不要害怕跟伴侶吵架，將「憤怒」轉成感情中的正面能量
一點一點的去檢視，慢慢跟伴侶去了解、消化心中的忿恨不滿(圖/Hernán Piñera@flickr)
憤怒管理是從戀愛、結婚一直到婚姻的最後，都需要面對的課題。很多人會想要處理或控制憤怒，但我不建議控制憤怒，因為那就好像以暴制暴，「管理」比「控制」要來得積極，維護、保護、疏通都算是管理。憤怒管理簡單來說，就是你先覺察這裡頭需要什麼，再輸入情緒需要的東西，移除情緒不需要的東西。
爭執的事件，未必是怒氣根源
覺察是第一步，沒有這個，後續都無法處理。但看清憤怒的本質並不容易，在婚姻諮商時，分析師要花很多時間，才能幫助夫妻釐清他們到底在氣什麼，因為在吵的事不見得是問題的根本。
比方說，週末時先生跟太太說，他要跟同事去吃飯、打球，太太的理解就是「先生要去玩」。以前孩子還小她辭掉工作在家帶小孩，跟同事脫節後，就沒有社交生活。現在孩子上國中了，假日都要補習，她覺得以前是我被小孩綁著，你要應酬就讓你去；現在孩子不在家了，為什麼不跟我一起過？
對太太來說，她並不知道這是憤怒，只覺得自己是在跟先生表達意見。可是通常先生會說：「只是一個下午而已，你為什麼要這麼小題大作？」但太太認為，「我跟你講的不是只有這個下午，是十五年來的每個週末，你都在過你的日子。」先生覺得我只是出去打球，有必要弄得那麼不愉快嗎？既然你要我待在家，我就不出門了。但太太說：「我沒叫你不要去啊，你去啊，不要說是我不給你去，然後在家擺臉色給我看，我擔待不起。」先生認為，「你就是存心找麻煩，我去也不行，不去也不行。」
當太太沒有覺察到自己憤怒的本質，另一半就容易被誤導。她不是故意的，但旁人通常也沒有能力替她辨識她憤怒的核心是什麼。於是先生就順著她的話，以為太太要討論的是他今天應該跟她出去玩，還是自己出去。談到後來，兩人都很挫折，就開始認為彼此無法分享情緒，誤會就愈來愈大變成積怨，下次只要太太一開口，先生就說：「我知道我哪裡都不能去，我做什麼你都不高興。」太太很委屈：「為什麼把我塑造成不講理的人，我不是！」
深談下去會發現，這位太太不太能夠辨識：她的不滿當中有多少是因為小孩離家成長帶來的失落感，或有多少是她自己的人生成就焦慮。也許她最近跟老同事碰面，朋友都當經理了，她可能覺得自己這段時間在家付出，好像很慌，沒有足夠的回饋。但她平時不知該如何宣洩這樣的情緒，於是在先生很愉快的要出門時觸發。
憤怒是重新建立關係的訊號
我建議的方法是，如果太太能夠先往自己內心去看看，多想想先生的生活狀況，他如何享受他的生活，而我呢？我的生活有什麼不滿意的地方？如果太太能常常做這種自我觀察的工作，就比較容易知道今天自己被觸動的，可能是種「孤單」。她可以跟先生談，我看到你跟朋友要出去，我很羨慕，我發現我都沒往來的朋友。先生才知道你在難過什麼，比較可能去同理你。如果這時先生說，你沒朋友是你家的事，那這婚姻就很糟糕。可是大部分正常的婚姻，先生明確聽到你在難過什麼，他頂多給些「爛建議」：你可以去上課、跳土風舞啊！但給爛建議起碼表示他還關心，還替你動腦。
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也許太太覺察到她對小孩離家的空巢期有失落感。我看過一對夫妻，太太表示以前週末先生去哪她都沒注意，因為忙著帶小孩比賽、補習，可是現在突然空下來，變成先生要出門，只剩她在家的感覺就很明顯。沒想到，先生說：「你所謂的空巢期、孩子不需要你的感覺，我十五年前就有了！因為孩子什麼都找你，你是很好的媽媽，週末的行程也都以小孩為優先，我跟你講我去哪，你根本沒在聽。」對先生而言，他養成自己打發時間的習慣。
回過頭來，先生可以對太太說：「我不知道你現在變成想要跟我出去了。但今天我已經答應人家，我先去，回來後我們再談以後是不是一起去。」
不管結果如何，我們都要對於自己情緒的了解跟表達要夠精確，才能夠給伴侶跟你一起處理這個情緒的機會。
不過，有時談一談帶出來的，可能是很強烈的憤怒，也許是過去十五年來，太太是在長輩的壓力下或先生的半強迫下，放棄了自己想要的生活。但，如果你害怕把存在的憤怒翻出來，只是把它壓住，它也不會消失，只會在出奇不意的地方爆發出來。
所以我還是鼓勵，在有理智、事情還沒爆發到不可收拾的地步下，一點一點的去檢視，慢慢跟伴侶去了解、消化心中的忿恨不滿。要談的並不是指先生馬上要好好彌補太太，而是要很正經的去承受，原來太太對我有憤怒。這對先生也不容易，因為他會覺得，我在外面工作那麼辛苦耶。當然你帶小孩也辛苦，可你怎麼是帶著怨恨？我工作這麼累，肝都壞了，頭髮都白了，我也沒有對你有怨恨，你怎麼會對我有怨恨？
