上班壓力大、容易失眠，你也有「慢性疲勞」嗎？營養師：吃這3樣食物，幫你睡好覺
許多上班族壓力大，即使白天相當忙碌，晚上仍輾轉難眠，日夜操勞、周而復始，身體健康狀況越來越差。營養師鄭欣宜指出，現代人身心壓力龐大，導致慢性疲勞的情況，並不算少見，建議睡前可吃穩定情緒的食物，例如香蕉、牛奶、堅果，都有助紓壓、入眠。
高油鹽、精緻食物 促進身體發炎
營養師鄭欣宜表示，現代人飲食不均衡，尤其外食族的三餐飲食習慣，多選擇高油脂、高鹽、高糖等精緻食物，例如炸排骨、炸雞腿、白飯、白麵條，以及加工製品，容易促進身體發炎反應，更會加重疲勞感，連帶影響身心健康。
睡眠時間不足 影響身心健康
鄭欣宜營養師認為，充足的睡眠能夠讓身體恢復平衡狀態，若是睡眠時間不足、甚至發生失眠，更會加重疲勞感，連帶影響身心健康，建議日常飲食多攝取低升糖食物、抗氧化食物，例如蔬菜、水果。
香蕉、牛奶、堅果 改善睡眠品質
文/ 郭庚儒本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：慢性疲勞睡不著 睡前吃3好物改善）責任編輯/ 潘渝霈
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林維熊觀點：二二八事件的經濟分析本文的經濟分析重點不在探討二二八事件的產生原因，而是預警台灣人民如果不建立一個反屠殺誘因機制，類似228事件將會重演，未來我們的子孫非常可能再度受到政治掌權者的屠殺。作者的推論建立在經濟理論的工具理性分析，亦即當年的掌權者根據工具理性的計算，選擇對其利益最大的決策。敗退到台灣的蔣中正，為鞏固其政治獨佔地位，這是一場政治經濟利益衝突的零和賽局（zero-sumgame），政治軍事屠殺難以避免，只等待一個火源。從本文的論述，大家也可以了解為什麼戰後德國民主政府會透過法律這麼嚴厲且全面性的制裁與集中營業務相關的德國人。
觀點投書：228的體認與啟示今年是228事件71週年，為了讓民眾重新認識228慘痛的歷史，鄭南榕基金會等團體，日前發起「228。0，還原歷史、邁向正義」的紀念行動，一路從天馬茶房，走到行政院，228遊行取名巧思，民團期盼轉型正義別歸零，除了希望還原歷史真相，也提醒社會轉型正義不要停在原點。
陳扶餘觀點：戰後「30萬日本人轉為台籍」謠言分化兩岸同胞情感網路時代，社群媒體的謠言就像一陣風，你還沒來得及作出反應，它已在下風處蔚然成災。2014年太陽花運動期間，有一封署名「楊振明」投書到台灣某報〈民意論壇〉，指稱台灣光復初期「約有30多萬日本皇民，放棄日本國籍，歸順為『中華民國』國民，落地生根」，繁衍至今約有一百多萬人，是當前主張「台獨」的親日激進份子的根源，並呼籲「應全民奮起，清理門戶」。由於該文作者未留地址，真實身份無法查證，因此該報編輯決定不予披露，但打字稿經編輯電郵給海外友人參閱，而在網路輾轉傳開。
觀點投書：學測40級分，有救嗎？高中升大學的學測成績放榜了，除了75滿級分的學生比去年多了近一倍，達259人，是一個熱炒的新聞話題外，另一個被熱炒的新聞應該就是「學測放榜高雄這間高中沒人達40級分」，甚至比起滿級分的新聞引發更大的效應。
