負面思考再平常不過了…但差點被「負能量」拖入地獄的你,可以這樣逃脫!

2017-04-14 11:10

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上周在紐約時報有一篇有趣的文章《Turning Negative Thinkers Into Positive Ones》,如何把負面的思考者轉換成正向的。

這是多麽常見的煩惱,而非命題,因為我們總是活在負面的思維中,無論有無覺察,總是那麼點煩,那麼點擾人。

就像文中開頭題的小故事,有一天有人問作者,「要面對一個總是負面思考的人啊!」,問問題的人總是在面對自己的父母時,好像掉入負面的深淵,好像相處起來自己被拖向不幸,總是在面對面時讓人極度不愉快。

什麼是負面的思考呢?

負面又好像你總是看見不幸、看見不安、看見不快樂、又看見令人害怕的處境,而總是這樣思考的人,就是那種生命中只能用這些心境狀態形容生活的人。

負面思維再平常不過了,有些人常常以負面思維示人,開頭總是擔心、開頭總是對生活的恐懼而非擁抱。有時候你會有點負面,但面對到比你更浸潤在負面思維中的人,你就好像加入魔鬼的陣營一樣,生活只有倒霉與難受可以形容,即便客觀事實下,才沒有那麼嚴重呢!

所以,回到這篇文章的重點,值得慶幸的事情就在這裡,文中有一個隱藏的重點與提醒,那就是負面思考者是有機會轉變成稍微正面一點的,也就是說如果你覺得你生來如此負面,或是總是那麼負面,那稍加透過練習我們每個人都能把生活稍微轉向一點正面,多一點希望、多一點愉悅、多一點幸福、也多一點勇氣。

Barbara Fredrickson是知名的正向情緒與心理學家,他花了多年的經歷在探討如何促發個人的正向情緒,以及正向情緒所帶來的各項好處。

而關鍵就在於練習。

說是練習是一個比較好懂的講法,因為這個促發正向情緒的方案,是需要我們持續地、有意識地去累積生活中各式各樣微小到不行正向時刻,可能是一點點讓你會心一笑的對話、與小朋友一點點有趣的互動、別人隨口告訴你的小鼓勵、或是別人無意間願意多聽你說一些的時間給予。

想想看你可能每天都有這樣的時刻,就算不是每天,每周都會有一些,當你發現一兩次,下一周你就會多發現兩三次,慢慢的你就會發現帶來正向情緒的活動,會越來越常出現在自己的生活中。

或許我們不會時時刻刻運氣都很好,永遠都有一種心境上的繁榮,永遠地遠離憂鬱與與壓力所帶來的困惑與難受,但平衡一點的生活,就研究成果所告訴我們的,對你好、對你身邊的人好,也對你自己的健康與未來好。

所以,懂得正向思考,多數時候是需要我們去學習了,太多心理學的方案透過訓練,來讓我們更懂得感恩、仁慈與人互惠,因為這一切都不是那麼與生俱來,總是需要後天的推波助瀾才能慢慢成形。

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