藝人大S（徐熙媛）在日本因流感併發肺炎猝逝，此一消息讓流感防治和健康議題成為關注焦點，一篇《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究顯示，適量有氧運動可大幅降低流感與肺炎的死亡率，然而過度的肌力訓練卻有可能帶來反效果，增加健康風險。
專家建議這樣做 「適量運動」才能降低死亡風險
復健科醫師王思恒在其臉書粉絲團「一分鐘健身教室」分享這個研究，該研究團隊分析美國國家健康訪問調查（NHIS）1998至2018年的數據，受試者涵蓋57萬7909名成年人，平均追蹤9.2年，結果顯示，有氧運動與流感、肺炎死亡風險有明顯的關聯，統計資料如下：
每週150至300分鐘的有氧運動者，死亡風險降低41%；每週301至600分鐘的有氧運動者，死亡風險降低50%；運動量低於建議值（每週10至149分鐘），也可以降低21%的死亡風險；需要特別注意的是，每週超過600分鐘的運動量並無額外好處；此外，長期有氧運動也會提高流感疫苗的抗體生成，提升免疫防護力。
喜歡做肌力訓練的人應注意適量，過度鍛鍊將適得其反，最佳的效果為每週進行2次的訓練，可以降低47%的死亡風險，但1週如果超過7次，死亡風險反而增加到41％，會造成這樣的結果的原因，推測是高頻率的阻力訓練導致心血管負擔、發炎反應與訓練疲勞。
研究結果雖有限，保持規律運動仍是最佳預防方式
對於這份研究，王思恒提醒，數據是來自受試者的自我回報，是有可能因為記憶模糊產生報告偏差的可能性，運動與死亡率是有相關性，但不代表存在直接的因果關係，無法完全排除「健康較差者較少運動」的情況，不過從整體紀錄來看，規律運動還是對健康帶來顯著益處。
他建議民眾，可以每週進行150至300分鐘中等強度有氧運動，再搭配每週2次肌力訓練，如果無法達標者也不要擔心，即使少量運動，也是可以降低死亡風險。 （相關報導： 為什麼打了疫苗「還是中流感」？3原因想防也難，這關鍵才是打疫苗目的 ｜ 更多文章 ）
