保持「敬畏之心」有益身心健康!心理學專家:可增強記憶力、創造力,對人更慷慨

2022-02-12 19:00

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冰島極光(圖/kkday)

冰島極光(圖/kkday)

每當伊桑・克羅斯(Ethan Kross)發現自己陷入焦慮和消極的情緒時,他就會走五個街區到當地的植物園,凝視一棵宏偉的樹木,體會大自然驚人的力量。

如果去不了植物園,他就會花一些時間思考飛機和宇宙飛船的偉大。他說,「我想到幾千年前,人類鑽木取火,如今已經能夠在另一個星球上安全著陸。」這些都是為了喚起內心的崇敬和敬畏——他將這定義為「遇到難以解釋的事物時內心所感受到的奇蹟」。

克羅斯是密西根大學(University of Michigan)的一名心理學教授,他這個習慣是有科學依據的。體驗令人驚嘆的事物會對大腦產生真正深遠的影響——增強我們的記憶力和創造力,並激勵我們對周圍的人更加無私。它對我們的心理健康產生深遠的影響,讓我們正確看待自己的焦慮。

因為大多數人只是偶爾體驗敬畏,所以仍然沒有意識到它的好處。當我們情緒低落的時候,我們更可能在喜劇中尋找放鬆,例如,尋找娛樂的感覺,但這沒有那麼強大。產生敬畏卻可以引發巨大的心理轉變,成為改善我們健康和幸福的必要工具。在日常生活中,我們有很多方法來培養敬畏之情。

震撼心靈

美國亞利桑那州立大學(Arizona State University)社會心理學教授米歇爾・施塔(Michelle Shiota)是最早發現敬畏益處者之一。她特別感興趣的是,敬畏可以消除我們的「心理過濾器」,以鼓勵更靈活的思維。

來看看記憶。如果有人跟我們講了一個故事,我們通常會記住我們認為應該聽到的內容,而不是整個事件的具體細節。這可能意味著我們錯過了意想不到的或不尋常的元素,而這些元素又加強了事情的清晰度和特異性。我們甚至可能對沒有發生過的事情形成錯誤的記憶,但我們認為這些事情很可能發生過。

企鵝

圖像來源,GETTY IMAGES

幾年前,施塔決定測試敬畏感是否能防止錯誤記憶的發生。她首先要求參與者觀看三個影片中的一個:一個令人敬畏的科學電影,帶領觀眾觀察外宇宙到亞原子粒子的旅程;一部關於花式滑冰運動員贏得奧運金牌的暖心電影;或一個關於建築的中性片。

然後參與者聽一個五分鐘的故事,描述一對情侶外出吃浪漫晚餐,然後回答問題。這些問題中有一些是你在任何一頓飯上都能想到的——「服務員倒酒了嗎?」。而另一些人則關注不尋常的訊息,比如服務員是否戴眼鏡。正如施塔所假設的那樣,看過科幻片的參與者比看過暖心片或中性片的參與者更能凖確地記住細節。

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