「過勞」成為炫耀身分的象徵、一天工作快12小時…犧牲睡眠的社會究竟多病態？

過勞也變成炫耀階級地位的一種方式。『我累斃了』是為了表達『我很重要』。這和以前的觀念截然不同，以前認為有休閒才『有身份地位』，現在美國出現這種詭異的逆轉現象，精英卯起來加班，窮人通常一週工時不到四十小時。

戰後：過勞成為炫耀身份的象徵

冷戰展開，再加上中產階級的戰後成長趨緩以及全球競爭加溫，增加了大家的不安及自我懷疑感，美國人開始覺得自己在軍備競賽及太空競賽方面落後蘇聯。這促使大家不斷關注經濟成長，工時縮短變成與共產主義有關的思想，工會運動日益受到反共浪潮阻礙。

朱麗葉．蕭爾（Juliet Schor）在《過勞美國人》（The Overworked American: The Unexpected Decline of Leisure）裡提到，一九八七年每年的工時比一九六九年多了一百六十三小時。睡眠變成可有可無的東西，沃爾瑪的創辦人山姆．沃頓（Sam Walton）在自傳中描述，他勤奮不懈的工作日程也延伸到週末：「每週六早上我通常清晨兩、三點進公司，檢閱當週的數字。我搶先別人一步開週六早上的會議……而且每週六早上，我和每一家店都會開會。」

金融業的興起又對睡眠造成一大衝擊，花旗銀行一九七八年推出的口號「花旗永不停歇」（The Citi Never Sleeps）一語道盡了該產業對睡眠的看法。二○○八年，花旗又換一套宣傳語，重新推出廣告活動：「機會永不停歇，世界永不停歇……所以我們全天候無休以實現夢想，因此花旗永不停歇。」

也許他們稍做停歇的話，當年稍後就不需要聯邦政府撥出三千億美元以上的紓困金和擔保金了。（如今我們已經知道睡眠對決策的影響，你絕對不想聽到理財顧問吹噓他「全天候無休」。）《華爾街》電影裡，穿著吊帶、頌揚貪婪的葛登．蓋柯（Gordon Gekko）就是這種思維的經典化身。蓋柯是一個混合真實世界的金融大亨及垃圾債券天王的虛擬人物，他告訴我們「金錢永不停歇」。儘管大家普遍認為蓋柯是企業文化中一切錯誤的代表，但全球各地許多高階管理者依然奉守他主張的陳腔濫調。

為公司犧牲奉獻成為楷模

日本「上班族」的興起，就是這種思維的可悲例子，日本白領上班族致力為公司奉獻，往往犧牲了工作以外的生活。每天在公司裡待到主管離開才下班，即使沒事做也走不開，還要娛樂客戶到深夜，隔天黎明又要起床通勤上班。這種堅定不移的忠誠度，是內建在大家長式的企業風格中，如此才能獲得企業文化的認同，並於公司任職數十年後，領到優厚獎金。

不過，如今上班族的文化日趨不穩，隨著全球化切斷終身雇用制，員工的壓力和過勞成了全國普遍的問題。現在雖然沒有那麼多日本年輕人為了公司而犧牲自己的生活，上班族的概念依然存在。東京的熱門 YouTube 影片部落客 Stu 在一家金融機構上班，二○一五年他錄下公司旺季期間典型的一週生活，他一週總共工作了七十八小時，睡了三十五小時，那段影片的觀賞次數已突破一百萬次。 （相關報導： 死了或畢業後就有時間睡了…美國一句話，揭發大學是「過勞訓練所」的殘酷真相 ｜ 更多文章 ）

瓊．威廉斯指出，過勞和成功有關聯，現在已變成一種文化象徵。她告訴我：「過勞也變成炫耀階級地位的一種方式。『我累斃了』是為了表達『我很重要』。這和以前的觀念截然不同，以前認為有休閒才『有身份地位』……現在美國出現這種詭異的逆轉現象，精英卯起來加班，窮人通常一週工時不到四十小時。」

這種過勞文化對女性特別不利，女性為了在公司裡出類拔萃，打破玻璃天花板往上爬，往往第一個犧牲的就是睡眠。「在這種職場中，女性的立場通常很脆弱。」威廉斯說，「而且她們常接到的訊息是，想要出人頭地，唯一的方法就是『跟男人一樣』，包括比男人更努力，以證明自己的實力。」

所以，即使過去一百年來睡眠的科學已有大幅進步，我們的文化態度依然落後許多，日常實務落後更多。不過，我在撰寫本章的當下，改變也正在進行中。

睡眠需求與社會環境之爭

我們現在正處於關鍵時刻，每週科學界都會發表與睡眠相關的新發現，以及睡眠對績效和決策的影響（我在「睡眠的科學」那一章會深入探索）。大家也逐漸知道，睡眠可以讓我們的身體和認知功能變得更好，學得更快，強化記憶，讓整體變得更健康，睡眠不足則會破壞上述的一切。

但是，這些認知與我們日常生活的模式相牴觸，我們受到各種裝置的羈絆，全天候的連線使我們不斷分神。這種牴觸導致文化緊繃，我們仍在想辦法化解。在寂靜日益稀有的世界中，睡眠對有些人來說幾乎已經變成一種文化抵抗，強納森．柯拉瑞（Jonathan Crary）在《24／7：晚期資本主義與睡眠的終結》（24/7: Late Capitalism and the Ends of Sleep）裡描述：「睡眠是一種人類需求，是無法遭到宰制、用於獲利的時間，所以睡眠如今在全球依然是一種不協調的異常及危機點。」

面對當今的睡眠危機，有一種新的睡眠意識正逐漸成長。現在，宣傳睡眠效益的文章隨處可見，而且這類文章不僅出現在健康刊物中，也出現在運動和商業媒體中，例如《華爾街日報》、《金融時報》（The Financial Times）、《經濟學人》（The Economist）、《富比士》、《商業內幕》（Business Insider）、《快公司》（Fast Company）等等。他們描述睡眠不足的缺點，分享增加睡眠及改善睡眠品質的實用秘訣，告知有助於睡眠的最新裝置與發明。從睡眠追蹤器、智慧型床鋪，到平板電腦和手機上的 app，這些東西都宣稱可以幫我們擺脫剝奪睡眠的科技，幫我們睡得更好。矛盾的是，一些看起來最有前景的裝置，正是那些讓我們全天候連線的公司發明出來的。

因此，我覺得我們正處於睡眠革命之中。對關注最新科學的人來說，睡覺不再受到輕視，也不再被貶抑成浪費時間。事實上，愈來愈多人認為，獲得充足睡眠是為了提升績效，包括工作績效、體能績效、心理績效、運動績效等等。雖然睡眠的效益不止於此，這確實是往正確的方面跨出了一大步。

好消息是，儘管周遭有很多事物讓我們分心，時間壓力緊迫，平時還要面對發亮的螢幕和震動的手機（通常從醒來的那一刻到入睡的前一刻，我們都在連線狀態），但我們現在有一些知識和工具，可以營造睡眠的黃金時代。我們有能力捍衛及享受睡眠，這樣做不僅是為了睡得更好以改善績效和決策，也是為了迫使我們抽離這個世界，連結內在更深沉的自我。 （相關報導： 死了或畢業後就有時間睡了…美國一句話，揭發大學是「過勞訓練所」的殘酷真相 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載商業周刊《愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生》