連假「報復性睡覺」,隔天上班卻還是覺得累?揭怎麼睡都睡不飽的背後真相

2020-06-29 11:15

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每到夏天總覺得全神無力、明明睡很久還是想睡嗎,中醫師提供這些不用看醫生的解決方法。(資料照,示意圖)

每到夏天總覺得全神無力、明明睡很久還是想睡嗎,中醫師提供這些不用看醫生的解決方法。(資料照,示意圖)

隨著夏日腳步接近,明明外頭陽光普照,是適合外出的好天氣,但卻老是覺得全身疲勞、嗜睡、提不起勁,甚至伴隨有胸悶症狀?中醫師表示,這可能是體內濕氣太重導致!建議大家不妨可以適度調整日常生活及飲食習慣,善用有助健脾去濕的漢方茶飲、穴位來輔助調理,就是有效「舒睏」,擺脫身體沉重感的好方法。

炎夏疲勞、昏昏欲睡?小心是濕邪熱邪入侵,釀脾虛濕熱體質惹禍

吳明珠中醫師表示,夏至過後就進入中醫節氣中所謂的「長夏」,而「長夏」不只是夏天暑熱最旺的時候,也是濕氣最重的時節。特別是,台灣獨特的海島型氣候,使得夏季更是悶熱、潮濕;而當濕邪和熱邪連在一起,濕邪便容易引發熱邪,熱邪又加重濕邪,造成惡性循環的發生。

而中醫理論認為,暑熱會耗傷元氣、有損精神。尤其是長夏時節,午後陽氣漸弱,如果民眾未多加留意,濕氣便容易進一步侵犯人體,在體內作亂,導致脾虛濕熱體質的發生。且中醫古籍中更有:「脾胃受濕,沉睏無力,怠惰嗜臥…」的論述,簡單來說,就是中醫觀點來看,脾胃除了有大家所知的消化、吸收作用外;同時,還肩負了人體另一個重要功能—那就是代謝體內的濕氣!

可是,當人體的脾胃功能不佳時,便無法有效化解積聚在身體裡的濕氣。因此,一旦民眾體內的濕氣無法有效驅散、持續累積,便易造成脾虛濕熱體質的產生。使人體出現疲勞、精神不振、昏昏欲睡,以及胸悶,全身沉重等一連串不適症狀發生。

夏日祛濕先養好脾胃 中醫教你正確吃、DIY清暑茶除濕散熱

所以,吳明珠中醫師指出,想要改善夏日懶洋洋、提不起勁的問題,第一步就是要從健脾祛濕、清熱火下手。以健脾祛濕來說,在日常飲食上建議可以適當吃一些加入綠豆、薏仁、海帶、冬瓜、絲瓜等有利清熱解毒食材的藥膳、食療,例如,綠豆薏仁湯、冬瓜薏苡仁蛤蠣湯、絲瓜蛤蠣湯、海帶湯等,都是不錯的清熱降火食療良方。

另外,由於現代都會人常有通宵熬夜、生活不規律、菸酒不斷,以及飲食不節,經常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物的不良生活、飲食習慣。這些不佳的生活方式更容易火上加油、引發內熱集聚,使胃火等各種火熱疾病找上門,讓外在環境造成的濕熱問題更為嚴重;出現頭腦昏脹、心煩口乾、倦怠乏力、頭痛胸悶、食慾不振、口舌生瘡等症狀,這是心火亢盛、胃火上炎的表現。

因此,飲食上除了針對濕熱外,對於這類有火氣大、火熱問題的朋友,建議在飲食調味上更應盡量清淡,避開辛辣、油膩,容易助生濕熱的食物;多吃清淡甘寒、清熱降火,有利清瀉心火、消降胃火的食材。例如:苦瓜、芥菜、芹菜、苦茶等苦味食物,特別是夏季時令的苦瓜、芹菜等,更是容易取得的清熱、降火好食材。

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