南亞來到日本的燕子出現最多的時期，每10年就要加快約4.5天，這顯示鳥類活動受到了氣候變遷、全球暖化的影響。燕子每年3、4月份飛到日本，經過兩次左右繁殖，秋季飛回東南亞，在夏季左右，能夠看到最多的個體。
最新民調顯示「藍營最強」 王金平淡定 國民黨2016總統大選候選人，至今混沌未明，先前傳出立法院長王金平原要領表參選，但卻被「馬家軍」阻擋的說法，不過總統馬英九18日則說，他沒有「卡王」，但希望國民黨派出「最強候選人」參選。而根據媒體最新民調顯示，民進黨主席蔡英文均「完勝」國民黨5人選，其中，以王和蔡的差距最小，因此王金平可說是藍營最強。
蔡錦隆險勝0.358 黃馨慧不服 國民黨台中市第四區立委初選，由現任台中市議員黃馨慧挑戰立委蔡錦隆，經過兩天的民調結果，蔡錦隆以0.358％的差距，驚險勝出，將對上民進黨市議員張廖萬堅。0.358％的差距，比起4年前蔣羅(蔣孝嚴與羅淑蕾)之爭的0.578％，差距更小。
鐵窗後的漫長回家路：講「義氣」運毒入監，富二代後悔承認真蠢 才36歲的弟弟已經有進出監獄7次的紀錄，頭幾年我常陷入自責與怨恨的深淵中，自責對弟弟的關心是不是太少，怨恨弟弟為什麼不懂姊姊的苦心。或許是補償心理，也或許是想更了解像弟弟這樣的人到底在想些什麼，我開始接觸監獄志工的工作，拋開先入為主的觀念，聆聽受刑人的故事，慢慢地我發現，有些受刑人的故事不僅感動了我，更值得藉由我的筆成為社會大眾的借鏡。
推廣田園城市 黃大洲建議柯P：市長要做應做、未做、不好做的事 台北市政府19日邀請前市長黃大洲，以「田園城市—屋頂農園介紹」為題進行演講，他提到，中國的家庭要有「家」也要有「庭」，北市有很多的學校、醫院、區公所、警察局的屋頂空間，都可以作為田園城市之用。市長柯文哲當場表示，要公園處建立與黃的聯繫管道，使其成為未來「田園城市」的諮詢對象。
李四川：國民黨總統初選 產生人選一定提名 繼立法院副院長洪秀柱17日登記參加國黨總統提名初選後，18日前衛生署長楊志良也完成參選登記。國民黨祕書長李四川19日表示，提名初選機制已經啟動，現階段沒有「徵召」或「延長賽」，只要是依初選機制產生的人選，未來國民黨一定會予以提名。
國軍新型手槍換裝難產 部隊仍用骨董級左輪手槍 國軍制式裝備中最老舊要屬海軍的茄比級潛艦，若是個人裝備則屬配發給部隊使用的點45與點38左輪手槍，據指出，陸軍曾提案統一採購數量：1萬1千040把的新型9公厘手槍，但國防部評估各特勤單位因任務不同，手槍性能不同，加上其他部隊作戰時使用手槍機率不高，在沒有迫切的需求下，目前國軍一般部隊還是繼續使用有歷史的點45與點38左輪手槍。
風評：馬英九切勿好了傷疤忘了痛 五二０是馬英九總統就職七周年，他早一步舉行中外記者茶會，歷數自己的「政績」，最新民調他的聲望回升，滿意度從九個百分點上升到十五、十六或二十九個百分點，他自喻為千秋萬世打基礎，晚上都睡得好。他神形清爽，不過，雨打波不興，迴響有限，對一個一年後即將卸任的總統，該如何評價？還是懶得評價？值此大選前夕，政敵的批與捧難免都有選舉考量，馬英九本人應該戒慎恐懼到最後一刻，最不需要的就是自我感覺良好。
朱淑娟專欄：水資源改革落空 耗水費明年開徵無望 隨著雨季到來，這場長達半年的枯旱也快速被遺忘，期間大家熱切討論的水資源結構問題，未來能改變多少恐怕也很難期待。其中，經濟部水利署最積極推動的修正水利法以開徵耗水費，上周四好不容易擠進立法院經濟委員會審查，但委員問得意興闌珊，看來直到下會期結束都很難有機會再審，明年已確定開徵無望，水資源改革開的第一箭，連拉弓的機會都無。
