首頁 新聞 夏天來跑山》遮蔽率達70%的森林,讓奔跑充滿挑戰趣味!
夏天來跑山》遮蔽率達70%的森林,讓奔跑充滿挑戰趣味! 夏天不需要高掛跑鞋。有一種運動,全程幾乎是在清涼的樹簷下跑,完全不怕曬,還可涉小溪、越瀑布、穿林道,徹底感受沁涼。alive的主張是:夏天,來跑山!
山是用爬的,怎麼用跑的?所謂跑山,是融合跑步與登山,跑在沒有鋪柏油的路面,這些自然地形非常豐富有趣,包括碎石、泥路、山徑或石階等。這種運動在國際比賽的名稱是「越野跑」。不同於路跑的規律,越野跑充滿變化,讓人找回蟄伏在體內的原始野性。
「在山裡跑步特別動感,覺得自己像位武林高手,」曾拿下The North Face國際越野挑戰賽100公里極限組冠軍的江晏慶說,越野跑跳脫一般路跑慣性,必須適應腳下地形,手腳並用,反而激發身體潛能。
許多人迷上跑山的滋味。今年上半年,國內累計約3萬人次參與越野跑活動,6至7月全台更有十餘場越野跑賽事,幾乎每週都有越野賽可跑。事實上,台灣擁有得天獨厚的山林,非常適合越野跑。不少外國人定居台灣,原因正是離不開山林。「台灣amazing!我住在大直,只花五分鐘,就可以從城市跑進山徑,大部分的國家不容易有這樣的環境。」來自英國、定居台灣33年的台北捷兔(Taipei Hash)跑友梅耀(Nick Mayo)說。越野好手紐西蘭女將克芙特(Ruth Charlotte Croft)來台三年。她說,越野跑充滿挑戰,也是認識台灣最好的方式。
跑山,真的跑得起來嗎?「越野跑不要太在乎距離,重點是時間,例如每次若花費一小時在平地跑步,那麼越野跑理應也要跑一小時。」三重箭歇團團長黃崇華說,平民級跑者可先從平緩坡度練習起。alive邀請四位越野跑達人,推薦八條適合初階越野跑者的夏天跑步路線。這些路線地景豐富有趣、遮蔽率達7成以上。跑起來非常舒暢,還可以大賞風景。
平埔族人 奔馳的獵場
新北市‧鹿堀坪古道 位於新北市萬里的鹿堀坪古道,是清末最後一條開闢的官道,曾是聯絡萬里與士林、關渡、內湖的越嶺道。「堀」是「窟」的古體字,「坪」即平坦之地。昔日曾是梅花鹿棲息之地,史前人類和平埔族人可能在此狩獵過。這一帶水草豐美,是先民牽牛牧養的路徑。比起魚路、二子坪等陽明山國家公園其他步道,鹿堀坪古道更是一條貨真價實的古道,蠻荒原始,未經過多建設。路上幾乎不見其他人影。
「越野跑要在短時間內決定路線。」三重箭歇團團員莊雅婷說。是要踏石梯跑呢?還是跑側邊的土徑?奔跑時需立即反應,一旦停止、動作不流暢,反而更容易受傷。「越怕摔,越會跌倒,」黃崇華點出一個觀念:越野跑過程中,摔跤打滑都是正常現象,無法避免,但要學會保護自己。一旦跌倒,身體微側身,用手部做簡單支撐,減輕撞擊。
「每次跑越野跑都是新鮮的體驗,每一個轉彎,不像公路方方正正,你會發現一個斜坡,或是一個漂亮的山谷。就算同一條路線,隨著氣候、地理的變化,仍會有不同感受。」三重箭歇團團員張哲豪說。
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蔡英文父親幫日軍打中國人?民進黨痛批抹黑惡質選風 針對媒體報導,指有人於網路惡意散播「蔡英文父親為日軍修理戰鬥機打中國人」不實謠言,民進黨發言人鄭運鵬18日表示,蔡英文父親年輕時學習機械,曾有修理民航機經驗,戰後以汽車維修為業白手起家,所謂「為日軍修理戰鬥機」的謠言荒唐透頂,為遏止這樣的惡質選風,相關資訊將直交刑事警察局持續追查。
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北市開放同性伴侶註記 苗博雅將偕同女友登記 針對台北市政府開放同志伴侶註記,社民黨台北市文山南中正立委參選人苗博雅表示,台北市政府跨出一小步,確實應該給柯文哲市長和北市府同仁肯定,社民黨台北市信義松山立委參選人呂欣潔則喊話,「法務部和立法院要繼續裝死下去嗎?」
