# 降低死亡率  

藝人大S（徐熙媛）在日本因流感併發肺炎猝逝，此一消息讓流感防治和健康議題成為關注焦點，一篇《英國運動醫學期刊》（BritishJournalofSportsMedicine）的研究顯示，適量有氧運動可大幅降低流感與肺炎的死亡率，然而過度的肌力訓練卻有可能帶來反效果，增加健康風險。

日行萬步的神話已被打破了。長壽的最佳步數並非一萬步，一萬步的目標只是行銷手段和巧合，並非科學。一九六五年，日本一家鐘錶公司為了承接奧運後運動的熱潮，設計出一款可以計算步數和距離的計步器，命名為「萬步計」，為了行銷，創造了一萬步的步行目標。接下來的幾十年，「日行萬步」融入全球各地日益發展的健身意識，成為運動的目標之一。然而，今日科學證明，為了健康或長壽，根本不需要日行一萬步。

很多人習慣一早來一杯咖啡配早餐，下午在喝一杯咖啡醒醒腦。資深護理師譚敦慈分享，喝咖啡可以降低死亡率與心血管疾病。不過，譚敦慈也特別提醒大家，如果是喝三合一咖啡，恐怕有反效果，因為其中包含糖、奶精等添加物。不過，除了直接喝黑咖啡，還有哪些搭配方法，能同時增加風味和提升健康的呢？譚敦慈推薦黑咖啡搭配黑巧克力，也就是「黑加黑」的喝法。

受到天氣變化、生活作息的影響，因心血管疾病而猝死的案例層出不窮，除了飲食之外，也可以靠運動來維護心臟健康。就有一項國外研究指出，球拍運動、游泳與有氧運動，是最能避免因疾病導致死亡的項目，從事球拍運動甚至可降低47％死亡風險。

一提到補充蛋白質，很多人都會想到動物性蛋白質，也就是雞肉、豬肉、雞蛋和牛奶等等，但其實植物性蛋白質也是很好的選擇。營養師劉家芸就引述國外研究表示，以20％的植物性蛋白取代同量的動物性蛋白，可顯著降低總死亡率和心血管疾病致死率，並推薦多攝取6種食物食物。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

台灣12日新增1萬6902例新冠肺炎本土個案，病例數持續下降。台大公衛學院教授詹長權今（13）日於臉書發文，表示美國CDC（衛生福利部疾病管制署）《發病率死亡率週報》（MMWR）於10日發表了一份針對未接種疫苗和已接種疫苗的12歲及以上人群的COVID-19發病率和死亡率比較研究的報告，並指出台灣要降低新冠死亡率，不妨參考美國CDC的疫苗接種建議，打好打滿單價疫苗，建立全民基礎免疫力，並盡快打完雙價加強劑，更新全民的免疫力。

中央流行疫情指揮中心今（7）日表示，國內新增23,394例COVID-19確定病例，分別為22,980例本土個案及414例境外移入。另外，確診個案中新增45例死亡，為24例男性、21例女性，年齡介於40多歲至90多歲以上，皆屬重度感染、39例具慢性病史、30例未接種3劑以上COVID-19疫苗。

近日數家媒體引用兩則國外論文，標題直指施打mRNA疫苗導致「人類免疫系統恐故障」或是「自然免疫系統失靈」，報導中並引述某篇回顧性論文，宣稱「疫苗接種會嚴重損害I型干擾素信號，改變先天免疫系統運作」，引起部份民眾恐慌，在網路上廣泛擴散。

今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！

中國國民黨新北市黨部今(23)日表示，針對近日民進黨政府批判新北市叫不動地區大型醫院等語，除不尊重基層醫療人員外，亦請民進黨政府到基層了解實際情況再做批評。新北市PCR量能全台之最，但指揮中心卻劃錯重點，重點是減輕基層醫療負擔，守護中重症患者、降低死亡率才是當務之急。

疫情指揮中心在昨（15）日會議上拍板，65歲以上族群只要快篩陽性，經醫師評估，就可給予抗病毒藥物。對此，北巿聯醫忠孝院區整合醫學照護科主治醫師姜冠宇大讚，這才是逆轉死亡黑數的關鍵，也是人民需要的政策，不過與此同時可能導致視訊門診醫護的工作爆增，以及藥量不足的情形。

慎終追遠的清明連假將至，行政院長蘇貞昌28日在擴大防疫會議中表示，針對近期相關繞境進香及追思活動，亦請指揮中心及地方政府視疫情發展情形，審定相關活動提報之防疫計畫。

保持運動習慣，能有效預防多種慢性病，其中，走路可以說是最容易達成的運動之一！營養師呂孟凡指出，根據2022年3月1日最新發表在法國《刺胳針公共衛生期刊》（TheLancetPublicHealth）的研究顯示，60歲以上的長者每天走6000～8000步；尚未滿60歲的成年人則可以每天走8000～10000步，可降低死亡率。

英國最新研究顯示，喝咖啡和長壽有關，可降低早逝風險，即使無咖啡因也同樣有效。國際間關於喝咖啡對心臟、肝臟和腦部有益的研究再添一例。