憤怒雖然會帶來傷害，但不要害怕去正視憤怒和傷害。把憤怒看成是訊號，是伴侶發出「需要不同的生活方式」的訊號。比起彌補，夫妻要面對的是「重新建立關係」，重新了解對方和自己想要什麼。
其實伴侶間，沒有一定要跟什麼樣的人在一起，最怕的是兩個人都不願面對自己的功課。如果你的伴侶從來不關心他自己心裡在想什麼，那比不關心你更慘。這部分，我們下次再談。
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美軍神祕太空飛機「X-37B」第4度發射升空美國空軍神秘的「X-37B」太空飛機20日從佛羅里達州卡納維拉角（CapeCanaveral）發射升空，執行第4次軌道飛行任務。與此前3次任務相同，美國空軍沒有透露此行的詳細情況。
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誰讓楊照不開心？他用3分鐘說完1部電影結果比預告片還紅！新北市文化局透過各種管道，試圖聯繫作家楊照，希望他能幫忙選書，讓網路名人谷阿莫做出一系列的「5分鐘看完一本經典小說」，反而遭到楊照砲轟「摧殘文化」，認為谷阿莫的方式只適合處理爛片，違背他「50小時讀完一本經典小說」的信念，反而讓谷阿莫的粉絲頁人氣一夕衝破110萬人。究竟誰是「谷阿莫」？為什麼和他合作，會讓知名作家評論家大動肝火？
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透視中國：海龜為何不歸？29歲的石磊即將從紐約的一所常春藤名校金融博士項目畢業。和今夏大多數畢業生一樣，他正在焦頭爛額地找工作，「我現在已經面試了許多地方，基本方向已經確定了，我會留在美國從事教職，或者去新加坡和香港。」
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大巨蛋是爛攤子 鄧家基：停工是要逼出改善計畫台北市政府閃電勒令大巨蛋停工，台北市副市長鄧家基21日早上舉行記者會表示，遠雄送到市政府的報告，都是針對古蹟破壞，和施工安全風馬牛不相及，市府採取停工這樣的行政管制，就是要逼出改善計畫。
「國家已在當機狀態」 施明德宣布參選2016民進黨前主席施明德21日宣布投入2016總統大選，提出台灣迫切須要解決的6大問題，並指出國家已在「當機」當中，必須重新開機，選出一位有領導力的總統。而他也承諾，若未來當選總統，將聘請各黨派、以及39歲以下的菁英約佔1/4席位，共組大聯合政府。
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詹順貴專欄：小英主席，說好的以民為本呢？今（2015）年4月15日民進黨通過提名小英主席角逐2016總統大選的記者會上，小英主席多次宣稱要「建立以人民為本的政府」。「以民為本」的「民」，一般會認為指的應該是普羅大眾。但近月來，從媒體報導中看到的，卻盡是她密集拜訪大企業老闆、以及由他們組成的中華民國工業總會的新聞，除了第一支宣傳影片找來農陣客家青年妝點外，似乎大企業老闆才是她心中優先關注的「民」。循此邏輯，5月8日在彰濱工業區參加廠商座談會時，講出勞工假日太多，也就不足為奇。
胡一天專欄：如何購買交易所的「黑天鵝」保單在2010年五月美國股市發生「閃電崩盤」（FlashCrash）之後的五年，美國司法部逮捕了一名事發當時位於倫敦的高頻交易員NavinderSinghSarao，並對提出了多達22項罪名檢控，其中包含詐欺與操縱市場。司法部起訴的理據是:Sarao利用高頻交易演算法來「誘騙」(spoofing)市場中其他無辜的參與者承接他摜殺的巨量S&P500指數期貨賣單，導致了美國各大股市於36分鐘內總市值暴跌一兆美元再反彈的極端「黑天鵝」事件。有趣的是，當年閃崩發生後，美國證監會與商品期貨交易委員會的調查報告指出某大型共同基金(據說是Waddel&Reed)因為程式交易指令錯誤，才是造成閃崩的禍首，但很多獨立研究者認為這個結論過於武斷。事過境遷，美國監管單位居然改口並動手辦人，但真相似乎仍然撲朔迷離。全球投資人真正關心的，不是誰犯了什麼錯，而是在假設人類與人類設計的程式肯定會犯錯的前提之下，下次閃崩何時發生?該如何佈局預備?
