跟另一半大小事都能吵翻天？心理師教你3招根除愛情心病，重新建立安全感一點也不難 | 愛心理

在人與人之間的互動中，不管是一句話還是一個動作，都讓我們不斷評估對方的動機與意圖，如果感受到是惡意時，就會挑起情緒，甚至出現攻擊行為。

當然，很多人在日常生活當中也不是滿身地雷，但反而面對越是親密的人，越容易被激起情緒而反擊。在外笑臉迎人，回到家講沒兩句話就開始互相攻防。

「我其實可以很清楚的知道，如果是朋友對我這樣，我不會生氣，但因為是男友，我就覺得很生氣。」最近，小悅跟男友的關係降到冰點，兩個人從日常瑣事到未來規劃等大事都可以吵，他們彼此都不喜歡爭鋒相對的感覺，但卻不知道如何放下彼此攻擊的矛與盾。

「最近我一直在回想過去的我們，也不明白為什麼我們走到了這一步，以前的我們無話不談，但現在只要我一開口，他就反駁我，不然就是沉默以對，漸漸得，我除了氣到想反駁他之外，也不想再多跟他說話了。」

或許，他們正在用武裝的外表掩蓋彼此受傷的感覺。關係越是親密的兩個人，越能夠勾起彼此心中的不安全感，當他佔你心中的份量越大，他對你的攻擊也就會更痛，所以當不安全的感覺上升，彼此之間的武裝自然而然也會升起。

小悅與男友要停止爭吵的第一步，就是要先找回關係中的安全感，而讓我們能在關係中感受到安全，可以透過「可及性」（Accessibility）、「回應性」（Responsiveness）和「投入性」（Engagement）這三個關鍵部分來著手。

如何建立親密關係的安全感？心理師建議從3關鍵著手

「可及性」代表著較為具體的需求，是當我們在關係中需要對方時，他能不能被找到？他能不能及時給予幫助與依靠？

還記得第一次上幼稚園的我們嗎？總是習慣回頭看看爸媽還在不在，看見他們鼓勵的眼神之後，才能轉頭繼續勇敢地踏進教室。就算現在都已成年的我們，生活中還是面臨著大大小小的困境，還是很需要在脆弱時有個可以依靠的肩膀，可以抵擋風雨的港灣，有時候不用說什麼，只要親密的人在身邊，就可以帶來十足的安全感。

所以如果你對於情感上的表達還是有些不習慣，就先增加肢體與實際上的陪伴，讓對方找得到你，感受到你花時間跟他在一起，對方馬上就能感受到你的心意與對這份關係的在意。

「回應性」（Responsiveness）代表著你們能否聽懂彼此的需求，並且給予適當的回應。 （相關報導：小三的外貌一定勝過正宮？經手過26萬件外遇案的徵信社長，道出驚人真相｜更多文章）

在熱戀中的情侶，不管對方說什麼都會給出回應，但當彼此關係穩定下來之後，很多人就不再願意花時間「聽見伴侶」。就像小悅遇到的問題就是男友會不斷在他們的對話中反駁她，批評她的想法或是提出她可以改善的地方。但這些都不是小悅想聽見的，當她說：「工作好累。」她想聽見的不是：「你不是早就說想換工作？你就是一直無法下定決心又愛抱怨。」這當然會讓小悅感受到批評，漸漸地不想再與男友分享生活，但站在男友的立場，他也只是想要小悅盡快做出「好」的決定。能夠給予「回應性」，首先需要先聽懂伴侶這句話背後的需求為何，然後給予她想要的回應，小悅在抱怨工作時只是想要一句：「辛苦了，今天工作上發生了什麼事嗎？」而不是男友覺得是「為她好」的建議。