比慢跑、游泳更有效!研究證實1運動「降低47%死亡率」,護心又能防中風
球拍運動、游泳與有氧運動,是最能避免因疾病導致死亡的項目,從事球拍運動甚至可降低47%死亡風險。(示意圖/取自photo-ac)
受到天氣變化、生活作息的影響,因心血管疾病而猝死的案例層出不窮,除了飲食之外,也可以靠運動來維護心臟健康。就有一項國外研究指出,球拍運動、游泳與有氧運動,是最能避免因疾病導致死亡的項目,從事球拍運動甚至可降低47%死亡風險。
比慢跑、游泳更有效!研究證實1運動「降低47%死亡率」
一篇刊登在《英國運動醫學雜誌》的研究中,分析了1994~2008年間、英格蘭與蘇格蘭地進行的11項年度健康調查,調查對象包含80306位成年人,平均年齡為52歲;並追蹤他們的健康狀況,平均長達九年,期間內有8790位參與者死亡,1909位死於心臟病或中風。
研究中包括的運動項目包含較繁重的家務與花園整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄欖球、球拍運動(羽球、網球及壁球等)。
研究結果顯示,相較於沒有從事指定運動的人,喜愛球拍運動的人死亡率降低47%,游泳降低28%,有氧舞蹈降低27%,腳踏車則降低15%。
而在心臟病與中風的統計,球拍運動者的死亡風險降低56%,游泳、有氧運動組則分別降低了41%和36%。
根據《早安健康》指出,牛津大學助理教授CharlieFoster認為,球拍運動和其他運動一樣對生理方面有益,但透過社交活動帶來心理健康的好處,可能是其具有更顯著效果的原因。
英國謝菲爾德大學教授、心臟科顧問醫師TimChico則認為,跑步、足球等項目的數據,雖然在數據上不比上述運動驚人,但是任何規律的運動習慣,都比藥物更能預防心臟病所導致的死亡。
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