隨著為預防COVID-19而全球開始施打疫苗，且施打的覆蓋率日益增加的此時，身邊親友的問候語常離不開「你打疫苗了嗎？」「你打什麼疫苗？」「打了之後有沒有不舒服？」「你不舒服多久？」或是「我到底該不該打疫苗？」「聽說打疫苗很可怕！」等等 ……
大家的恐懼由原先的怕打不到疫苗，到有疫苗時到底該不該打，或打疫苗前十分緊張，打後擔心害怕，面對疫苗的施打背負著巨大的壓力。
新冠疫苗的常見副作用
確實在我們的周遭有許多人在注射疫苗後有許多症狀出現，如發燒或發熱、口渴或眼乾、胸口發熱、喉嚨痛或乾、身體局部如肩膀、腹部、注射部位等疼痛、精神不集中或異常疲憊、手指發麻或腳掌腫脹、神經緊繃、心悸等等，各現象持續的時間亦因人而異。
當我們決定要打疫苗時，身體即處於備戰狀態，而打完疫苗後就正式進入了作戰時期，因此，如何做好戰前的準備與打贏這第一場戰役，使自己更具戰力迎接第二場對戰是相當重要的認知。
身體虛弱的人、患有宿疾的人、經常熬夜或睡不好的人在施打疫苗後，會倍感辛苦，原因是有陽氣血氣才能「受藥」，反之，沒陽氣血氣不能「受藥」時，藥物在身體內容易阻礙機能運作，這時，通常自己身體經常不舒服的地方會更容易產生反應。
我們的身體如何備戰？
在提陽造血的核心概念下，身體有陽氣才能帶動五臟六腑在溫陽的氣韻下，充滿活力地運作，而不至氣滯影響循環，亦即能使身體的免疫力增進。疫苗進入人體之後，將會影響體內陰陽平衡，造成陽亢缺氧的狀態，以致出現乾渴等現象，許多人就在這情形下大量喝水，反而造成體內過於溼寒，更削弱了身體的戰鬥力，而導致久久無法恢復正常的身體狀態。
其實，打疫苗前最好不要過度飲水，並戒冰冷飲，並且在施打前一天開始斷水，好好吃飯，並吃得以養血氣的食物；打完疫苗後，雖然身體覺得熱但不能開空調，因為身體在作戰中開空調，寒氣會進來更多，如果因為打疫苗而身體感覺缺氧，最好去大自然呼吸新鮮空氣。在藥劑力量還在運作時，體內保有自體的熱氣韻，並透過打疫苗之前後，以滋陰養陽造血為戰略，將能形成血氣化解藥氣，使身體平順走過一場又一場疫苗戰役。
斷水的目的在提升身體的熱氣韻，以帶動體內循環，不過度飲水是避免體內濕氣影響消化吸收，戒冰冷飲以防止寒氣封鎖身體的整體機能運作，當我們做到以上三大原則時，基本上身體是保持著良好的狀態。除此之後，飲食內容與生活作息的調整與配合也相當重要。
至少在打疫苗前後三天，盡量吃飯不吃粥，尤其能吃蒸飯。蒸飯是依循古法「煮、濾、蒸」的順序所烹煮出來的米飯，得以開發唾液腺分泌，讓吸收百分之百，是滋養脾胃不可或缺的重要食物。
在食療的部分，施打前幾天就可以開始吃如蒜頭薑片紅燒牛肉湯、香菇人蔘雞湯、甘草黃耆紅棗燉排骨、花生豬腳（尾巴）湯等，緊接著在施打前一天斷水並正常吃飯，在施打當天白天斷水，晚上即開始提陽滋陰的飲食法，之後的幾天則視自己的身體情況調整，以提陽或滋陰為主，而反之則為輔。換言之，除了上述的提陽補湯外，還需要滋陰的湯品，如酸白菜鴨肉湯、干貝海帶蛋花湯、蓮藕白木耳味噌湯、冬瓜蛤蠣湯等交互為主或客之飲食。
在生活習慣上，睡眠絕不可少，因為睡眠最利於養肝血，講到肝亦免不了提到眼睛，除了睡覺時讓眼睛休息，平常最好也多讓眼睛看遠或多休息，因為這是最直接有利於身體現在與未來的好方法。
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作者介紹｜仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，同時擔任綠學院綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：打新冠疫苗前後該吃什麼？） （相關報導： 女大生接種BNT第一劑，出現驚人副作用症狀嚇哭！Dcard網友見狀喊：快去看醫生 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／邱劭霽
