芭樂不僅熱量低，還能抗發炎！營養師揭它6大驚人好處，這時間點吃有效降低血壓、血脂
被封為「維生素C之王」的芭樂原來還有這6大好處！（示意圖／pixabay）
擁有「維生素C之王」美譽的水果「芭樂」，一向深受國人喜愛！營養師李婉萍在個人部落格《李婉萍的營養天地》表示，芭樂富含膳食纖維和維他命C，營養高熱量低，適合取代點心，還能止瀉、改善便秘，降血壓血脂又抗發炎，是水果中的優等生。
芭樂熱量低、營養高！取代零食不怕胖又健康
李婉萍說明，芭樂是熱帶水果，早期台灣芭樂的產季大多集中在夏季，但經過產期調節，現在一年四季都能在市場看見芭樂的蹤影。芭樂熱量低，一顆中等大小的珍珠芭樂的熱量還比兩根蛋捲少，同時還能攝取膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及多酚類、類黃酮素等抗氧化物質，營養十分豐富，是取代零食、餅乾等點心的好選擇。
富含膳食纖維！改善消化道健康、止瀉、減少便秘
以相同重量來看，芭樂含有的膳食纖維，是美國紅葡萄的6.6倍、西瓜的11倍，吃一顆中型芭樂獲得的纖維，就能達到每日建議攝取量（至少25克）的一半。充足的膳食纖維不僅有助軟化糞便，降低便秘機率；也能幫助吸收多餘水分、幫助糞便成形，對緩解腹瀉症狀也有作用，尤其許多研究都曾提到的番石榴葉萃取物，能減少腹瀉的強度和時間。
維生素C抗發炎！1／3顆芭樂就抵2至4顆柳丁
芭樂內含的維生素C，是櫻桃的13倍、柳丁的3.3倍，而維生素C是對抗氧化和發炎的尖兵，甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。根據2018年發表在《臨床牙周病學期刊》報告顯示，研究團隊以48名不吸煙的學生為對象做分組實驗，發現每天吃200克芭樂持續14天後，對牙齦炎能產生預防作用。
飯前食用可調降血壓、血脂和膽固醇
過去許多關於芭樂和改善血壓、血糖、膽固醇之間的關聯，多聚焦在番石榴葉的研究，不過一項針對120位原發性高血壓患者的12週臨床研究指出，飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且使好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%，此研究認為是因為芭樂大量的可溶性膳食纖維和抗氧化成分，使得日常飲食中的脂肪酸和碳水化合物可能發生變化所致。
預防病毒性腸胃炎風險
對於諾羅病毒所引發的腸胃炎，攝取芭樂甚至可能也會有保護作用！一份由台灣團隊於2014至2017年進行的研究，在台灣10間大型醫院觀察不超過5歲、共74名的住院兒童，發現芭樂能降低諾羅病毒性腸胃炎的風險。研究人員推測，可能是芭樂含有的單寧和胃組織的蛋白質發生反應，所形成的單寧-蛋白質複合物有助增強抵抗力。
芭樂抗氧化力最強，一顆就清除18條香腸的亞硝酸鹽
農委會在2019年曾做過一項調查，挑選29種水果取樣測試，並評比出抗氧化最佳的水果，而芭樂就包辦了前三名，分別是珍珠芭樂、帝王芭樂和紅心芭樂，吃一顆竟能清除17至18條香腸的亞硝酸鹽！一般而言，少量攝取加工肉品大多不會有問題，要是偶爾聚餐吃燒烤不小心吃太多，不妨搭配芭樂來幫忙清除自由基。
李婉萍提醒，國人平常就需重視營養的攝取，並盡量選擇天然食物，但不管是腹瀉、牙齦流血或腸胃炎等病因都有很多，當症狀非常輕微時，有時確實可以透過適當的休息和正確飲食來改善，要是症狀沒有轉好跡象，務必盡快就醫讓專科醫師檢查。
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觀點投書：民進黨搞出三大荒謬，不適合繼續執政「民進黨是否還適合繼續執政？」這是很多台灣人民近期見到民進黨的荒腔走板，油然而生的困惑。民進黨至今至少有三大荒謬，道出他們早已不適合繼續執政的事實。一是超商店員因規勸顧客遵守防疫規定而遇襲事件頻傳，打臉蔡英文2015年的言論；二是民進黨政要過去反對萊劑的立場，被挖出來一一打臉，包含蘇貞昌、蔡英文；三是打兩劑未經三期試驗也未得到國際認證的高端疫苗，因不受其他國家認可，必須補打兩劑獲國際認證的新冠疫苗。