洪秀柱碰軟釘子? 王金平拒出任競選總部職位 有望代表國民黨競選下屆總統的洪秀柱,今(18)展開請益之旅,下午赴立法院長王金平官邸拜會。2人在閉門會談1小時後,洪秀柱回到立法院受訪,她表示,今天向王金平報告這一路的心路歷程,不過,她提到,有關王是否能擔任她競選總部的職位,王則是婉拒説「不方便」,讓「實心柱」碰了軟釘子。
泰國出現首例MERS確診病例 根據法新社快訊,泰國衛生部長表示,當地目前已確診一例「中東呼吸症候群冠狀病毒感染症」(MERS-CoV),尚未知病患是當地人或外國人,本次是泰國首度出現MERS病例。
中方片面宣布台胞證免簽 陸委會:盼充分溝通 中國國務院18日上午宣布,將自7月1日起對台灣民眾採取入境免簽注措施;稍後中國公安部宣布,預計在今年底發行卡式台胞證。對於對岸接連公布重大涉台措施,一直表示未了解措施具體細節前不便評論的陸委會,18日下午向中方喊話,希望對岸在涉及兩岸民眾往來重大措施調整時,能相互尊重、充分溝通,以免「造成兩岸關係負面效應」。
「義不容辭非為一己謀」 王為言詞不謹慎致歉 立法院副院長洪秀柱近期展開請益之旅,拜會黨內大老。她今(18)日下午5時到立法院長王金平官邸,拜會王金平,兩人隨後閉門會談約1小時,隨後王金平也發聲明稿表示,要為言行的不嚴謹向大家表示歉意。
王令麟行賄案 監院彈劾8位監獄高官 前年因涉掏空案而入獄的東森集團前總裁王令麟,遭控入獄後透過女特助胡曉菁行賄台北監獄等高官,台北地檢署於今年1月12日依涉犯《貪污治罪條例》行收賄等罪嫌,起訴王令麟與宜蘭監獄前典獄長吳載威、綠島監獄前典獄長蘇清俊、台中監獄前副典獄長趙崇智、台北看守所前秘書柯書宇等23人。監委今天(18日)通過,彈劾台北監獄前典獄長方子傑等8人,其中僅方子傑並沒有在檢方今年1月的起訴名單中。
首例!男子散布MERS謠言 移送法辦恐罰50萬 葉姓男子16日在臉書發文捏造「中東呼吸症候群冠狀病毒感染症」(MERS-CoV)的謠言,並被網友快速大量轉發,新北市衛生局人員發現後,便和警方合作,經過搜查後,葉男18日上午到案說明,衛生局以違反傳染病防治法將葉男函送法辦,成為全台首例因散布MERS謠言遭到法辦。
美元走軟 台幣盤中飆升4角 收升 1.99角 美國聯準會(FED)決定不升息,雖然外界早已預測,但國際美元仍因此走軟,台幣也因而大幅飆升,上午開盤就飆升超過4角,央行中午前就進場干預,把升值幅度打到2角,下午收盤價為升值1.99角,以31.062元作收,成交金額9.12億美元。
推動兩岸租稅協議 財政部北中南舉辦公聽會 為推動自2009年即與中國國家稅務總局洽商的《海峽兩岸避免雙重課稅及加強稅務合作協議》(俗稱兩岸租稅協議),財政部今(18)表示,將於6月24、25日及7月3日分別於北、中、南舉辦3場公聽會,邀請相關立法院朝野黨團、機關團體、企業、專業人士代表及關心兩岸租稅協議的民眾參加。
感謝謝佩霓 高市文化局長:造成困擾非常抱歉 高美館長異動人事案意外引起爭議,高雄市文化局長史哲表示,處理過程中若有任何遭到誤解或誤會之處,他感到抱歉,但根據逢甲大學的借調規定,他再捨不得謝佩霓,也不能耽誤她的學術生涯,未來高雄的藝文活動一定還會借重謝的長才。
遭撤換 高美館長謝佩霓:唯一遺憾是少了好好的告別 任內成績頗受好評的高雄市立美術館館長謝佩霓,於6月上旬匆匆被告知,任期將至7月30日止,8月起將歸建逢甲大學。之後藝文界發起聲援謝佩霓的活動,謝佩霓在沉默一段時間後,在接受《風傳媒》採訪時表示,說沒有捨不得是假的,畢竟在高雄這麼長的時間,但她完全理解,每個職務都有一定的任期,不可能完全操諸於己,「唯一的遺憾是,彷彿少了一個好好的告別。」
