# 物理治療  

編按：髖關節是全身動作的核心，卻也是最容易被忽略的部位。許多中高齡族群的膝蓋痛、腰痠，甚至跌倒後的髖關節骨折，其實都與「髖關節緊繃、無力」有關。髖關節能讓我們走路、彎腰、旋轉、跨步，是維持行動力最關鍵的關節。只要透過正確的髖關節訓練，例如臀橋式、蚌殼式、髖絞鍊等動作，就能強化活動度與穩定度，改善痠痛、提升運動表現，甚至預防老年跌倒。這篇文章帶你一次了解髖關節......

科技旋風席捲全球，AI滲透各行各業，許多人心中的「鐵飯碗」職業也悄悄洗牌。美國勞工統計局（BLS）公布最新就業預測，未來10年成長最快的職業並非工程師或科技新貴，而是「風力發電機技師」，成長率高達50%，奪下意想不到的冠軍。 另一方面，醫療領域仍是最大贏家，執業護理師（NP）、醫師助理（PA）去年年薪中位數雙雙突破新台幣400萬元，更被視為未來十年最穩定、最......

相信大家應該都對深蹲不陌生，這項運動能夠增強下肢力量、改善運動表現。那麼，究竟得蹲到多深才算得上是深蹲呢？還請大家先起身，人體在直立站姿之下，膝關節角度為0度；當你緩緩下蹲，膝關節彎曲達60度時為四分之一蹲（Quarter squat）；達90度時為半蹲（Half squat）；而當角度超過120度時，你的髖關節會比膝關節來得低，這才叫做深蹲。此姿勢有利於臀......

你知道身體有哪個地方，只要它們鬆開，全身就不痛了嗎？今天邀請到物理治療師陳冠閔來告訴大家，放鬆筋膜並不是越鬆越好，鬆錯了反而讓疼痛更嚴重！一個動作讓你即使不運動，身體也可以好好自癒，一起來看看。為什麼你一直痠痛？其實問題不在骨刺，而是這裡太緊！物理治療師陳冠閔常遇到許多患者，一開始都以為自己的疼痛是因為「長骨刺壓迫到神經」、或是「韌帶、肌腱、軟骨受傷發炎」，......

台灣許多人隨著年齡增長，膝蓋退化帶來的疼痛與僵硬早已成為日常困擾。過去患者常在「吃藥副作用」與「關節置換手術」間兩難，但近期一項韓國研究指出，低劑量放射線治療或許能為患者開闢第三條路，甚至可能延緩手術時機，對台灣銀髮族與關心健康的中年族群來說，都具有實際意義。三點摘要韓國臨床試驗顯示，70%中度至輕度膝關節炎患者在接受低劑量放射線治療四個月後，症狀有「顯著改......

許多人出國旅遊時，會替自己安排一場按摩行程，舒緩疲憊與僵硬的身體。但沒想到這樣的「放鬆行程」，竟變成一場惡夢。近日，一名台灣旅客在 Threads 發文，分享自己在富國島接受全身油壓按摩後，因手法不當導致頸椎神經受傷。返台後病情惡化，經醫師診斷必須住院治療。地陪推薦「熱門店家」？隱密空間暗藏危機這名旅客指出，該按摩店是地陪極力推薦的「熱門店家」。然而進門後才......

在高壓的醫療前線工作近三年後，擁有物理治療碩士學歷的小雯，做了一個讓許多人意外的決定：她要離開熟悉的醫療領域，挑戰一個全新的跑道——軟體工程。「疫情期間的高壓與風險，讓我重新思考自己真正想要的生活。」小雯坦言。在親友的鼓勵下，她抓住了職涯的轉捩點，報名了勞動部勞動力發展署北分署的「全端工程師人才培訓班」。這不僅是一次跨域學習，更是一場對未來的投資。在三個月的......

長時間盯著手機、久坐不動、坐姿駝背……這些看似平凡的小習慣，正默默讓你的肩頸、腰背埋下痠痛地雷。物理治療師「三個字」提醒，痠痛不一定是年齡或老化造成，而是「日常姿勢錯誤」的長期累積。只要從現在開始調整姿勢、加強活動，就能逆轉這場「國民病」。 低頭滑手機，小心頸椎出大事 根據物理治療師三個字觀察，長時間低頭看手機會讓頸椎持續承受壓力，不僅造成肩頸僵硬，還可能......

台灣正快速邁向超高齡社會，如何延續健康、減少病痛，成為醫療體系的重要課題。而對蔡丞哲來說，物理治療不只是解決傷痛，更是延續生活品質的關鍵。今年 30 歲的他，已經創業八年，所經營的唯心運動物理治療體系，目前有三家自費物理治療所以及一家健身房，員工大約 30 人。對於許多依賴健保系統的民眾來說，自費物理治療或許顯得陌生，但他卻認為這是讓患者重新掌握健康主導權的......

