「不給糖就搗蛋」萬聖節熱量危機 國建署：6根棒棒糖等於一碗白飯

面對即將到來的萬聖節，許多家長早已摩拳擦掌準備帶孩子上街「不給糖就搗蛋」，但這些五顏六色的糖果中，其實隱藏著「惡魔」。根據國民健康署公布的數據顯示，糖果暗藏著高糖、高熱量風險，吃6根棒棒糖或10顆糖果，等同吃下一整碗白飯。

萬聖節常吃的糖果中，熱量分據前5名的分別為棒棒糖、花生巧克力、彩虹糖、棉花糖及果凍。「吃6.5根就等同吞下1碗飯。」社區健康組長林莉茹表示，小小一根的棒棒糖就藏有約42大卡，只要吃下6.5根就等於吃了1碗白飯，要快走83分鐘才能消耗。

而萬聖節必備的花生巧克力及彩虹糖，一小包熱量分別為39卡與36卡，只要吃7到8個就是1碗白飯熱量。軟綿綿的棉花糖熱量也高得嚇人，一口一顆就吃下27大卡熱量，而許多人認為較健康的果凍，每顆約25.8大卡，吃10.9顆就是一碗白飯熱量。因此在快樂的要糖果之餘，還要注意熱量是否超標，否則會對健康造成影響。

「高糖容易造成兒童肥胖，更會進一步影響發育。」林莉茹提醒，攝取過量高糖、高熱量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。且吃太多糖會影響孩童正餐食慾，導致營養素攝取不足。

國建署建議，家長可多選擇當季柿子、木瓜、柑橘，橘紅色水果，這些天然食材皆豐富維生素C及胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育。每日也可吃1湯匙堅果，富含礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動，讓孩童歡慶萬聖節之餘，也能有健康的身體。