沒留一句話就消失,分手分的莫名其妙,除了恨,當愛結束時,我們需要「寬恕療法」

2018-05-30 12:20

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我的好友C是個堅強的女生,還記得一年前她打給我,跟我說她被甩了!

這段感情結束的莫名其妙,對方甚至沒有留下任何一句話就消失了!是的就是標準的電話不接,訊息已讀不回。

那天,我陪她喝酒邊聽她說著他們的故事,這個男生是她第一個帶回家見父母的人,後來甚至論及婚嫁,男生平常工作很忙,而我朋友C也總是默默地配合他的時間等他下班,哪怕只能短暫的見上一面,一起吃個宵夜都好,她是多麼用心、體貼,默默付出,C第一次把對方安排進自己的人生藍圖裡,我知道對她來說他是個例外,所以當對方不給任何原因,不留一句話就消失對她打擊真的很大直接跌進谷底,身為朋友的我知道C不是不能接受事實,如果對方願意說句分手,對C而言都會好過很多,只是這段感情結束的太突然又不明不白,任誰都難以接受吧?(延伸閱讀:為何男人明明想分手,卻不主動開口?

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
不留一句話就消失不見對誰打擊都很大。(示意圖非本人/翻攝自youtube

這一年當中我們見過三次面,最近很開心聽到她交新男朋友的消息,這個男生對她很好,C說有一次她不小心喝了紅酒又混了啤酒最後喝醉吐了滿身,還吐在她自己的長頭髮上,據說頭髮上卡了剛吃完還沒消化的排骨,而這位新男友把她抱進浴室裡還幫她洗了頭髮是多麼地溫柔,身邊朋友看到都覺得感動給這位新男朋友滿分。

說到前任男友呢。聽說,他原本要跟別的女生結婚後來因為一些因素退婚了,完全是連續劇的劇情,我真心以為C會很慶幸當初自己被他甩。才能遇見現在的Mr.Right!但C沉默了,她說:「其實他(前男友)是個很孝順的人,跟他父母一起吃過飯,看到他偷偷表達對父母的感謝,覺得父母工作很辛苦所以想好好報答他們,買了車子其實對自己不是那麼的方便,但想到或許弟弟也可以開;他其實是個內心很溫柔的人,但常常不懂自己要的是什麼,所以遇到問題會像個孩子一樣逃避,但我知道他的內心。我看到他的內心是善良的。」

聽C說完換我沉默了。想起一開始C的種種痛苦,那些日子裡是怎麼借酒消愁又以淚洗面的我不是不知道!如今的C不責怪他,也不是看他笑話,反而是以一種理解的姿態看待他所發生的事!

C讓我感觸很深,當一段關係的結束,除了恨以外,我看到的是理解寬恕

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
除了恨,我們對失去的感情還能多些理解與寬恕。(示意圖非本人/翻攝自youtube

關於寬恕療法

Nathaniel G.Wade博士提到寬恕療法對許多創傷皆有益處,包括:虐待、對方的不忠,和任何的損失等等。

寬恕並不代表要完全赦免或忘記他人的冒犯行為,通過寬恕「你並非放走冒犯者,而是讓你解脫」一件傷害的造成,有人選擇報復來泄憤怒;有人選擇抓著傷痛,繼續浸泡在負面的情緒感受裡面,但報復、逃避是否能讓你的心重獲自由?

你知道嗎?

你可以選擇不同的因應方式,而帶給自己截然不同的生命結果。報復不僅會轉至傷害周圍的人,更容易讓自己掉入惡性循環中,久而久之使自己失去快樂的感覺。

在Seligman正向心理學的觀點中,「寬恕」被認為能夠轉化過去的負向經驗,獲得正向情緒。是一種雙贏的策略!

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
「寬恕」能夠轉化過去的負向經驗。(示意圖非本人/翻攝自youtube

所以,你可以選擇這麼做

1、承諾寬恕

在一封信裡寫下你的所有傷痛和痛恨的人事物,然後將此信丟棄、焚燒,或撕毀,以此作為一種有意識的儀式

2、轉換角色

請寫一封信給自己,假裝自己就是「傷害你的人」,試圖說明你的行為原因。

要學習寬恕很不容易,從傷與恨之間要跳脫到寬恕,也是一段過程,如何轉化生命中的傷害,是挑戰與功課!

別讓過不去的傷痛傷害了自己。

文/劉彥佐心理諮詢師
本文經授權轉載自簡單心理(原標題: 當愛情結束 除了恨!還可以做什麼?)
責任編輯/蔡昀暻

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