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觀點投書：COP26落幕了，然後呢？COP26是今年極為重要的氣候行動峰會，之所以關鍵，是因為2015年COP21訂下的《巴黎協定》目標是本世紀全球氣溫不升溫攝氏2度以上，而最理想的狀況是控制在1.5度以內。想達到攝氏1.5度以內的目標，相關專家與委員會認為，必須在2030年之前，讓全球溫室氣體排放量減半，這代表接下來的十年是關鍵期，因而顯現出今年COP26的重要性。
觀點投書：民進黨必須對一貫主張付諸行動，讓抗中保台有憲法依據近日，民進黨提出修憲草案，本次修憲草案，修改在政府體系上一些職能不全上的問題，具體內含包含：廢除考試院和監察院這些不需設置院級的行政機關，使本來就歸屬於行政院和立法院的之職權回到其機關中；設立獨立的國家人權委員會、國家審計委員會；使總統的看守期減短，避免看守政府造成的行政職權不清問題；讓18歲的公民擁有完整政治權利。
有關攝氏1度的珊瑚礁滅絕事件：《拿回我們的未來》選摘我小的時候，有很多時光在水下度過。6、7歲時，父親教我浮潛，那是我最快樂的回憶。我是一個害羞的孩子，經常感到侷促不安。但是有一個地方總是讓我覺得自由自在，只要在那裡就不會覺得不安——那就是在水裡。如此近距離遇見海洋生物，總是讓我感到神奇。
台灣房價何時會崩盤？專家揭1關鍵時間點：所有泡沫中房地產是最危險的一種曾經有個諾貝爾經濟學得主給泡沫經濟做這樣的描述：「如果今天價格上漲的原因是由於投資者相信，明天他們能以更高的價格賣出，而基本要素的價格又沒有調整，那麼就存在著泡沫。」也就是說泡沫經濟經常由大量投機活動所支撐，由於缺乏實體經濟的支持，因此這種價格的上漲就像泡沫一般容易破裂，經濟學上稱為泡沫經濟。
行政院公布肉品抽驗數據：美豬均未含萊劑行政院今（25）日公布今年1至11月進口與國產牛、豬肉品監測及抽樣結果。關於邊境檢驗部分，美國牛肉受理報驗7401批，檢驗491批，1批檢出「超標」萊克多巴胺，美國豬肉受理報驗計263批，檢驗263批，合格率100%，均不含微量萊劑，無任何美國萊豬進口。
陳吉仲稱歐盟禁萊牛敗訴 蘇偉碩舉數據反酸：不愧是造謠國家隊小隊長反萊豬等4大公投案將於12月18日投票，農委會主委陳吉仲日前於臉書發文指出，歐盟禁止使用荷爾蒙（包括萊克多巴胺）飼養的牛肉進口，與美國、加拿大產生貿易爭端，後來敗訴被迫給予美國8成非荷爾蒙牛免關稅配額。對此，精神科醫師蘇偉碩表示，萊克多巴胺是1999年美國食品藥品監督管理局（FDA）批准上市，2012年才在激烈爭議中通過國際食品法典委員會（CODEX）標準，陳吉仲卻說美國為了萊克多巴胺告贏歐盟，真不愧是「造謠國家隊」小隊長。
民進黨徵召參選2022彰化縣長？王美花：沒聽說，不要嚇我距離2022九合一選舉僅剩1年的時間，日前傳出民進黨內有意徵召出身彰化的經濟部長王美花返鄉，對陣現任彰化縣長王惠美，而近期王美花四處征戰公投電視意見發表會、地方宣講，就是為了明年縣長選舉做準備。對此，王美花今（25）日回應稱「沒聽說，不要嚇我。」
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新北加倍券領取至28日止 1萬6千商家可用最後3天！新北市政府振興活動「新北加倍券」兌領時間至110年11月28日晚上10點整，經發局提醒中獎者盡速兌換。領取須於指定之統一超商ibon機台輸入身分證及兌領序號，持小白單、身份證明文件正本，及紙本五倍券至櫃台兌領，每序號還請你喝一杯咖啡，加倍再加倍。
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