糖尿病多是自己吃出來的！營養師曝5食物「看似健康卻讓血糖飆高」，洗腎風險大幅上升
有許多研究都曾證實，攝取過量的糖會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等風險，甚至糖也是促使癌細胞快速生長與轉移的推手。（示意圖／取自pixabay）
身體健康和飲食習慣息息相關，有許多研究都曾證實，攝取過量的糖會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等風險，甚至糖也是促使癌細胞快速生長與轉移的推手。
糖尿病多是自己吃出來的！營養師曝5食物「看似健康卻讓血糖飆高」
根據《台灣癌症基金會》網站表示，營養師提醒，除了少吃「精製糖」及「精製澱粉」如糖果、餅乾、蛋糕、麵包及含糖飲料等加工食品外，尤其也要注意市面上潛藏高糖的「健康」食品：
1.早餐穀片或麥片
曾有報導指出，以兒童為銷售目標的早餐麥片中，將近90％都含高糖；方便快速的沖泡式麥片或燕麥奶飲料，則可能含有許多糖、澱粉、香料及奶精，建議民眾養成閱讀成分標示的習慣，選擇無額外添加其他成分的穀物麥片。
2.原味優酪乳
市售優酪乳不論調味或原味，其實除了水、奶粉、生乳之外，還加了蔗糖、香料、果膠等多種成分，因此所謂的「原味」其實也是調味過。買優酪乳選擇成分越單純的越好，最好購買不額外添加糖的「無糖優酪乳」，避免為了補充腸道好菌，卻反而喝下更多的糖。
3.百分百果汁
很多民眾會以為果汁比汽水健康，但果汁本身就含有果糖，市售濃縮還原果汁還可能加入添加糖或人工香料來增添風味，因此果汁可視為含糖飲料，需小心攝取過多導致肥胖。建議現打果汁可加入蔬菜搭配，蔬果汁會比果汁營養更多，含糖量也更低。
4.零卡飲料或纖維飲料
想喝含糖飲料又怕胖的民眾，常以為零卡代糖飲料比較健康，但有研究顯示，代糖會使腸道內的菌種生態失衡，進而影響內分泌代謝，讓血糖不易下降，反而增加肥胖及罹患代謝疾病的風險；有些含糖纖維飲料儘管促進了腸胃功能，卻容易讓人掉以輕心反而多喝進許多糖，添加的纖維也可能會阻礙到正常營養素的吸收。
5.蔬果脆片或果乾
許多人認為吃蔬果脆片或果乾，就像吃蔬果一樣健康，但其實蔬菜製成蔬果片時多以油炸並加上大量的鹽、糖調味，以呈現酥脆的口感；果乾原味通常很酸，製作時常額外添加糖，因此就算吃起來不甜，其實也已經吃進過多糖份，千萬不可用蔬果脆片或果乾來取代新鮮蔬果。
營養師也呼籲，真正會促進癌的是「糖」不是「醣」，適度食用全穀根莖類、多吃蔬果，均衡飲食，提供足量的「醣」確保提供身體所需能量，才是正確的健康飲食之道。
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桃竹苗分署推動婦女再就業「展翅飛翔工作坊」 助婦女精進職能重啟職航女性常因「結婚」、「生育」、「照顧家人」等因素退出勞動市場，為了提高女性勞動參與意願，勞動部自112年9月起推動「婦女再就業計畫」，提供再就業獎勵金3萬元、自主訓練獎勵金3萬元及雇主工時調整獎勵金3萬6千元等就業服務措施。為了協助婦女能夠順利完成計畫申請，在38國際婦女節前夕，桃竹苗分署於3月5日及6日辦理二場次「展翅飛翔工作坊」，希望協助有意再就業的婦女可以透過技能精進，成功重返職場。工作坊現場邀請專業講師分享現今產業概況及企業所需人才應具備的職能，並協助婦女找出自身職涯發展方向，引導婦女朋友盤點自我專業技能，輔以計畫撰寫說明及一對一輔導方式，以達到100%計畫申請通過率。活動現場，學員反應熱絡，感謝勞動部相挺，提供自主訓練獎勵，並輔導如何規劃精進對未來就業有幫助的課程，提升自己的職場競爭力，開創職涯第2春。「自主訓練獎勵」於每年上、下半年各公告一次受理期程，113年上半年受理期間自3月1日起至5月31日止，鼓勵因家庭因素離職180日以上之婦女精進職能並重返職場，只要將自主訓練申請書及計畫書送至分署審核，完成審核並通過課程後，提出獎勵申請及辦理求職登記，即可發給自主訓練第一階段獎勵金2萬元，未來如於180天內就業成功者或自行創業者，再發給第二階段獎勵金1萬元，每人最高可領取自主訓練3萬元獎勵金。另外如有就業需求之因家庭因素離職180日以上的婦女，也可運用「再就業獎勵」，只要婦女向居住地就近的就業中心辦理求職登記並經推介，按月計酬全時工作且連續受僱同一雇主滿90日，即可發給獎勵金3萬元；部分工時受僱期間滿90日，且每月薪資達月基本工資二分之一以上者，則發給1萬5,000元。如婦女先申請「自主訓練獎勵」完訓後，並搭配就業中心推介工作並穩定就業滿90日，可再申請「再就業獎勵」，最高可領取獎勵金6萬元。桃竹苗分署長賴家仁表示，「婦女再就業計畫」是協助婦女重返職場最有力資源，透過各項獎勵措施，提升婦女就業意願、排除就業障礙，讓婦女能平衡家庭與工作。其中自主訓練獎勵113年度上半年已開始受理申請，有興趣的婦女可以把握時間盡快提出申請，詳情可洽詢桃竹苗分署所轄各就業中心或至台灣就業通「婦女專區」查詢相關資訊。
