Hi 我是萊丘，今天開場我們先來聊部電影。
《星際異攻隊》(Guardians of the Galaxy) 系列是我認為在漫威電影宇宙 (Marvel Cinematic Universe) 中獨樹一格的作品 (主角確實有棵樹)；除了許多無厘頭對白及諸如星際跳躍的科幻情節外，最令人印象深刻的部分莫過於男主角星爵 (Star Lord) 在第一集電影開場按下Sony Wallkman隨身聽，伴隨70年代搖滾神曲《Come Get Your Love》，邊跳舞邊愜意擊退外星蜥蜴的那個橋段吧。
看著那充滿自信的動作搭配著動聽悅耳的節奏，彷彿星爵的身手在音樂的加持下更行雲流水、游刃有餘；讓我不禁好奇：
現實生活中，有沒有方法能幫助人類瞬間進入「狀態」？
如果你也曾經想過這個問題，或者嘗試去尋找方法；恭喜，答案是可以的，而且甚至比我們想像還來的容易辦到，那就是：
創造並利用屬於自己的「儀式感」。
儀式感是什麼？
世界名著《小王子》裡頭，小王子曾經問狐狸：「儀式是什麼」。聰明的狐狸回答：「它(儀式)，就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」
在我的觀點來看，儀式就是：藉由特定行為來濃縮、提取「意識」及「情緒」的過程。
前幾年曾經很流行「儀式感」這個詞；不過似乎當時的創作者們多半是將這個概念應用在像是「增進交往多年情人彼此生活的情趣」、「如何讓趨於平淡的日子藉由特別的活動增添熱度」等議題。透過生活中的一些小巧思，像是在周五晚上跟另一半在家開瓶紅酒、點根蠟燭，讓彼此重新回味剛開始交往的那份浪漫 (意識) 與感動(情緒)。
除了提取特定的思緒外，儀式感也能幫助我們「標記」生活，透過行為搭配相對應的情境，讓我們更能專注體驗時間流逝的某幾個剎那，例如我雖然已經忘記去年父親節時和家人聊了什麼，但還記得一起去吃高級義大利麵的那個畫面，透過那個畫面讓我可以重新體驗到當時家人彼此相聚問候的那份溫暖。
試想，如此強大的「意識」、「情緒」提取效果，竟然只要透過特定條件就能達成；如果換成是套用在自我提升領域，是不是透過儀式，我們就能夠提取預先設定好的意識跟情境，幫助自己快速進入絕佳狀態？
高端運動選手的迷信、習慣與儀式
有在看美國職棒的朋友一定會知道，某些明星選手都會有專屬個人的「迷信」或是「儀式」(Baseball's 50 Weirdest All-Time Superstitions)；例如比賽前一定要吃某一家速食店的炸雞；每天固定在特定時間練習揮棒；上場打擊前一定要朝某個方位吐口水等，族繁不及備載。
台灣《英雄聯盟》電競史的榮耀，前世界冠軍隊伍TPA成員中，有著「上路帝王」稱號的選手Stanley，不管是在練習或是正式比賽，都必須要在滑鼠上墊張衛生紙才能發揮完全實力。(TPA！TPA！TPA！)
訪問這些頂尖選手要為何要這樣做的原因，可能連他們自己都說不清楚，但我可以大膽猜測，這些頂尖選手們很可能已經在偶然的狀態下，利用儀式感建立了專屬自己提取絕佳狀態的一套機制。
透過重複特定的行為或視、聽、嗅、味、觸覺，讓意識與肌肉瞬間進入設定好的最佳狀態，重現最頂尖的那個自己。
如何建立屬於你的儀式感
我猜，可能你會好奇，平凡的自己要如何瞬間變得超強？如果有這樣的念頭，我必須溫馨提醒：你思考的方向需要修正。
「建立儀式→藉由儀式感提取絕佳狀態的那個自己」這套模式要成立的前提，是你要曾經到過所謂「絕佳狀態」，並且是在自己知覺的情況下。
因此在這邊要出個回家作業請你回去試試：經常觀察並且記錄自己，當出現「自我感覺良好」(請照字面去理解，這個詞已經被用歪了呵呵) 的時候，不要猶豫，用紙筆或手機紀錄下此時此刻的一切事情，越細節越好，接著再利用上面提到的元素來逐漸建立自己的儀式，並把儀式與這份「自我感覺良好」綁定在一塊兒。
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作者介紹｜萊丘的行為科學
嗨大家好我是賴益楚，也可以叫我萊丘。 台大公衛系畢業，研究所就讀台大健康行為與社區科學研究所。目前除了上班族身分外，也是個業餘作家跟Youtuber。 我喜透過網路媒體介紹人類行為背後的原因，偶爾也會穿插分享對於人際互動及人生階段的一些看法。 YouTube：萊丘的行為科學 FB：萊丘的行為科學
本文經授權轉載自方格子（原標題：如何進入「絕佳狀態」）
責任編輯/林安儒