每個人喜歡的運動都不同，身體狀況也迥異，所以「適合的運動」也必然有所不同。制式化的運動或許無趣，但基於基本體能的基礎，還是可以找到各年齡層適合的運動。如果從20多歲開始就持續運動，那麼直接根據身體狀況來運動即可，但若是從來不運動或太久沒運動，就最好以自己年齡層為標準，從適合的運動來開始行動。別忘記運動的目的是為了活得更年輕、更健康，好好考慮適合自己年齡層的運動吧！

誰說輪椅族在家就只能發呆、看電視？為了幫助輪椅族也能無障礙運動，享受健康生活，國民健康署推出「輪椅族身體活動訓練」影片，由專業團隊設計出適合輪椅族群的居家運動，包含暖身、心肺、肌力、伸展等四大主題，並提供不同強度選擇，讓初學者和進階者在安全的情況下，都能有適合的運動方式。

為提供集集鄉親更便捷的醫療服務，南投縣集集第一家「竹秀集集物理治療所」於今(22)日上午在集集吳厝社區活動中心揭牌啟用，並結合竹山秀傳醫院擴大復健服務，共同守護地方民眾的健康。

編按：上班坐一整天，腰痠又背痛，緊繃的肌肉該怎麼放鬆。如果能去給別人泰式按摩、油壓真的十分放鬆，但未必大家都有時間，常常跑去按開銷也不小。其實，只要透過幾個簡單的居家伸展動作，就能享受徒手按摩般的深度舒展。

陳芳語（Kimberley）2022年5月認愛「血肉果汁機」鼓手彥文，至今一年半期間頻頻在社群媒體上放閃，陳芳語還曾以單曲〈小缺點〉唱出兩人的甜蜜日常，兩人今（4）日傳出將於5月結婚的消息，對此，陳芳語的經紀公司出面做出回應。

任職於復健科的物理治療師「米米」經常在IG公開分享生活美照，近日卻遭網友發文開酸「丟臉」，對此，她親上火線再發布照片回擊：「如果真的不喜歡我，可以跳過我呦！」

澳洲籍交換學生肖雷（AlexShorey）在台期間誤食老鼠藥且延誤就醫，導致器官衰竭、意識模糊差點送命，被緊急送至北醫附設醫院救治，一度命危幸好後來脫離險境，並於本月3日搭乘家屬募款的醫療專機回澳洲持續接受治療。時隔多日，肖雷21日終於在IG發文，透露自己的病況正逐漸改善。

因應縣內人口高齡化，屏東縣政府除率先全國成立長照處外，並體貼有復能等照護需求的民眾，特別打造3輛行動生活復能車，由物理治療師搭配衛生所醫護人員巡迴鄉鎮服務。縣長周春米表示，行動生活復能車搭配多項設備，有如變形金鋼般擁有強大功能，一起來守護鄉親的健康！

睡前在床上滑一下手機，可說是現代人自我療癒的一項重要儀式，然而不知不覺滑太久，長期累積下來卻發覺肩膀或下背部痛爆，難道心靈跟肉體上的舒服無法兩全嗎？物理治療師三個字SunGuts指出，床上耍廢沒關係，但有3個姿勢絕對要避免。

平時熱愛爬山慢跑、甚至體重過重，足底若出現慢性疼痛，要留意是否為「足底筋膜炎」。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒醫師接受專訪指出，足底筋膜炎常肇因於足弓或足底壓力過大導致；常見於先天扁平足者，或後天從事負重工作、足底曾經受傷、經常從事長跑或爬山等休閒運動者，甚至是肥胖、體重過重，也可能導致足底壓迫，誘發足底筋膜炎。

許多民眾接種COVID-19疫苗後出現手臂疼痛症狀，南投醫院昨（15）日指出，民眾打完疫苗後若手臂酸痛，可舉高手臂、做出如擦大桌面動作，每次10下、共做5次，減緩疼痛。

你是不是常常感覺這邊痛那邊麻，腰痠背痛老是治不好？今天邀請到台大復健科名醫王薏茜來告訴大家，台灣人最常見的痠痛麻該怎麼自救？只要1分鐘，肩膀立刻舒緩，一起來看看。

挑鞋時民眾除了看款式外，也多會注意手指放入鞋子後有一指的距離，讓自己的腳不會太緊而「咬腳」，有得人也會特別挑選在下午晚上的時候買鞋，認為此時的腳經過一整天的行走，會變得較為浮腫，此時更有助選鞋尺寸避免太小。在這之外，接下來普遍就是看鞋子穿起來是否舒適，不過對此物理治療師鍾馨葦表示，鞋款並不是越舒適越好建議留意５大原則，以利腳部健康。