微風集團入駐基隆：林右昌的夢想是謝國樑的成就？基隆市議會近日召開臨時會，討論焦點集中於東岸廣場爭議，其中微風廣場更是近日熱議的話題之一。基隆市議員呂美玲在質詢中也特別提出微風廣場近日能來基隆投資，首先應該感謝前市長林右昌，因為早在民國106年前市長林右昌即曾親邀微風集團進駐基隆並全程親自招待。但值得注意的是，林右昌前市長雖曾努力邀請微風集團入駐，然而未能如願。現任市長謝國樑，卻成功邀請微風集團，使得這家知名品牌將在基隆落地生根。
北分署助力新住民、中高齡者做頭家 微型創業專班報名開催新住民及中高齡創業研習開課囉！為培力新住民與中高齡者創業知能，降低創業風險、提高創業成功率，勞動力發展署北分署將在113年3月19日、3月23日分別開辦中高齡及新住民創業專班，以提升創業的入門知識及進階行銷技能，歡迎有意創業的新住民及創業中的中高齡者踴躍報名參加!
上班族也能翻身收入破億？60萬訂閱Youtuber小船現身說法！普通上班族走到收入破億需要多久？十年、二十年還是不可能？隨著時代的變遷與商業型態改變，網路早已成為巨大的商機入口，有人還在摸索，但也有人能夠透過網路創業，其中的佼佼者Youtuber小船，透過兩套課程，成為teachable課程平台承認的華人圈所有國家銷量第一的線上課程收入破億導師！ 小船表示：「能成功的人，大概率有一個奇葩的童年。」從自卑到決定『我要賺錢，然後環遊世界，體驗人生』之間其實是有波折的。面對大學畢業月薪130美金，意識到自己需要做出改變，於是決定前往日本尋找新的發展機會，渴望在未來的旅程中開闢一片屬於自己的天地。 好多人好奇，她如何從上班族翻身成為財富自由的國際居民，打造大中華區第一名的線上課程事業？小船提到，從日本工作的經驗讓她逐漸意識到，作為一名上班族，很難完全掌握自己的時間和未來，需要頻繁出差、應酬，以及長時間的工作，而這種生活模式讓她開始思考自己的人生和職業方向。因此開始認識到網路事業的潛力，於是毅然決定投身網路事業，後來也因為這個事業讓她徹底翻身。 小船分享19年創辦的第一套線上課程截止到2023年年末，已經有超過8000人加入了，成功達到收入破億，也幫助許多學員創業成功。例如有一位身心靈領域的學員，是一名擁有美業技術創業和身心靈創業教學經驗的美業教學者，在2022年8月份加入課程，之後只花了1個多月就收回了超過60萬台幣的現金流，跑通了線上商業模式。後來也按照STAR創課系統，很快在3個月內就收到了突破百萬業績的好消息，並在1年內突破千萬業績。 小船的兩套培訓項目，一套是教如何打造YouTube頻道，另一套是教如何打造線上課程知識變現賺錢。透過這兩套培訓，不僅幫助了超過1萬名創業者實現了利潤倍增，同時也奠定了小船網路創業家的名聲。
Toyz新歡遭爆是三寶媽人妻「已成功離婚」！昔牽手逛街被拍…他還撇「是為拍片」8個月都不見成品遊戲實況主劉偉健（Toyz）因涉嫌販賣大麻菸彈被依第二級毒品罪嫌起訴，雖然負面新聞纏身，但至今仍有大批忠實粉絲支持，跨足手搖飲界的他還創立了「拾汣茶屋」，副業搞得有聲有色。人氣不減的Toyz感情生活也備受關注，先前還與網紅篠崎泫傳出緋聞，但早在去（2023）年Toyz就被爆出戀上新歡，且女方還是還沒離完婚的人妻兼人母，一度引起熱議，如今卻爆出女方已離婚，還和Toyz低調交往中！
沈伯洋指退將赴中遭滲透案例增 馮世寬稱不需看太嚴重：把這些都當宵小近年許多退役將領赴中參加活動，甚至於2023年更有大批退將受邀至中國參加黃埔校慶，當時退輔會主委馮世寬大動作召開記者會呼籲這些將領不該前往。今（6）日民進黨立委沈伯洋於立法院再次問及此事，對此，馮世寬回應，都把這些當宵小，不可能撼動軍人愛國精神，而且許多單位都在中間調查中，不需看太嚴重。
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