低頭、駝背等長期的姿勢不良，除了造成肩頸痠痛外，還有可能造成頸椎後凸，進而使得軟組織不正常增生，使頸椎與背的交界出現山丘狀的隆起，也就是俗稱「富貴包」的頸椎大包。
脊椎達人鄭雲龍先前曾發布影片，告訴大家頸椎大包的成因就是「低頭加抬頭」，如：打電腦、騎機車等日常，都會不經意出現這樣的姿勢，只有解決成因才能徹底根除。這次他傳授大家9招舒緩方式，可以在調整姿勢的過程及日常生活中，有效放鬆胸、肩、頸、背，降低頸椎大包帶來的不適。但是他也一再強調，這些方法以及網路上的其他教學，只能舒緩不適而非真正根除，最重要的還是找出成因，並改善姿勢養成好習慣。
