# 文明病  

現代上班族常在健檢正常的情況下，感到疲累、失眠、甚至焦慮，其實這都是身體「氣機亂了」的求救訊號。本書《通氣血，排文明毒》作者、台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任莊佳穎，擁有中西醫雙執照，多年來在第一線救治重症大病，深知「大病多由小病起」。她在這本書中，將艱深的中醫理論轉化為白話實戰指南，引導讀者透過調整生活規律與體質，疏通身體，讓氣血重新流動，找回身體原本就具備的強......

豆類因富含蛋白質、維生素與膳食纖維，常被視為高營養價值的食材，然而，腎臟科醫師洪永祥指出，當豆類發芽後，不僅會產生小分子胺基酸，更容易被人體吸收，其中的酵素更有助於分解營養素。究竟這種常見的「發芽蔬菜」有哪些驚人優勢？為什麼醫師建議要多吃「發芽豆類」？洪永祥醫師在《健康好生活》節目中表示，豆類在發芽過程中，會形成小分子的胺基酸，而澱粉也會分解成更容易被人體吸......

痛風是常見文明病，台灣平均每23人就有1人痛風，男性更占7成以上。營養師分享預防飲食關鍵5招，少吃紅肉、適當補充水分、勿飲酒過量，加上健康飲食和體態，有助舒緩。

媒體報導「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎（胡盈禎），日前在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

俗話說「十人九痔」，由於現代上班族長時間久坐，痔瘡已經變成普遍疾病。日前大腸直腸外科醫師陳威佑分享一名個案，竟然因為痔瘡沒有好好治療，演變成嚴重貧血，血紅素只剩下一半，再拖下去恐怕就會昏迷、甚至造成生命危險。

痔瘡是什麼疾病？內痔外痔怎麼分？痔瘡是在肛門口由包括動靜脈在內的小血管、結締組織及細小平滑肌纖維等構造組成。發生於肛門齒狀線上方的痔瘡稱為「內痔」，發生於肛門齒狀線下方到肛門口外則稱為「外痔」，內外痔同時發生稱作「混合痔」，大部份的痔瘡屬於混合痔。

癌症是人類的死亡主因之一，近年來許多疾病也逐漸年輕化，對此，氣功專家李章智表示，太極拳可以幫助人體排「病氣」，簡易的「長壽拍打功」不但動作輕鬆，只要花短短5分鐘，就能防止癌症、心血管疾病找上門，即使忙碌的上班族也能學起來天天做！

相信大家多多少少都有參觀過古蹟的經驗吧。就我的觀點，古蹟的作用是留下時代的剪影，透過這些古蹟，讓大家知道先民生活的艱辛，也更能體會人類文明對於促進大家生活舒適便利的作用，努力保護這得來不易的成果。

天氣逐漸轉涼，吃熱騰騰鍋物的季節也到了，但在頻繁享用麻辣鍋又不忌口的同時，胃食道逆流可能也跟著發生！醫師也表示，胃食道逆流算是一種文明病，不只吃火鍋、喝咖啡、吃甜食，連心情可能影響胃食道逆流的發生，並且「很難根治」，同時提醒民眾常吃甜的、油膩食物，或是睡前吃宵夜的人要戒掉，如果太嚴重的話，還是到診所、醫院進行胃鏡檢查。

你有胃食道逆流的問題嗎？

你有肩膀疼痛的困擾嗎？

對我們現代人而言，失眠是最嚴重的文明病。不僅是因為工作和升學的壓力與焦慮，還有現代人長時間使用手機等電子產品，這樣令失眠的狀況加劇，造成大多數人有相同情況出現。於是喬瑟夫用幽默的方式，向大家推薦解決失眠的方法。

連著幾天睡不著覺，安眠藥一顆兩顆地吞，你在床上翻來覆去睡不著，卻也沒力氣下床。情緒一片空白，以前最愛的電影、音樂就擺在床邊，但看著只感覺累，完全沒興致去碰。「我怎麼了？」你看著天花板納悶，不久後搔頭又想：「可能只是憂鬱吧！沒憂鬱症這麼嚴重。」

你是不是隨時隨地忍不住想查看LINE、Facebook等社群軟體，看見未讀訊息的通知數字就焦慮地想點掉！現代人最嚴重的文明病—手機成癮症，嚴重影響大家讀書與工作效率，甚至因為邊開車邊看手機，增加交通傷亡的事故。

編按：現代人經常久坐於電腦前，造成頸椎受傷，頸椎的病痛成為現代人常見的文明病，應該如何避免呢？讓知名的網紅物理治療師告訴你，當頸椎出現疼痛警訊時，應該注意些什麼。

媒體報導，新加坡1名女模日前因K歌太嗨飆高音飆，竟引發劇烈頭痛、半身發麻，送醫後發現是腦動脈瘤破裂，3天不幸喪命。醫師表示，溫差大的時候要避免開趴太high。當發現有頸部僵硬、視力模糊現象，千萬不可輕忽，有可能是腦動脈瘤。

現代人壓力大，忙碌的上班族長時間坐著辦公，通常是能少動就懶得動，回家後更變身「馬鈴薯」，黏在沙發上看電視、滑手機，長期下來，久坐加上姿勢不良，很容易坐出一身酸痛病，尤其肩頸酸痛更是現代人難以擺脫的文明病！除了上班族外，平日為瑣碎家事辛勞的家庭主婦也常因買菜、打掃、搬重物等原因，腰酸背痛容易找上門。

我們一天之中，大多數時間都是坐著，不是坐在車上，就是坐在電腦桌前，再不然就是低著頭在手機或平板電腦上發簡訊、寫電郵，或是整晚窩在沙發看電視，有些人甚至上述壞毛病全都有。這就是我們平日的生活常態，拜科技進步之賜，我們不必再像先人一樣，必須從事耗體力的辛苦粗活，才能勉強掙得溫飽、獲得遮風避雨的屋瓦。

許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOSONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。

時間壓縮之下的身體往往容易出狀況：二十歲的外表，三十歲的努力，四十歲的夢想，但卻像八十歲的身體，想來便很滑稽。

過勞也變成炫耀階級地位的一種方式。『我累斃了』是為了表達『我很重要』。這和以前的觀念截然不同，以前認為有休閒才『有身份地位』，現在美國出現這種詭異的逆轉現象，精英卯起來加班，窮人通常一週工時不到四十小時。

到了冬天，手腳一定會變得冰冷。不過，所謂的「手腳冰冷」是指腳尖、指尖老是暖和不起來，感覺到身體有慢性冰冷的現象。

一名金融機構中階主管，連日失眠、胸悶、記憶力差，悶悶不樂，就醫發現因打年度考核，壓力太大，引發自律神經失調。醫師說，若不適症狀持續3個月，應就醫。

很多研究數據告訴我們，人活著就要動。偏偏很多人看電視、打電腦，經常一坐就好幾個小時，不僅有害健康，也會因「經濟艙症候群」找上門而死亡風險驟增。別說你不常搭飛機所以不怕，「經濟艙症候群」不是搭機乘客的專利。