壓力大、作息混亂,小心30歲前就頭髮掉光!醫生:每天這樣按摩頭皮,守住你的髮際線

2017-12-16 06:30

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原來髮際線一直後退,是這些原因?(圖/すしぱく@pakutaso)

原來髮際線一直後退,是這些原因?(圖/すしぱく@pakutaso)

壓力太大、作息不正常,造成童山濯濯真尷尬!落髮已經有年輕化趨勢,如何避免掉髮嚴重?皮膚科醫師建議,先將頭皮保護好,並且掌握按摩頭皮「黃金三點」 !

(圖/華人健康網提供)
門診觀察發現,近幾年來生理性落髮已凌駕遺傳性落髮。(圖/華人健康網提供)


1名24歲工程師,髮質油膩且稀疏,已頭頂光禿,自高中時期就開始有遺傳性輕微掉髮,工作不到6個月,因為壓力太大、工時長,加上在密閉空間,需時常穿無塵衣,而開始出現頭皮癢、頭皮屑增多、大量掉髮狀況。

落髮有年輕化趨勢 成長約2至3成

書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示,門診發現落髮有年輕化趨勢,年輕族群成長約2至3成。髮量減少的原因有3類:遺傳性落髮的雄性禿、生理性落髮、圓形禿。門診觀察近幾年來生理性落髮已凌駕遺傳性落髮,以往前額額角往後的M型禿最多,現在漸漸的頭頂光禿的地中海型也愈來愈多。

掉頭除了荷爾蒙分泌引起毛囊萎縮外,患者有明顯的生理壓力、作息不規律、飲食不正常、有熬夜習慣、睡眠品質不佳、頭皮過度出油、髮根變淺及變弱等,都可能導致提早落髮,甚至讓落髮問題更嚴重。

生理性落髮原因有3點

劉紹毅醫師指出,造成生理性落髮的原因有3點:

(1)壓力:情緒緊張會使交感神經異常,以及產生壓力荷爾蒙,頭皮容易過度出油,落髮情形會更惡化。

(2)睡眠:毛囊細胞分裂再生都在熟睡期,熬夜、眠品質不佳、生活作息不規律容易影響皮膚代謝,導致毛囊老化。 

(3)飲食:飲食不均衡、過度刺激、油脂過多,都有號可能導致掉髮。宜適度補充含鋅、銅、蛋白質的食物,並少碰油炸及甜食。

(圖/華人健康網提供)
生理性落髮患者,則需從生活作息調整,改善頭皮健康著手。(圖/華人健康網提供)


由於落髮的年齡層提前,因此治療及保護頭皮的概念就要趁早,雄性禿落髮問題要遵照醫師的指示用藥,壓力大、作息不正常的生理性落髮患者,則需從生活作息調整,改善頭皮健康著手,改善隱藏的掉髮危機。

維持頭皮健康3要點:

(1)正確洗髮步驟,依髮質選擇合適的洗髮精,如選擇控油、抗敏成份。

(2)簡易居家頭皮按摩,讓頭皮放鬆。

(3)生活作息的調整,良好飲食與睡眠品質,每天熟睡6-8小時。

此外,透過按摩頭皮,也有助於預防掉髮,首要找出「黃金三點」!劉紹毅醫師說明,在頭皮找出3個壓力點進行按摩,前額兩側額角的兩個點位置,以及頭頂靠進髮漩中央點的位置,這是頭皮帽狀腱膜的重要部位。每日可在睡前進行,每次3-5分鐘,讓頭頂放鬆消腫,改善血流循環,舒緩整日緊繃的狀態,讓髮根有良好的生長環境。

頭皮按摩步驟如下:

1.耳朵兩側顳肌開始,往頭頂按壓頭部中線,讓頭皮放柔軟鬆按,加強刺激頭頂正中央的百會穴位。

2.從髮際前額肌開始,小幅度地揉動頭皮,帶動眼角的循環,紓解頭皮的緊繃感。 

3.均勻地按摩後腦的後枕肌。按摩的部位應該是頭皮,而不是頭髮,不可拉扯髮根,動作要輕柔,將肌肉往上推動按摩。

文/黃曼瑩
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:防掉髮Hold住頭皮!按摩頭皮掌握「黃金三點」)
責任編輯/潘渝霈

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