不論是為了漂亮或是正式、工作等各種場合，許多人會穿上高跟鞋，不過常見穿久了引起腳趾疼痛、小腿痠痛等症狀，但高跟鞋的影響可不僅如此，物理治療師鍾馨葦指出常見問題，並提供相關改善方法，讓穿高跟鞋更輕鬆些。

新北檢方偵辦廖姓物理治療師被控妨害前新北市府衛生局林姓女職員性自主案，一度偵結不起訴，經再議發回後，檢方5日依強制性交因而致被害者羞憤自殺等罪嫌起訴廖男，並請從重量處有期徒刑15年。

汐止力康復健診所在地深耕，為提升服務品質擴大營運，率先成立「全國首間商場式復健科暨運動醫學機構」進駐遠雄廣場於10月31日舉行開幕茶會。首見科技智能復健-外骨骼機器人並引進與教學醫院同級的檢查及治療設備-WOLF聚焦式震波、人體運動機能評估系統-Afascan等高科技設備為民眾健康把關。

考選部25日指出，新冠肺炎（武漢肺炎）防疫三級警戒以來已有多項國家考試延後舉行，但疫情有減緩趨勢、第一線醫護人員也有增加新血的急迫性，考選部針對訂於7月下旬舉行之三項醫事人員考試，將朝如期舉行方向規劃，並增加多項強化防疫的具體作為，使試務的辦理符合現階段防疫需求，待中央流行疫情指揮中心同意後，將儘快正式對外發布。

自從全國因新冠肺炎疫情啟動三級警戒後，不少公司行號相繼採取居家辦公策略，工作一忙起來，伏案電腦桌前可能一坐就是一整天，容易造成肩頸緊繃、背部痠痛。為此瑪莎生活科技打造一台「masa智慧按摩椅墊」，與專業物理治療師合作，針對久坐與久站族群開發出專門的舒緩方案，目前該產品預定在flyingV募資平台開賣，有興趣的消費者現在可參加問卷活動，官方即贈送一組專屬折扣碼，屆時將能以更優惠的價格入手。

足底筋膜炎的典型症狀是足跟前端疼痛，特別是睡了一整晚後，剛下床那一剎那，疼痛往往最為嚴重；等多走幾步後，轉為較輕微的痛。這可能是因為一段時間沒有承重的筋膜突然拉緊所致。一般女性發生率大約是男性的兩倍。過去足底筋膜多發生在40歲以上，但現代人可能運動不足，20歲發生足底筋膜炎，已經比比皆是了。

你知道肩頸痠痛、腰痠背痛該怎麼辦嗎？今天邀請到物理治療師三個字，幫你糾正日常的錯誤姿勢，簡單的自救運動，讓你痠痛麻全解。一起來看看！

「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！

最近天氣開始轉冷，溫差變化大，活動量較低、長時間姿勢不良的上班族，除了上班要盯著電腦，回家也常常坐在電視前、甚至邊低頭滑手機，睡一覺起來，就很可能發生落枕的情形！

本土健康鞋領導品牌「阿瘦皮鞋」近年積極衝刺會員經濟，不只賣鞋，也跨足生活用品及醫療保健市場，以多角化經營邁進，透過會員經營及個人化健康管理服務，致力成為會員的健康後盾，照顧消費者的健康生活。看準疫情後消費者運動保健需求，阿瘦皮鞋在今年初逆勢操作，與「動晰物理治療所」技術合作，於新店區阿瘦皮鞋北新店合作成立首間「A.S.O阿瘦X動晰體態平衡中心」，上月更將服務概念拓展至台中，與台灣輔康SMARC共同合作，於阿瘦皮鞋大墩店打造「A.S.O阿瘦X輔康逆齡活力運動中心」，導入智能健康管理概念，搭配醫療級的專業運動設備，為繼新店後的第二間結合運動與保健服務概念的據點，呈現新型態的複合經營模式。

新北市衛生局一名29歲林姓女職員，3日晚間因不堪曾遭到強暴而輕生，對方疑是某物理治療所執行長，這家物理治療所5日發布聲明，即日起解除這名執行長職務。

疫情趨緩，媽祖遶境活動也陸續解封起駕了。備受矚目的是於昨天11日開始展開9天8夜的大甲媽祖遶境活動。活動另一個亮點是剛於換肝手術復原的鎮瀾宮董事長顏清標也親自主持起駕。為了防疫不能鑽轎腳，媽祖鑾駕於今天上午11時，從台中市抵彰化縣，比以往提早約4小時到達，打破20多年來的紀錄。

科技發達的同時，也延伸出許多新現代文明病，背痛則是許多人都有的毛病。尤其是每天坐辦公室的上班族，最容易因長期坐姿不良而腰酸背痛，導致晚上翻來覆去一直睡不好、睡不著，不僅身體不舒服，更影響到明天上班精神。