觀點投書：大巨蛋暴利？污名化之前請拿出一點商業常識 針對近期引發諸多爭議的BOT案，南山人壽副董事長杜英宗表示不應把BOT「汙名化」。但嚴格說來，任何人確實都可以對任何BOT案有所質疑，只不過質疑之前必須負責，拿出一點商業常識，否則就成為無的放矢的胡說了！
觀點投書：跨運為何脫離同運？─回應護家盟 我看到護家盟惡意攻擊高雄同志遊行聯盟的新聞稿表示：「主辦單位將跨性別者及陰陽人納入遊行的參加對象，實際上近年跨性別者及陰陽人逐漸與同志脫離，因為他們不認為他們在性行為上有問題，毋需和性行為有問題的同志走在一起。」，這一段使身為跨性別女性（出生性別為男性，心理性別為女性）的我十分憤怒，這完全在「抹黑」跨性別者與陰陽人！護家盟請勿傳遞錯誤知識！
關西弄潮兒敗北 大阪維新戛然而止 近年在大阪成功翻雲覆雨的橋下徹市長，17日深夜與大阪府知事松井一郎一同出席緊急記者會。橋下明明剛遭逢從政以來的最大挫敗，席間卻看似一派輕鬆，坦言「輸了就是輸了，（大阪）都構想已被認為不可行。」這位年僅45歲的政治風雲兒似乎毫不留戀，宣示市長任期結束後的人生將與政治無緣。橋下7年前掀起一股大阪維新旋風，如今身為在野第二大的維新勢力，也只能面臨樹倒猢猻散的無情現實。
憲法本文改不改？國會修憲首日吵到險破局 立法院修憲委員會18日進行首場審查會議，原本應討論人權議題，不過國、親立委認為應該循往例只修正《憲法增修條文》而不去更動《憲法》本文，朝野立委爭執了整個下午，一直到晚間6點之後才進入審查討論。
宋楚瑜：國民黨罷免不了馬英九 也要跟馬切割 親民黨主席宋楚瑜18日晚間參加三立電視的政論節目，激動批評國民黨執政7年的成績單慘不忍睹。他表示，人民給了總統馬英九、國民黨兩次機會？誰還記得愛台十二建設到底兌現多少？他反問國民黨人，馬總統做不好，民調這麼低，為什麼不罷免他？「你們的團結是一團心結，爭權位的團結。」他嚴肅表示，國民黨如果不能罷免馬英九，那就必須與之切割！否則和馬英九在一起只會「愈混愈慘」。
TVBS民調：馬執政7週年 滿意度16％ 總統馬英九就任將滿7週年，根據TVBS公布最新民調，馬總統滿意度小幅回升至16％，但不滿意度高達67％，其中，民眾對於政府在「縮小貧富差距」與「教改」等兩方面表現的滿意度最低，不滿意度高達7成以上。在民眾信任度部分，不信任度高達60％，是信任度30％的兩倍。
忠義國小併校案 視中繼安置戶人數而定 台北市長柯文哲18日上午至市議會專案報告「併校」議題。市府表示，由於少子化帶來併校的必要，目前已完成學校整併評估指標表，配合都發局南機場整併而考慮併校的忠義國小整宅案，也將依指標進行評估。台北市長柯文哲則表示，要同時做在地504戶更新範圍內有中繼安置意願的戶數調查，若需求超過200戶就併校，否則留校。
抗議私立大學「29K條款」 教授落髮明志 立法院預計明(19)將二讀通過《教師待遇條例》草案，若此草案通過可能導致私立學校教師僅存本薪的29435元，可謂「29K條款」；對此，台灣高等教育工會今(18)於立法院前抗議，2位大專教授更是現場落髮高呼「戰鬥吧！」，堅決反對公私立大學教師薪資脫鉤。
北市攜手中研院推生技產業 年創338億產值 中央研究院在南港推動國家生技研究園區，為促進南港產業轉型，台北市府將與中研院合作「台北市生技產業聚落發展計畫」，市長柯文哲18日下午與中研院院長翁啟惠簽署「合作意向書」，針對東區門戶計畫內的生技合作計畫進行交流。產發局長林崇傑表示，北市的生技園區發展後，每年將可帶動生技產業產值338億元，提供5000個就業機會。
