連呼吸都會胖不是你的錯!研究教你用睡的瘦身

2016-07-04 12:07

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睡眠不足不但傷身,還可能讓身體變成易胖體質⋯⋯(圖/pixabay)

睡眠不足不但傷身,還可能讓身體變成易胖體質⋯⋯(圖/pixabay)

「嗯?最近好像變胖了…」、「奇怪,食量少了怎麼體重都沒變?」你有這樣的疑問嗎?其實,這很可能是由睡眠不足引起的毛病喔!

日本媒體「ITmedia healthcare」指出,人在睡眠時「體內酵素」活動非常旺盛。 體內酵素有兩種,一種由體內自行產生,一種經由飲食進到體內。前者包含「消化酵素」及「代謝酵素」,而「食物酵素」屬於後者,有助於消化及代謝。

消化酵素用來分解吃下肚的食物,例如澱粉分解酵素、蛋白質分解酵素及脂肪分解酵素等。代謝酵素則是維持人體器官正常運作的大功臣,運動就不用說了,舉凡呼吸、大腦的活動、皮膚的新陳代謝等,所有人體活動都少不了它。只要代謝酵素得到活化,就連睡覺也能得到瘦身效果。

因為代謝酵素在睡眠時間最為活躍,一旦代謝酵素充分活化,便能促進脂肪代謝,除身體容易變苗條外,皮膚細胞的新陳代謝更順暢,免疫力也更容易獲得提升。只是,要利用睡眠來瘦身有個重要前提,那就是睡眠要充分。

不過,睡覺時如果消化酵素使用過多,代謝用酵素就難以發揮效用。理由是身體每天能製造的酵素量據說是固定的,假如因為貪吃,使得酵素不斷處於消耗狀態,用來代謝的量將會減少,造成代謝率下滑,身體就容易變胖,皮膚狀況也會變差或出現老化現象。

因此睡前三小時最好避免吃東西,才能讓代謝酵素處於最旺盛的活動狀態。也就是說,只要早點上床睡覺,讓身體獲得充分休息且不在睡前3小時進食,身體自然會進行「減重」工程,又何必花冤枉錢去瘦身?

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