返鄉讓人莫名焦慮?胡展誥心理師:別打無謂的戰役!先做好4個心理準備再回家過年

2017-01-23 07:20

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心理的界限猶如一道抽象的圍牆,讓個人保有自己的主體性、維持自己的態度與價值,而不至於覺得被侵犯、被控制。

事實上,每個人都是不同的個體、有不同的價值觀與生活方式,每個人都該為自己負責,而且,也都沒有擅自替對方做決定的權力。

怎麼做才能夠減少過年期間的親子衝突、降低相處的焦慮呢?對於即將返鄉的遊子,建議可以預先做好「返鄉準備」:

第一、尊重對方的生活

每個人都有自己習慣的生活方式與態度,避免因為覺得「自己見識較廣、對方相對落後」的心態而大肆批評。

第二、不打無謂的戰役

認真地想要扭轉或反駁父母親的觀念或期待,結局經常導致嚴重的衝突。孩子當然期待被父母接納與認同,但這是長期的任務,應該在日常生活中持續游擊戰,而不是企圖在短短幾天內一舉起義成功。

第三、以不變應付萬變

對於親戚的比較,可採用「左耳進、右耳出,保持淺淺微笑」的一貫原則,提醒自己無須隨之起舞,並且讓對方自討無趣。你的價值不需透過互相比較來建立,而你的努力與辛苦也無需被檢視與批評。請記得:認真就輸了。

第四、先設定離家日期

不見盡頭的道路令人備感無力,何況路上還佈滿荊棘。返鄉前就先設定離家的日期,例如初二、初三,然後再視當年的氣氛彈性調整離家的時間,而不是逼迫自己非得從除夕夜待到假期結束才能離家,如此也能舒緩內心的壓力。

住在家裡的父母,當然也能依照前二點預先做好迎接遊子的心理準備。請記得:有用的內容通常唸一次就夠了,如果沒效,就代表要換個方式溝通,或者多唸幾次。縱使要多唸幾次,也得慎選時機與地點才可能奏效。

經過漫長的一年才盼到短短幾天的過年,應該是家人歡聚、關心彼此的節日,千萬別讓自以為的「好意」或「關心」破壞了彼此的關係、讓春節返鄉成了令人聞之喪膽的「劫日」。

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