強烈冷氣團來襲!林杰樑團隊15點建議,幫你顧身體

2016-03-26 10:30

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強烈冷氣團又要來了!氣象局預測,今晚氣溫就會開始下降,明晚至26日清晨,天氣溼冷,苗栗以北及宜蘭沿海空曠地區、金門及馬祖,將出現攝氏10度左右低溫,25日晚上體感溫度最低,台北市估約攝氏6度,新北貢寮、台中梧棲可能僅4度。

長庚醫院毒物實驗室團隊下午在林杰樑臉書發文,針對民眾生活細節、飲食及慢性病患者提出15點建議,提醒大家注意保暖,提早準備減少傷害!

生活小撇步

▪ 半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。
▪ 早起運動務必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。
▪ 末梢肢體的保暖很重要,別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。(鞋、襪濕了要更換)
▪ 使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。
▪ 暖暖包不要直接放在棉被中,溫度會太高,也不要直接接觸皮膚。
▪ 電毯睡前使用並控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。
▪ 注意熱水器排煙管通暢,防止一氧化碳中毒。
▪ 泡溫泉更要注意安全,溫度不要太高,不要泡太久,不宜冷熱交替太快並注意保持通風。
▪ 酒後、空腹或飯後一小時內不要泡湯。

飲食

▪ 避免大吃大喝情緒起伏過大。
▪ 喝酒或吃全酒料理時,容易脫水務必補充足夠水份。
▪ 吃全酒料理取暖,吃的時候血管會擴張感到溫暖,但是酒後加速熱能流失,所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。
▪ 由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林,建議吃火鍋時,有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝太多火鍋湯。

慢性病患者

▪ 慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者,務必按時服用藥物。
▪ 盡量吃少油、少鹽、少糖的飲食,以利控制血壓。

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