便祕怎麼辦？中醫師分享3茶飲讓你順利通便，狂吃瀉藥恐更慘

「大便不通，心事重重！」容易引起便祕的原因有很多，常見膳食纖維不足、腸道菌菌叢失衡、缺乏飲水與運動，以及壓力大等；而便祕高風險族群除了老人、孕婦，由於年輕人生活作息不正常、愛吃高油、高糖食物等，也有增多的現象。中醫師表示，便祕可分成3類型，分別推薦適合飲用的茶飲，能讓排便通暢。

便祕就像是生活中一顆隨時可能爆炸的炸彈，日久會威脅身體健康。吳宛蓉中醫師表示，一提到便祕，大多數人以為都是「上火」引起的，拚命吃一些瀉火的藥，例如大黃、番瀉葉等，刺激腸壁助排便，似乎就能解決。其實不然，長期使用這些瀉藥，不但會產生「瀉劑依賴」，甚至可能會引起「結腸黑變病」，損害腸神經系統，使結腸的動力減弱，而引起瀉藥性便祕，不可不慎！

中醫認為便秘者，本虛標實，多數因虛致祕，便祕大致可分為以下3種類型：

第一型／腸胃火旺型便祕

現代人飲食偏精細，纖維食物攝取過少，會減少腸道蠕動刺激，使得腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，糞便滯留時間過長，糞便裡面的水分再次被吸收，於是導致糞便乾硬難以排出，這就是中醫所謂的「腸胃火旺」。

吳宛蓉中醫師表示，這類型的朋友通常愛吃燒烤、炸辣等重口味食物，如果喝水不足更會加重便祕。這類型便祕症狀包括：大便乾硬、痔瘡、便血、肛裂、腹部脹滿、按壓作痛、口乾口臭、容易嘴破、長痘痘、心煩易怒、身熱面赤、小便短赤等。

建議飲用：淡竹葉決明茶

材料：決明子10～15克、淡竹葉10～20克、水1000cc

作法：水滾煮10分鐘，去渣放涼當茶飲用，也可以適量包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水悶泡20分鐘後即可代茶服用。

功效：決明子潤腸通便、淡竹葉去腸胃火，改善腸胃火旺的症狀。

第二型／肝鬱化火型便祕

壓力大也會引起便祕，像是經常因工作繁忙、出差、生活不規律的人，往往壓力大，即使有便意，但如果周圍環境不允許方便，只得強忍便意，久之就容易使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意。平時生活容易情緒緊張、焦躁或憂鬱，或工作忙碌久坐少動，導致身體氣機循環不佳，這就是中醫所謂的「肝鬱化火型」的便祕。

「肝鬱化火型」的便祕的症狀包括：大便祕結、肛門急迫重墜感、即使有便意也不易解出、常打嗝、脹氣或放屁、腹脹不欲食。

建議飲用：柴胡玫瑰通便飲

材料：決明子10～15克、柴胡10～20克、玫瑰花4朵、水1000cc。

作法：水滾煮10分鐘，去渣放涼當茶飲用，也可以適量包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水悶泡20分鐘後即可代茶服用。

功效：決明子潤腸通便、柴胡疏肝解熱、玫瑰花解鬱潤腸。

吳宛蓉中醫師表示，上面兩型的朋友大多數的人都會建議多吃青菜水果，便祕就會改善了，但是臨床上也觀察到往往事與願違，過度以蔬果當主食，可能造成反效果，容易引發嚴重便祕，就是下面要談的第三型的便祕，即氣虛寒凝型便祕：

第三型／氣虛寒凝型便祕

平時身體虛弱的人、年老體衰或長期臥病、腸胃蠕動較差的人，產後虛損的婦女、子宮內膜異位症女性、小孩飲食不均、動腹部手術導致沾黏，還有一種更特別的就是不吃主食米飯，過食蔬果，時間一久腸胃虛寒導致大腸無力蠕動，而引發便祕，這就是中醫所謂的「氣虛寒凝型」的便祕，因腹肌無力所致。

氣虛寒凝型便祕臨床症狀包括：大便乾結或細軟，雖有便意，臨廁乏力難排出，解便後疲憊乏力短氣，常伴隨面色蒼白或萎黃，頭暈目眩等症狀。年老後大腸壁肌肉無力推動，或是腸胃疾病導致身體沒動能，導致腸胃功能障礙。

這類型便祕的人吃一點生冷水果就容易胃脹氣、肚子痛，甚至便祕或腹瀉。這種體質的人飲用生薑紅茶才會改善，但是建議臨床進行中藥調理腸胃功能，中醫有個方劑叫濟川煎，內容有當歸、懷牛膝、肉蓯蓉、澤瀉、升麻、枳殼專門在處理這類型的便祕。

建議飲用：肉蓯蓉茶飲

新鮮的肉蓯蓉可以用來泡茶飲用，或煮粥用和大棗、枸杞子一同泡茶飲用。

材料：肉蓯蓉鮮乾片5g，紅棗4顆、枸杞5g 、1000cc水。

作法：取肉蓯蓉鮮乾片5克，紅棗剪碎準備好一壺熱水，約1000ML,浸泡10分鐘左右，即可飲用。可以多次沖泡飲用。

功效：肉蓯蓉補腎益精，潤腸通便；紅棗補中調脾胃；枸杞滋腎明目改善腸虛便祕的症狀。

本文經授權轉載自華人健康網（原標題：便祕都是上火？3類型便祕來找「茶」！中醫：壓力大會便祕，喝這茶潤腸通便） （相關報導： 便祕才不是多吃蔬果就能「嗯」出來！少了這個關鍵步驟，越吃只會積越多 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李艾庭