觀點投書：衛生紙與滷肉飯這兩天最大的民生新聞莫過於全台不少民眾有如電影《惡靈古堡》中殭屍看到活人般的搶購衛生紙，原因就是國際紙漿價格從去年十月底一路上漲，目前漲幅約60%。通路商接到廠商的漲價通知，漲幅約10%~30%，也就是現在一百元的衛生紙未來可能要用一百一十元到一百卅元才可以買到。瘋狂的搶購造成賣場祭出每人「限購」兩條的政策，曾幾何時，一張沒有印任何文字、知識與新聞的紙，民眾搶得比報紙還兇，讓我想到香港電影《雷洛傳》中，支持顏同探長的角頭蟹王揶揄地方角頭「大小馬哥」的那句話：辦報紙?我看你們兩個賣衛生紙差不多。曾幾何時，在台灣衛生紙的熱度，已經超過了報紙。
觀點投書：停止政治操弄 回歸校務會議解決台大校長遴選爭議吧近日台大校長遴選爭議不斷，肇因於台大校長遴選委員會於遴選程序的缺失。除未在遴選時揭露管中閔出任台灣大哥大獨立董事、台灣大副董出任遴選委員，引發未落實利益迴避等爭議，更有報導指出，管中閔教授涉及違法兼職，在尚為取得台大正式同意就兼職台灣大哥大的審計委員及薪資報酬委員，監察院已在調查中。
綠高雄市長初選政見發表會 陳其邁呼籲「團結成就高雄」民進黨高雄市長初選第二場政見發表會今(27)日登場，立委陳其邁在會中談到高雄經濟發展的關鍵在於產業轉型，以及在財政困難的情況之下，如何引導民間資金，擴大投資提升高雄經濟成長動能，並提出四大策略。在結論時，陳其邁不忘提到感佩同黨立委劉世芳為黨團結而退選，並感謝其他參選人及感謝市長陳菊對台灣民主的貢獻與十二年來對高雄奠定的基礎。最後，他感性呼籲，黨內團結以君子之爭，共同為高雄的建設發展努力。
陳菊：柯文哲跟著國民黨踹我們 好奇怪北市長柯文哲多次批評民進黨及高雄市，引發綠營基層反彈，高雄市長陳菊今天接受中央社專訪時說，「當國民黨若干議員罵我們，他就順著也踹我們一下，我都覺得好奇怪」。陳菊昨天在政論節目受訪時坦言不會相信柯文哲，會設法在民進黨選對會反映基層心聲；柯文哲今天回應，「那也還好才一票」，還是一句話，「這個國家選舉太多了」。陳菊今天接受中央社專訪，再次談到柯文哲時說，外界對高雄的監督批評，她都虛心接受，但是柯文哲對高雄很多的批評，「南台灣很多市民朋友都覺得很奇怪」、「至少我們會認為他不是我們的敵對面」，對於高雄南台灣發展，柯文哲應該有相對的同理心。陳菊認為，「當國民黨若干議員罵我們，他就順著也踹我們一下，我都覺得好奇怪」，柯文哲對高雄的財務結構了解多少？台北市占盡首都的資源，但高雄市面積比台北市大13倍，人口比台北市多8、9萬，城鄉的差距是有很多問題，根本是「飽漢不知餓漢饑」，高雄市真的是很辛苦。
衛生紙之亂 公平會「兩大工具」查聯合漲價衛生紙釀漲引發搶購潮，公平會預計3月起逐一約談相關業者，公平會副主委彭紹瑾表示，公平會在調查上有「推定」聯合行為、寬恕政策兩大工具，一經查證屬實，將依法予以嚴懲。
「民進黨基層不滿要輔選柯文哲」， 陳菊：會請副市長到選對會去表達基層意見高雄市長陳菊今天坦言，民進黨基層對台北市長柯文哲確有反彈，有人在她的臉書留言，說什麼她要去當總統蔡英文的「桶箍」、要輔選柯文哲，把她罵得要死，她會請選對會成員、副市長史哲到選對會反映基層聲音。陳菊並說，政壇上很少有柯文哲這樣非典型的政治人物，講話比較直白，但是「有些基本的東西不能太離譜」，相形之下，像她這樣的政治人物，從政久了，講話都比較慎重，「就失去了天真浪漫，不是那麼可愛」；如果黨中央最後決定北市要禮讓柯文哲，她會尊重，但是基層的聲音還是要傳達。陳菊昨天接受政論節目專訪，直言柯文哲已經讓她不能信任，今天她接受中央社專訪時，再度談及柯文哲。她說，柯文哲當年在北市參選，代表白色、清新的力量，雖然跟民進黨是不同政黨，但是她認為，只要這股力量對台灣社會是正向就好，大家對柯也有很多期待，「我們都是給予高度祝福」，從來也沒批評半句。陳菊說，北高兩市就有很多不同之處，後來她看到柯文哲對高雄很多批評，「如果你對高雄的發展有深入了解，這樣的批評才能切中要害」。
