台灣近200萬人，每天靠安眠藥睡覺…身心科醫師：想擺脫安眠藥從這件事開始
每天都要依賴安眠藥才能入睡？太過抗拒用藥也不是件好事。（示意圖非本人／pakutaso）
總是要吃安眠藥才有辦法入睡，你對安眠藥形成依賴了嗎？
對安眠藥形成依賴！三成患者天天服藥助眠
根據統計，台灣六百萬失眠人口中，有高達三成患者需要每天吃安眠藥助眠。身心診所院長楊大緯說，短期使用的話有可能會帶來暈眩、昏沉、步態不穩、注意力不集中，或者是比較少見的，嘴巴乾、便秘、發抖、低血壓或是小便困難這些症狀。
突然停藥恐戒斷反應 醫師評估當用就用
腦細胞在白天時必須保持活躍，到了夜晚如果無法平靜，就會難以入眠，這時助眠用藥可以抑制神經或調節腦部內分泌，協助入睡。
長期使用突然停藥，可能會出現戒斷反應，或是形成抗藥性及依賴性，都是臨床上不樂見的情形。想要改善對安眠藥依賴的情況，應該先尋求專業仔細評估，找出根本的失眠原因。
楊大緯院長建議，病人可嘗試接受睡眠認知行為治療，或是其他非藥物療法，雖然會比吃藥麻煩一點，但是慢慢地可以協助病人降低對藥物的需求。如果醫師評估失眠的問題是需要用藥的話，當用就用，不用過度害怕。
想擺脫安眠藥 先放開心胸和平共處
本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：不吃睡不著？擺脫安眠藥從這件事開始）責任編輯／蔡昀暻
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新一代教師美術聯展竹市登場 師生創作美不勝收「第18屆新一代初級及中等教育教師美術聯展」今（22）日於新竹市文化局盛大登場，忠信文教基金會董事長林銘瑤表示，新一代教師美術聯展是基金會深耕台灣善良文化系列活動的重點項目之一，在新竹市政府及桃竹苗地區國中小、高中學校校長、教師的積極參與與宣傳下，已引起社會各界的重視及熱烈迴響，成為桃竹苗區地教育界年度的盛會。
追查Java軟體授權 竹科5百多家廠商恐遭波及Java是免費的軟體？那可未必！國際軟體大廠甲骨文公司（Oracle）早已開始Java商業授權使用清查，特別針對下載JavaSE商業軟體，使用超出BCL（BinaryCodeLicense Agreement ）範圍的企業，需與甲骨文公司簽訂商業授權協議，才可合規使用。
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軌道經濟契機 中捷綠線首批站土開招商3/31截止台中捷運綠線首批G5、G11站土地開發招商日前公告上網，獲市場高度關注，中市府交通局已接獲國內多家壽險業、開發商及建設公司主動洽詢招商內容，估計將有多家廠商展開備標作業；招商文件將於31日截止下載，交通局長王義川呼籲投資人把握機會，趕上這波難得的軌道經濟契機。
夜班太多壓力大，竟把3名老人推下高樓摔死 日本黑心看護被判死刑日本川崎市養老院2014年曾傳出多起老人離奇墜樓死亡事件，警方調查多時，才確定養老院職員今井隼人涉案，他也承認蓄意將老人推下陽台。雖然今井在審理中又否認涉案，但橫濱地方法院22日一審宣判，仍以殺人罪等3項罪名，對殺害3名入住老人的今井隼人處以死刑。
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47嬰幼兒群聚感染病毒 托嬰中心隱匿疫情被罰高雄市前鎮區竹西公共托嬰中心暨幼兒遊戲館，去（2017）年底發生47名嬰幼兒群聚感染腺病毒、腸病毒的疫情。高雄市衛生局調查後發現業者延遲通報，依《傳染病防治法》規定，向該中心開罰1萬元。
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偷軍刀闖總統府砍憲兵 呂軍億判刑7年51歲男子呂軍億去年8月18日至軍史館偷走武士刀赴總統府砍傷站哨憲兵一案，台北地方法院22日依殺人未遂、加重竊盜等罪，判處呂男7年有期徒刑，全案可上訴。
深澳電廠興建可能致更多人死於空汙 詹長權：怎麼能輕易投下一張票？深澳燃煤電廠環差案日前在環評委員投票平手下，由環保署副署長詹順貴投下關鍵一票修正通過，引起外界議論。而台灣教授協會今（22）天舉辦台灣空汙問題座談會，台灣大學公共衛生學院院長詹長權於會中指出，深澳電廠興建後，台灣將有更多人死於空汙，「怎麼能輕易投下一張票？」。
建照規定綁死部落互助式教保 開辦迄今僅8家 《教保法》擬鬆綁台灣公共托育化政策實施迄今，有嚴重城鄉差距，尤其地處偏遠的原民部落，即便《原住民族教育法》20年前立法即規定，政府應在原民地區普設幼兒園，但20年過去，原民地區國小附設幼兒園比率，仍只有85.3%，對於地處偏遠的部落，該法雖然允許成立「互助式教保機構」，但目前為止，僅屏東、高雄合計8個據點，為了加速部落互助式教保推動，《幼兒教育及照顧法》修法草案，擬放寬互助式教保機構的申設門檻，未來高中以下學校校舍，辦理幼兒園、社區、部落或職場互助式教保，不受建築法相關規定之限制，無須額外申請建照。
北市議員批網路藥品販賣泛濫 北市衛生局：移送警方，並要求撤除廣告台北市議員黃向羣22日召開記者會，批評有不少藥品都在臉書、網站上販賣，且將網站架設在國外，電信警察查緝困難，因此罰則雖重但主管機關無計可施，批政府把關失靈，民眾換得傷身害命。北市衛生局食品藥物管理科科長王明理也坦言，網路查緝確實有難度，但處置方式，目前除移送刑警局外，也會在臉書留言希望對方撤除廣告，也有達到嚇阻效果。
幼照法擬修法 幼兒園發生性騷擾性霸凌應強制通報 至少1-4年不得進用行政院院會今天通過《幼兒教育及照顧法》修正案，教育部次長林騰蛟表示，本次修法除了配合「幼托公共化」政策，擴大委託辦理非營利幼兒園，開放企業依據《性平工作法》興辦非營利幼兒園照顧員工子女外，同時也開放幼兒園得兼辦國小課後照顧服務，為了避免幼托機構虐童事件發生，本次修法也強化通報機制，除了要求幼兒園發生性騷擾、性霸凌應主動通報外，對於發生性騷擾等工作人員，也將由衛福部建立資料庫，相關人員遭解職後，將依情節輕重，至少1-4年不得進用。
新店戒治所自行車維修班與汽車美容班 幫助收容人「鍍」出嶄新璀璨人生法務部矯正署新店戒治所的自行車維修班與汽車美容班為幫助所內為毒所苦的收容人們達到終身離毒的目標，自去年起與自行車新文化基金會、金翼詮汽車公司合作，提供更生人就業輔導的轉銜管道，並於21日舉辦結訓及開訓典禮。學員們表示在所內習得汽車美容及自行車維修技能，對未來就業有很大幫助，甚至有位學員出所後自行創業，生活已慢慢步入正軌。