觀點投書：政府該談的不是錢，而是產業政策柯文哲市長上任後，在毫無任何證據下，直接將所謂五大案定調為弊案，歷經五個多月，近日又說只是五大案，不是五大弊案，每一件幾乎都只能以「合法但不合理」作結。三創在雷聲大雨點小下和樂融融的開幕了，松菸文創園區也在三人密室下得出了根本違法的結論，整個過程，我們看到柯市長為民爭利的決策方向與人格特質。身為一個市民，我不敢說這是錯的，但，正突顯了柯市長身為政治領導人的格局不足。畢竟，政府不是企業，要做的事不是賺多少錢或省多少錢，而是如何創造一個讓產業發展的環境。因為政府該關注的是產業，而不是利益，政府的獲利，來自產業提升後的稅收。
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李建昌嗆黃國昌：不要以為你是老大出身野百合學運世代的民進黨新潮流系台北市議員李建昌，20日晚間點名自己台大學弟，日前表態評估在新北市汐止區或台北市港湖區參選的「第三勢力」指標人物黃國昌。李建昌嗆黃國昌：「不要以為你是老大，不要以為你很大，很有名氣，入到市場凡間宮廟，沒多少人認識你。」李也明白反對黃選汐止區，但歡迎黃來港湖區一試。
林義雄轟民進黨 綠營民代反批：老番顛、惱羞成怒民進黨前主席林義雄21日與媒體茶敘，痛批民進黨對第三勢力整合態度，及總統參選人蔡英文「維持現狀」說，還揚言要支持有意參選總統的另位退黨前主席施明德，新潮流系民進黨資深北市議員李建昌21日晚間痛批林義雄「老番顛」，他更重轟林義雄，是因為無法整合第三勢力的社民黨與時代力量，才會惱羞成怒。
民進黨禮讓沒誠意 林義雄痛罵「混帳」民進黨前主席施明德21日將宣布參選總統，另外前主席林義雄今（20）日說，若施通過連署，一定會投給他。對於民進黨只願禮讓13個選區給第三勢力合作，身為「公民組合」精神領袖的林義雄則痛罵「混帳」，認為民進黨應先找社民黨、時代力量等第三勢力來談，若第三勢力要選就該讓。
18歲選舉權綁不在籍投票 白耗13小時無結論散會立法院修憲委員會今（20）日進入第2個主題，討論朝野共識最高的選舉權下修18歲，但由於國民黨版的修憲提案，將「18歲公民擁有投票權」以及「不在籍投票」2項合併為同一條條文當中，導致藍綠僵持整整13個小時。明明僅需要修正一條《憲法》、且藍綠都聲稱支持，最後竟遭召委呂學樟逕行宣布散會，白白浪費13個小時。
日人氣攝影師：人是台灣最美風景以攝影集《未来ちゃん》創下超高人氣的日本新銳攝影師川島小鳥，今年又推出新作品《明星》。這本以台灣為主題的寫真書，耗時3年拍攝，前後共拍了7萬張照片。今年3月，川島以《明星》一舉拿下有「寫真界芥川賞」之稱的日本重量級攝影獎「木村伊兵衛寫真賞」。
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禁燒生煤槓上6縣市 經濟部提5面向改善空污雲林縣首開先例通過禁燒生煤自治條例，引爆中央地方法律戰，在行政院長毛治國今（20）下午重批各自為政後，經濟部隨即於傍晚發出新聞稿，提短期5面向要與產業界共同面對環保、能源及產業發展間的衝突。
遠雄又要延期、捷運狀況未改 市府夜襲停工關鍵台北市政府於20日晚間閃電要求遠雄停工大巨蛋，市府人員指出，要求停工的原因是4月15日市府團隊進駐巨蛋後，發現即便會影響周邊捷運線安全的巨蛋大底沒有打完，巨蛋的安全狀況也可以掌握，加上遠雄於19日表示要求延期大底完成的時間，以及捷運安全的監測數據仍停留在「行動管理值」，遠雄遲未提改善計畫，這些都是促成市府勒令停工大巨蛋的原因。
遠雄將提訴願 大巨蛋今晚照常施工台北市政府20日晚間閃電勒令大巨蛋即刻停工，遠雄接獲市府停工函後，於晚間9點召開記者會，遠雄副總經理蔡宗易出面表示，他們也是剛剛才收到公文，會謹慎處理，但對市府提出停工的要求表達遺憾，遠雄會研討後審慎應對。
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