華視臨時董事會，維持郭建宏不適任決議華視今天召開臨時董事會，董事長陳郁秀晚間發表聲明指出，總經理郭建宏不適任案，全票通過維持先前不適任決議，華視將依規章辦理交接事宜，3月8日召開董事會選任新總經理。
感謝各國花蓮地震伸援手 蔡英文：「維持現狀」不是單一國家的責任外交部新春聯歡晚會今（27）日晚上在圓山飯店舉行，總統蔡英文在前外交部長、現任國安會祕書長李大維，以及外交部長吳昭夑陪同下出席，感謝各國在花蓮震災中伸手援助。蔡英文強調，感謝各國對花蓮震災的援助和關懷之外，另重申兩岸關係「維持現狀」的立場不會改變。
陳其邁提培養獨角獸企業 趙天麟反問：是否反對高雄與深圳經濟交流？民進黨高雄市長初選進入倒數，今（27）日舉行第二次政見發表會。民進黨立委趙天麟在會中再次重申高雄深圳雙城論壇的重要性，並且從辯論台中拿出來自於深圳獨角獸企業（指成立不到10年，但估值10億美元以上的科技創業公司）的小機器人，反問前一日也主張在高雄培養AI獨角獸企業的陳其邁，是否反對高雄與深圳進行城市經濟交流。
補墾丁觀光缺口？邀請日韓部落客，屏縣府力推東港、小琉球屏東縣政府近期著力於將屏東觀光推向日韓市場，力邀來自日本、韓國的「食べ台湾」、「台湾日和」、「TaiwanTravelLab」部落客來到屏東體驗多元歷史元化、感受海灣風情，並安排小琉球的海洋行程、再到充滿美食海鮮的東港以及具豐富生態的林邊走訪，讓參與媒體朋友目不暇給，快門聲不斷。
爭取立委席次不變 屏東籲中央應符合公平正義日前中央選舉委員會就下屆立法委員席次計算方式，決議採一席保障加漢彌爾頓法（最大餘數法）計算方式產生，導致高雄市及屏東縣立法委員席次可能各減少一席，基於憲法第129條內選舉「平等」原則以及憲法增修條文第4條保護人口弱勢縣市意旨，屏東縣政府今（27）日發出聲明，認為將造成票票不等值，不符民主精神。
校園槍擊案爭議》川普堅持教師帶槍上課 華盛頓州長嗆聲：要多聽民意美國佛羅里達州帕克蘭校園槍擊案奪走17條人命，槍枝管控議題再度成為全美關注焦點，但美國總統川普卻提出讓教師帶槍上課的建議，而他26日在白宮與約40名州長會面，再度提及此策略，還說美國全國步槍協會與他們站在同一邊，並稱會加強購槍者的背景審查，不過華盛頓州長英斯利當場反擊川普：「少點雜音，多聽民意。」
反軍人年改團體突襲受傷 柯建銘：軍改如期上路恐有變數立法院新會期今（27）開議，孰料反年改團體拂曉「突襲」，國民黨團則在議場內「裡應外合」占領發言台，導致行政院長賴清德報告施政方針受阻。談及軍人年改修法，民進黨團總召柯建銘坦言，軍公教年改能否在今年7月1日如期上路，恐有變數，軍改往後推遲的「可能性不小」，畢竟三讀後仍有子法、施行細則等配套須修訂，「時間有一點緊。」
「國際馬拉松在紫爆紅害中開跑」環團︰平日橘害應減二成，紅害要減四成台灣健康空氣行動聯盟聯合立委劉建國、徐永明、陳宜民針對空污問題召開記者會，肯定高雄市政府在國際馬拉松賽前事先降載減排，但當天仍再度於紫爆紅害中開跑，顯示減排力道與幅度不足，共同呼籲中央應修正「空氣品質嚴重惡化緊急防制辦法」，維護中南部國人健康和國內外選手的參賽安全。
