長期睡眠不足已和多種健康問題聯繫在一起，包括糖尿病、肥胖和高血壓。佛羅里達州邁爾斯堡 Millennium Physician Group 睡眠醫學主任 Fariha Abbasi-Feinberg 說，最新研究發現，若要健康睡眠，與其服用助眠藥，不如簡單做幾件生活小事。
其中包括：把早晨的咖啡拿到陽光下喝，她說，早晨的陽光尤其帶有一種光頻，這種光頻「影響你白天的清醒程度，為你當晚能擁有優質睡眠做好準備」。
另外，底特律韋恩大學醫學院教授 M. Safwan Badr 也介紹了一種：「3-2-1規則」，透過減少活動量，促進睡眠，快看…點擊此處，VVIP獨享完整內容
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