中捷7月復工?藍黨團:未收到報告 請柯P親赴中市報告 台中捷運4月發生鋼梁墜落意外後停工至今,台中市長林佳龍18日表示,台中市政府已對台北市政府《台中市捷運綠線復工改善計畫書》完成審查,如果北捷月底順利通過台中市議會質詢,除發生事故的路段,其餘可望在7月復工,2018年11月試營運的日程也不會改變。
阻擋非法移民 匈牙利建「百里長城」惹議 繼中國萬里長城、德國柏林圍牆之後,匈牙利政府日前宣布要在塞爾維亞邊界,建造長175公里、高4公尺的「百里圍牆」,防止塞國以及巴爾幹半島、中東、非洲地區的非法移民進入。「歐盟正試圖想辦法解決非法移民的問題,不過匈牙利已經不能再等下去了。」匈牙利外交暨貿易部長茲賈托(PeterSzijjarto)表示。
贊成派議員突然棄守 香港「政改方案」遭否決 香港立法會18日中午表決攸關2017年香港特區行政長官(特首)選舉方式的「政改方案」,結果人數明顯佔優勢的建制派(親中)議員在投票前大舉離席,最後政改方案以28票反對、8票贊成正式遭到否決,2017年的特首「普選」也正式破局。
恐龍魅力20年未減 《侏羅紀世界》上映首周破全球票房紀錄 電影《侏羅紀世界》(JurassicWorld)上映一周就以5億1180萬美元(約台幣156億)打破電影史上新片首映的全球票房紀錄,並在66個國家拿下當地票房冠軍。從《侏羅紀公園》(JurassicPark)問世以來,過了20年,恐龍的魅力絲毫不減。
回不去了 美國NBC吹牛當家主播永久離開主播台 美國國家廣播公司原任晚間新聞當家主播威廉斯(BrianWilliams)今年1月底,因謊稱自己在2003年前往伊拉克報導時,所搭乘的直升機曾被擊中,事後遭踢爆為不實陳述,遭到老東家暫時調離現職,另處以6個月留職停薪的處分。17日,威廉斯確定無法重回主播台播報新聞,將轉任NBC網路新聞部門負責即時新聞,因一時吹噓而痛失心愛的舞台。
南鐵東移重啟環評敗訴 自救會「上訴到底!」 台南鐵路東移案,以反南鐵東移自救會會長蘇俊文為代表的49名台南居民,主張環評結果違法,要求重新環評並提起行政訴訟,台北高等行政法院18日上午宣判居民敗訴,自救會律師詹順貴表示,會再和居民溝通,絕對上訴到底。
遭列議長賄選被告 賴清德指李全教誣告 國民黨台南市議員謝龍介18日指出,台南市長賴清德因為涉及議員賴美惠議長賄選案,被列為被告,台南地檢署中午證實這項消息,而賴清德則表示,遭列被告是台南市議長李全教誣告的結果,他表示,真金不怕火煉,一定會通過考驗。
希臘危機越談越僵 央行警告:恐將踏上退出歐元區之路 希臘須償還國際貨幣基金組織17億歐元(新台幣560億元)的債務將在本月底到期,但由於希臘無法接受債權人提出的退休金縮減條件,故無法獲得歐洲央行72億歐元(新台幣2520億元)的紓困金,使得違約倒債的危機驟升,希臘央行甚至表示,若希臘違約,最後恐走上退出歐元區之路。
姐姐妹妹跑起來!時尚總編給女性跑步的10個建議 跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕,可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛充滿淚水。慢慢地,妳吃壽司飯一定少不了它,因為你上癮了,幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起,儘管酸痛和窒息,妳已經停不下來。
柯P拍板 北市開放註記同志伴侶關係 繼高雄市在5月開放同志伴侶「陽光註記」後,台北市自17日起,也開始受理同志伴侶到戶政事務所註記「伴侶關係」,雖然這項註記不具《民法》效力,但是台灣伴侶權益推動聯盟仍給予肯定,並希望北市府能挑戰中央,開放全面性的戶籍登記。
不想變成胖達人,這些NG食物不要碰! 夏天快到了,是不是懊悔著冬天吃太多,已經開始瘋狂節食健身,想甩掉身上的贅肉呢?日本有一個研究,指出吃某些食物可能會使身體各部位累積脂肪,那麼,究竟有哪些食物會影響到身形的健美呢?一起來實驗參考吧!
