我以前的晨間慣例大致是這樣的：「貪睡鈕、貪睡鈕、貪睡鈕、啊，慘了，快要來不及了、咖啡、沖澡、把小孩塞進車子、在半夢半醒之間面臨遲到，手忙腳亂地展開一日的行程。」與其說那是慣例，不如說是壞習慣。上了瑜伽課以後，我希望即使遇到沒課的日子，照樣有上課日帶給我的感覺，因而開始每天早晨都練一下瑜伽，做個大約五分鐘，即使只做這麼一點點的瑜伽，也可以稍微提振我的精神。記得在我們夫妻認真清償債務的時候，大衛．藍西建議我們先撥出三萬元作為應急的基金，而不是趕緊拿這筆錢去還債，我還嗤之以鼻呢。專注在行為之上，別斤斤計較。如果你覺得自己的生活都那麼忙了，哪裡還能額外做別的事，就專注在行為之上。這會改善你的生活。每天早晨都先抽出時間，執行優質的晨間慣例，可以協助你在這一整天裡騰出更多的時間。乍聽之下，這很不符合直覺的判斷，卻真的有效。