孩子在學走路時，許多家長都會特別注意走路姿勢是否正確，常常擔心會有扁平足問題，但其實大部分幼兒時期的扁平足，都會隨著年齡增長的發育，逐漸恢復；南投醫院物理治療師楊育菱指出，孩子在成長過程中，足弓就會跟著孩子的活動產生變化，又以2歲到6歲之間發展最快，直到8至10歲左右就會漸漸發展成熟。

低頭、駝背等長期的姿勢不良，除了造成肩頸痠痛外，還有可能造成頸椎後凸，進而使得軟組織不正常增生，使頸椎與背的交界出現山丘狀的隆起，也就是俗稱「富貴包」的頸椎大包。

久坐、姿勢不良造就駝背、肢體痠痛，儼然已成上班族們的現代文明病。不是嚴重的病症卻讓人生活十分困擾。

椎間盤突出一定要開刀嗎？專家指出，無論劇烈運動、用力過猛、或突然間受到外力傷害、甚至體重過重或長期姿勢不良等，都可能引發椎間盤突出症。患者初期多以保守物理治療為主，若是獲得改善，就可以免除挨刀之苦。

「在我國，直到11年前我所屬的機構成立之後，才有一個專門的單位照顧遭燒燙傷的兒童。」宏都拉斯基督教燒傷救助基金會復健主任葛拉茲雅，道出國家醫療資源匱乏的辛酸。類似的問題在其他中美洲國家亦然，許多熱血仁心的物理治療師，目睹傷患未能獲得妥善治療而感到痛苦，他們沒有能力改善大環境的寒冬，僅能盡力向外尋求進修機會，以期回國造福數以萬計的傷患。

「徵兼職物理治療師，時薪200元，工作經歷、學歷不拘，可藉儀器評估患者體能狀況即可。」你沒看錯，前述薪資條件徵的就是持有國家證照的物理治療師，且類似情況，在國內就業市場已非個案，而是存在一定比例的通案，其中又以中南部醫療院所居多；更甚者，部分物理治療師除了病理評估，還會被要求兼洗患者用過的毛巾，甚至拖洗治療室的地板、廁所。

「物理治療師精通人體力學，是人體活動的專家」，那在人口快速老化的台灣，物理治療師的發展前景，理應無可限量。惟現實情況是，國內雖透過教考訓用，好不容易累計培育出約1萬名通過國考的物理治療師，但因執業環境惡劣、薪資偏低、專業不受尊重，持照物理治療師中至少逾4成寧可出走「不務正業」，也不願在醫療院所中淪為開關醫療儀器、洗擰毛巾或證照人頭的工具人！

編按：現代人經常久坐於電腦前，造成頸椎受傷，頸椎的病痛成為現代人常見的文明病，應該如何避免呢？讓知名的網紅物理治療師告訴你，當頸椎出現疼痛警訊時，應該注意些什麼。

「為什麼我的的肚子裡的宿便堆積排不掉？」、「為什麼我的圓圓小腹都消不掉？」許多人都深受排便不通暢，堆積在腹部脹的難受又難消的困擾。其實，有可能是「骨盆不正」惹的禍！拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚，不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。

您的脊椎正不正呢？脊椎側彎不但會影響體態，長期也會導致腰痠背痛，讓人困擾不已。專家表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題，只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪！

近年來，頸椎病的好發族群有越來越年輕化的趨勢。根據台灣復健醫學會資料顯示，現代人長時間低頭使用3C產品的習慣容易造成我們的頸部肌肉慢性發炎，當頸椎長期缺乏修復，容易導致關節提早退化。

網路有報導指出，根據研究顯示，將高麗菜剁碎包裹並冷敷膝關節，對於緩解膝關節炎疼痛有效果？是真的嗎？物理治療師表示，了解實驗內容與結論後，仍然建議，買了高麗菜，還是把它煮來吃比較實際。對付膝關節的毛病，其實坊間也流傳許多偏方，像是飲用符水、敷洋蔥等方式，但目前皆缺乏實際證據證明有效。

你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。

你是經常窩在沙發追劇的「沙發馬鈴薯族」嗎？你以為躺在沙發椅上很舒服？其實它正在慢慢傷害你的身體，尤其物理治療師提醒，有7種自殘姿勢，千萬不要犯，否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎，甚至是神經，造成全身又痠又痛又麻，到底沙發怎麼坐才正確？

近年電腦、手機等電子產品廣泛使用，腕隧道症候群的盛行率也逐年攀升。醫師指出，腕隧道症候群是門診常見的神經壓迫疾病，因為過高的腕隧道壓力壓迫正中神經而引起；患者的腕隧道壓力是正常人的10倍，女性發生率比男性高，盛行率約7-10%。現在除了傳統治療，腕隧道症候群治療有了新選擇！