體內濕氣累積太多，不只是天氣潮濕造成的！中醫師曝5大NG生活習慣，是讓你疲勞的真正元凶

過去，人們總覺得只有南方濕邪大，容易有濕病。因為南方地處沿海地帶，屬於海洋性氣候，外界的濕度比較大，所以人們直覺地認為南方濕邪危害大。清代著名溫病學家葉天士就明確指出：吾吳濕邪害人最廣；而北方乾燥，剛勁多風，濕邪不甚。不過，據我幾十年的臨床經驗，結合對病人的調查，發現北方同樣多濕，只是入侵的途徑有異，受侵的臟腑有別而已。

說到濕，很多人會想到南方的梅雨季節。一到這個時節，很多地方就會陰雨綿綿、高溫又高濕。不但物品容易發霉變質，甚至腐爛、散發出穢濁惡毒的氣味。生活在這種環境中，體虛的人很容易被這種惡毒之氣侵入體內，直入上、中二焦，而產生胸悶脹滿、身重腰痛的不適感。

相對而言，雖然北方的氣候沒有那麼多濕，但是濕病卻不少見，主要是因為現代人感受「內濕」的機會多了，而內濕是沒有地域之分的。

北方濕病的增加，我認為主要跟下面幾點有關係：

1. 飲酒習慣導致體內濕熱

北方人比較豪放，以酒為日常飲料，但是酒也是導致水濕的一種原因。適量飲酒可以通經活絡，對身體有益，但酒為水穀發酵薰蒸而成，性熱而質濕，如果喝多了，就會在體內形成濕熱。

2. 冷飲解暑反致濕氣不出

家家戶戶都有冰箱，蔬菜、水果、飲料等食物將冰箱塞得滿滿的。為了清熱解暑，很多人喝冷飲，吃霜淇淋、冰涼水果，卻不知冷飲入胃容易傷到脾陽，如果脾陽不足，水濕排不出去就會變成濕邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，這就表示有脾虛的現象，該注意調整了。

3. 高油高脂高糖容易積濕

平日若常吃油膩、精細的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，也會導致體內增生濕濁之氣。

如果把身體比作一部機器，那食物就是讓這部機器正常運轉的能量來源。只是這種能量是有數量限制的，如果吃了過多高油高脂高糖的食物， 能量便超過了身體所需要的，自然便蓄積在體內，化為濕邪，濕氣累積久了又會導致化熱，就成了濕熱病。

4. 運動少濕氣排不出

北方屬於內陸地區，過去交通不便時，外出就只能靠走路；但現代社會我們常常一坐就是一天，出門時又有車，運動量少了，濕濁之氣就排不出去， 日久滯留在體內累積成濕邪之氣。

如果去跑步或打籃球，就會出很多汗，水濕就會透過這樣的方式排出去。但若只是坐著，身體運化水濕的系統缺乏鍛鍊，功能也會慢慢減弱。

5. 精神緊張增加代謝負荷

現代人生活、工作壓力都比較大，極易造成精神緊張，這也會導致體內代謝物的增加，由此增加濕濁之氣。

上面這五點，導致北方人也同樣容易得濕邪，雖然相對來說仍比南方人少一些， 但仍然不可輕忽濕邪致病對健康的威脅。

作者介紹｜路志正

在中國中醫界備受尊崇的雜病聖手，擅長內外合用、針藥並施、食藥配合與身心同治。上承濕病理論和臨床證治經驗，抓住濕病要害，創新性提出「北方亦多濕」論，提出「百病皆由濕作祟」主張。治療理念強調輕靈活潑，恰中病機。

本文經授權轉載自奇点出版《除身體的濕：調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病》（原標題：北方也多濕，千萬別輕忽） （相關報導： 體內累積太多溼氣，會讓皮膚容易紅腫乾癢！中醫師揭2種禁忌飲食習慣，大部分的台灣人都忽略了 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／林俐