桃園YouBike租借人次破千萬 鄭文燦：持續提升普及率桃園市長鄭文燦今（27）日上午前往八德區廣豐新天地，出席「『微笑千萬幸福桃園』記者會」。鄭文燦表示，為歡慶桃園YouBike租借即將突破1,000萬人次，市府於107年2月27日至4月30日舉辦抽獎活動，市民朋友每騎乘10次就可獲得1次的抽獎機會，可抽到包括iPhoneX、多功能後背包、電影票及YouBike專用雨衣等獎品，以鼓勵大家騎乘YouBike。
「一個城市的精神是夢想與創新」管碧玲：佈局太空與衛星科技為下一波新產業民進黨高雄市長初選今（27）日舉行第二場政見發表會，立委管碧玲在會中指出，她希望台灣是因人民幸福的國家，而一個城市的精神是夢想與創新。而未來的關鍵是在「衛星高速網路」，如果只看到AI、只談人工智慧、只看到物聯，卻沒意識到新時代馬上要到來，不儘快部署新世代產業策略，那就還是要繼續走代工的老路。
誰比智人更早領略藝術？現存最古老洞穴壁畫的創作者是尼安德塔人，可追溯至6萬5千年前史前人類「尼安德塔人」過去被認為是頭腦簡單、四肢發達的野蠻人，許多人認為藝術表達與創作是智人（Homosapiens）獨有的能力，然而一群考古學家在西班牙發現的3處古代洞穴壁畫卻推翻這項認知，這些壁畫是目前全球已知最古老洞穴壁畫，可追溯至約6萬5千年前，比智人從非洲抵達歐洲還早了2萬多年，研究團隊因此判定，這些壁畫的創作者是尼安德塔人。這項最新研究22日刊登於國際權威期刊《科學》（Science）。
視察幼兒園空氣品質監測設施 鄭文燦：每台補助2萬元桃園市長鄭文燦今（27）日上午前往桃園區康萊爾幼兒園，視察設置二氧化碳及細懸浮微粒連續自動監測設施。鄭文燦表示，市府推動空氣品質保護新政策，為提供孩童優質學習環境，將針對幼兒園設置二氧化碳及細懸浮微粒監測器，提供每所最高2萬元補助，為孩子的學習環境把關，也提高孩童們的環境意識。
提蘿蔔燈歡度元宵 蘆竹湳好采頭藝術祭3/2登場「2018蘆竹湳好采頭藝術祭」將於3月2日元宵節當天登場，享譽國際的朱宗慶打擊樂團與屢獲世界冠軍的後龍國小扯鈴隊將同台演出，現場並將發放2000顆好采頭蘿蔔燈。社區隨處可見裝置藝術，年節歡慶氣氛濃厚，苗栗縣副縣長鄧桂菊邀請全國的民眾前來蘆竹湳社區體驗不同的元宵佳節。
台灣燈會群燈爭豔 4組燈王拍板出爐‘為傳承藝術文化技藝，融入在地素材，並促進觀光事業發展，同時培養全民動手創造，發揮互助合作的精神，2018臺灣燈會全國花燈競賽作品27日在評審委員們精挑細選下出爐，相信這些作品會讓今年的台灣燈會有耳目一新的感受。
衛生紙之亂啟動稽查 雲縣府籲民眾無須搶購衛生紙大廠預告將在3月陸續漲價，引發民眾搶購衛生紙。雲林縣政府消保官張嘉麟今（27）日再度查核縣內相關業者，並邀集業者訪談，瞭解供貨相關措施情形，確保無囤貨等不法情形，後續縣府將持續密切注意衛生紙業者之供貨及價格波動，也呼籲消費者無須擔心。
119年將總生育率提高到1.4人 賴清德提育人政策行政院長賴清德表示，面對少子化問題，政府研擬育人政策，為達民國119年將總生育率提高到1.4人目標，政府將推幼兒照顧津貼外，109年前將增設1200班公立及非營利幼兒園。立法院今天開議，原本預定進行賴清德報告施政方針並備質詢，但反軍人年改團體闖入立法院，有人墜樓重傷，立法院長蘇嘉全中午宣布散會，賴清德改在3月2日施政報告。據行政院上午已送達立法院的書面報告，賴清德表示，面對國人高齡化、少子女化及低生育率等現象，已經對國家長遠發展造成不利影響；政府將研擬一套完整的育人、攬才及移民政策，由根本解決問題。
