維生素D可以預防新冠肺炎嗎?是不是補充越多越好?5個你不可不知的維生素D奧秘

2020-12-01 15:30

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冬季應適量補充維生素D。(BBC)

冬季應適量補充維生素D。(BBC)

英國政府最近宣佈要給英格蘭地區250多萬老、弱、體虛的高危人群免費發放維生素D補充劑,讓他們在冬季補足所需。

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維生素D有助於維持骨骼、牙齒和肌肉的健康。

人體皮膚通過日照合成維生素D,但老年人和膚色深的人往往需要額外補充,特別是在新冠疫情期間,人們呆在室內的時間更長。

英國衛生官員說,即使在正常的冬季,每個人都應該在10月到來年3月份之間每天補充10微克的維生素D。

因此,包括養老院在內的所有高危人群今年冬季都會得到政府免費的維生素D補充劑。

到底是否需要補充維生素D?

其實,英國國家醫療服務體系NHS之前就建議,在冬季日照減少以及人們在室內時間增多的情況下適當補充維生素D,推薦量為成人每日10微克。

正如前面所說,維生素D對維持健康骨骼、牙齒和肌肉十分重要,如果缺少維生素D可能會導致兒童佝僂病,成人則會出現骨質疏鬆症。

此外,還有研究顯示維生素D可以增強免疫力,並有助於預防感染。

比如,一些研究表明,當我們患普通感冒和流感時,如果體內的維生素D水平充足則有助恢復,但這方面的研究證據有時不總一致。

維生素D有助於預防新冠嗎?

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Getty Images 新冠期間人們呆在室內時間更長,更容易產生維生素D不足。

根據英國國家健康與服務優化研究院(NICE)的研究評估顯示,沒有有效證據顯示維生素D補充劑可以預防或治療新冠病毒。

但專家們認為,在新冠期間維持體內維生素D正常水平對人的總體健康有益。

有些研究人員甚至認為,有些新冠病人治療效果不佳可能與體內維生素D不足有關。但問題是一些其他基礎病,比如心臟病也可能會影響新冠患者的治療效果,因此很難做出結論性判斷。

利物浦大學名譽醫學教授羅德斯表示,維生素D有消炎效果。一些研究顯示,它可以減少人體免疫系統對病毒的過激反應。

這一點可能在那些新冠危重患者身上尤其關鍵,因為新冠危重病人由於其免疫系統為抗擊病毒而發起的「細胞因子風暴」往往會導致肺部嚴重損傷。當然,這方面還需要更多的研究。

維生素D是不是多多益善?

那是不是應該多補充維生素D,越多越好呢?

專家表示,雖然維生素D補充劑很安全,但也不要過量補充。否則,從長遠來看可能是危險的,特別是一些慢性腎病患者,最好要諮詢醫生的建議。

具體劑量:

  • 1到10歲兒童每天不能超過50微克。
  • 12個月以下嬰兒每天不能超過25微克
  • 成人每天劑量不應超過100微克,推薦量則為每日10微克。這其中包括孕婦和哺乳期女性。但深色皮膚孕婦和高風險妊娠女性可能需要更高劑量。
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