總是逃不出負面思考的迴圈？總是因為自己的壞情緒而把身邊的人搞得烏煙瘴氣？
「有時候，好希望有一個按鍵，按下去就可以將這些壞情緒全部關掉哦...」，如果你也受不了這些被情緒綁架的日常，就一起來找找看，如何與情緒和平共處的技巧吧！
《不被情緒綁架的日常》
作者：劍聖喵大師 出版社：高寶
「成熟並不是一個逐漸變得沉默的過程，善良不是對誰都好，更不是對誰都好得沒有底線。你需要的不是逆耳忠言，更不是徹底閉嘴，而是學會正確地表達自己的情緒。」
總是在平凡的日常生活中，感覺到沉重的罪惡感拖著自己不放嗎？
與其去審視自己過去的那些不足，不如學習如何好好表達「情緒」，一味的忍任並非善良，而是懦弱！
真正優秀的人，從不在情緒上浪費時間。被情緒綁架的日常，心理師都知道，讓我們一起學習如何和身邊的人劃清應有的人際界線，奪回情緒的主控權吧。
《情緒化也沒關係》
作者： 吳娟瑜 出版社：啟思
「自我壓抑很深，可能從小經歷了家族人員沈默的互動，不擅長把喜怒哀懼自然的呈現；抑或是把真正的情緒武裝防衛起來，進到淡然、冷漠的反應，因此，在同事、朋友之間不見真正的感覺，也讓旁人疏忽了第一時間去探究心意如何。」
「你太情緒化了啦！」是敏感一族最討厭聽到的一句話，情緒像是颱風一樣說來就來，把平時精心經營的城堡掃得一團亂，拼命壓抑，卻往往造成反效果…。
人們總認為情緒是討厭、無用的，其實這些看似無中生有的情緒反應，都是由過去一點一滴的經歷累積而成的，或許是自己面對世界習慣性的反應，也或許是在提醒著該好好善待自己。
然而，情緒化也沒關係，關鍵是怎麼處理情緒，因為那將影響你一生的際遇。
讓我們鼓起勇氣去看見情緒背後受傷的那個自己與他人，當情緒來臨時，可憎也許會轉換成可愛，憤怒可能會變成同理，翻開書本學會自在地理解與表達情緒，允許自己抒發情緒的權力！
《情緒黑洞》
作者： 城乃石人会 出版社：智富
「壓抑的情緒有一個特性，只要察覺到其存在，當下就能轉換成向前邁進的力量。」
創傷往往會形成一個傷口，在我們未能覺察到的角落——潛意識中，隱隱作痛。也因為這樣的感覺並不舒服，人們往往會選擇壓抑情緒，選擇不聽、不想、不看，然而這樣的後果，使得情緒在潛意識中越長越大，默默地影響著我們的日常生活，只要不正視這份情緒，可以說，現實的問題就會一再重演。
想徹底清理自己的內心，就要探尋壓抑情緒的旅程，在這趟過程中，人們最害怕什麼呢？答案是面對自己真正的現實面，我們所需要的，其實是面對自己的勇氣。
《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
作者： Susan David 出版社：天下文化
「情緒是人的本能，善用最新認知科學，簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤：
第1步：坦然面對（找出模式）
80%的成功純粹贏在到場「現身」，所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法，如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。
第2步：跨出去（標示情緒） （相關報導： 掉進憂鬱的洞怎麼辦？活得好累怎麼辦？想自殺怎麼辦？無力時，先看心理師這個建議 ｜ 更多文章 ）
思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之，改變觀點或用第三人稱和自己說話，接著戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。