大魚大肉健康失控 燕窩食補純淨天然現代人飲食習慣不佳，作息不正常，又是菸酒不離身，容易致病，曾任獅子會會長的燕窩達人陳明政，因為健康亮紅燈、多次住院治療，僅擔任會長3個月就卸任，號稱最短命的會長，但卻也因為健康的惡化，讓他下定決心改變生活及飲食方式，希望能重新恢復往日的健康與活力。
又傳槍擊！松菸文創園區4月內3次槍擊 警告富邦建設台北市松菸文創園區今（27）下午又傳槍擊案，一名男子持槍跑到松菸文創大樓停車場外，對空開了2槍後隨即逃逸，所幸無人受傷，目前警方還在採證調查。這是松菸自106年11月以來第3起槍擊案，不排除和土方利益有關。
國民黨將推反核食進口與反空污公投 年底綁九合一大選國民黨27日中常會通過「護健康、顧未來」公投連署計畫，推動反核食進口與反空污兩項公投，目標年底綁九合一大選。國民黨發言人黃健豪表示，國民黨以實際行動來積極回應民眾反空污與反核食的訴求，為民眾爭取權益。
中國軍機又飛進南韓防空識別區，引發韓方強烈抗議南韓聯合參謀本部27日表示，當天上午9點34分左右，1架中國軍機從離於島西南方向飛入韓國防空識別區，遠端繞韓偵察4個半小時。韓軍隨即出動戰機伴飛，要求停止可能加劇局勢緊張的行為。這是中國軍機今年第二次飛入韓國防空識別區，韓方也透過國防部、外交部等管道，向中方提出強烈抗議。
升職加薪也別高興得太早！先搞清楚你是公司的「第一選擇」還是「最後選擇」？升官是每一個人工作上的里程碑，實在話講，沒有人不會想要升官的吧，不過等著你的這份工作到底是一個「好缺」或「屎缺」，這就考驗著你的觀察能力了。我常說天上掉下來的通常是鳥屎…而不會是禮物，所以天底下不會有白吃的午餐。升官的第一課不是去想著要多少薪資、要多少權利、要多少福利…第一課永遠要搞清楚你是上面的「第一」選擇還是「最後」選擇，請記得在職場上，你必須永遠都保有選擇權，別讓一時的開心給衝昏了頭，今天的主題來與各位分享分享！
年後腹瀉疫情增3成 單週破16萬人次年節大吃大喝，恐吃壞肚子。疾管署表示，上週腹瀉疫情比前一週增加3成，單週就有超過16萬人次因腹瀉就醫，呼籲民眾在二二八連假出遊時，應注意手部清潔與飲食衛生。疾管署監測資料顯示，上週全台門急診腹瀉就診超過16萬人次，較前一週增加超過3成，近4週更發生20起腹瀉群聚案件，以餐飲旅宿業10起最多，檢出病原以諾羅病毒為主。衛生福利部疾病管制署副署長莊人祥今天下午在疫情週報中表示，民眾過年期間愛大吃大喝，因此每當年節過後，總會有一波腹瀉疫情，預估再隔一週，疫情就會逐漸趨緩。莊人祥表示，諾羅病毒常透過糞口途徑傳染，傳染途徑包括沒有保持良好衛生習慣、和患者密切接觸、接觸或食用患者的嘔吐物或排泄物汙染的食品，常造成大規模群聚事件發生。由於近期腹瀉群聚事件多發生在餐飲旅宿業，莊人祥也呼籲，餐飲及旅宿業者務必加強環境衛生管理，有症狀員工應避免接觸、處理食材，待症狀解除至少48小時以後再復工，降低病毒傳播的風險。明天就是二二八假期，莊人祥提醒，民眾出遊或聚餐，特別注意手部及飲食衛生，如有嘔吐或腹瀉等疑似症狀，應在家休息至症狀解除至少48小時後，再恢復上學或工作，並請配戴口罩，注意經常且正確洗手、避免以手碰觸口鼻等衛生習慣，以降低病原藉由人與人接觸而增加傳播風險。