國民黨啟動輔選洪秀柱 李四川出任總幹事 國民黨中常會17日「1秒鐘通過」提名洪秀柱為總統候選人,「小辣椒」代表國民黨出征,將剩最後7月19日的全代會這關。國民黨秘書長李四川今天(18日)表示,下周黨將全面啟動輔選,且總幹事會由他出任,而洪秀柱的團隊也將進駐國民黨中央黨部的5樓辦公室。
升息慢慢來!葉倫:等決定性證據 採漸進式加息 根據金融時報報導,美國聯準會(FED)周三結束利率會議,FED主席葉倫在會後記者會上表示,FED加息路線將採用漸進式的節奏,政策決策者仍然希望在邁出第一步之前,看到更多能夠表明經濟復蘇強度的「決定性」證據。
美國驚傳教堂血案 白人槍手射殺9名黑人 美國南卡羅來納州第二大城查爾斯頓(Charleston)17日晚間驚傳槍擊案,1名白人闖入當地的「伊曼紐非洲美以美教會」(EmanuelAfricanMethodistEpiscopalChurch),對正在研讀《聖經》的黑人信徒開槍,至少造成9人死亡。兇嫌大開殺戒之後逃逸。
南檢證實 賴清德列議長賄選案被告 國民黨議員謝龍介今上午主持民政報告議程主席時,公開指出市長賴清德因涉議員賴美惠議長賄選案,已被列為賄他案被告,當場向官員喊話,要秉持法理精神堅守公務人員守則。
政治獻金案簽結 馬英九表示欣慰 特偵組18日以查無不法簽結頂新政治獻金案,總統府發言人陳以信轉述,馬英九總統對於司法還其清白表示欣慰。陳以信強調,馬英九自從政以來,一向清廉自持,不論是個人財產或總統大選政治獻金,均依法誠實向主管機關申報。
鐵窗後的漫長回家路之二:四度入獄當蒐集勳章,「我是世界最愚蠢黑道」 才36歲的弟弟已經有進出監獄7次的紀錄,頭幾年我常陷入自責與怨恨的深淵中,自責對弟弟的關心是不是太少,怨恨弟弟為什麼不懂姊姊的苦心。或許是補償心理,也或許是想更了解像弟弟這樣的人到底在想些什麼,我開始接觸監獄志工的工作,拋開先入為主的觀念,聆聽受刑人的故事,慢慢地我發現,有些受刑人的故事不僅感動了我,更值得藉由我的筆成為社會大眾的借鏡。
更生人眼裡的死刑犯:想死卻怕死 極端拉扯下的痛苦 北投女童割喉案發生後,社會群情激憤,要求死刑聲浪不斷,本月5日在法務部長羅瑩雪的批准之下,於台北、台中、台南及高雄監所,同步槍決王秀昉、曹添壽、鄭金文、黃主旺、王俊欽及王裕隆等6名死囚,儘管部分支持死刑者叫好,但也有聲浪批評政府急就章處決死囚只是轉移焦點,廢除死刑推動聯盟甚至整理了《馬政府執行死刑轉移焦點大事記》。
稱課綱微調不夠 洪秀柱:根本非常非常微調 幾乎沒變 教育部課綱微調爭議不斷,立法院副院長洪秀柱今(18)日表示,課綱微調根本微調得不夠,且是「非常非常的微調,幾乎沒有太多的變化」。她也進一步指出,教育部敗訴,是因沒有公佈課綱審議小組名單,而非內容不當,因此,若硬説課綱微調是「黑箱」,「那是不對了,我真的不以為然!」