馬桶鋪坐墊紙才衛生？旁人打噴嚏立刻停止呼吸？破解13個被誤會多年的大迷思！
馬桶蓋上套上一層保護紙或膜，真的有比較衛生嗎？（圖/遠見提供）
每個人都有屬於自己的健康習慣，不論是為了減肥、健身、紓壓、保養，各種不同的偏方或撇步，都各自擁有支持者，但某些我們習以為常的觀念，其實隱含著令人難以置信的缺點。
《商業內幕》就列出了13種應該徹底改變的健康行為，為什麼如此顛覆我們的想像呢？
1、用馬桶坐墊可預防病菌
以HIV（人類免疫缺陷病毒）和疱疹病毒這兩種世界上最毒之病毒為例，它們非常脆弱，無法在溫暖的人體以外生存。因此就算是直接接觸馬桶坐墊，病毒也沒辦法感染你，加上人體皮膚對外界微生物是有保護且防禦之作用，除非臀部有開放性傷口，否則其實不用太擔心病菌感染。
2、只吃低脂肪的食物
現代年輕人為了減肥、達到最好的瘦身效果，他們十分在意熱量、脂肪的攝取，只在乎吃了是否會變胖。但實際上一項針對5萬名婦女的研究卻發現，低脂肪飲食並沒有降低乳癌、直腸癌、心臟疾病等風險，她們也沒有因此就瘦很多。
研究建議，健康的脂肪如堅果、魚類、鱷梨等，多攝取其實是有好處的。
3、單單使用BMI值來界定體重是否健康
BMI值是許多醫生在判定人體身體質量健康的基本標準，這個概念在19世紀中期被提出後，便普遍沿用至現代。
但肥胖專家在研究中指出，BMI有幾個潛在被忽略的問題，包含「身上有多少體脂肪」、以及「腰圍大小」，這兩項因素是衡量許多疾病風險的重要關鍵。
4、只吃無麩質麵包
除非你是少數有著腹腔疾病的患者，否則麩質其實對其它99％的人沒有任何壞處，事實上，有些人在用餐後會有脹氣、不消化的狀況，那主要跟小麥這個成份有關，並不是麩質的影響。
5、杏仁牛奶比較健康？
在美國，近年來十分風行杏仁鮮奶，態勢已經超過了許多傳統的麥芽鮮奶、巧克力鮮奶，但研究事實上發現，杏仁牛奶不含什麼營養素，成份所含的杏仁不到2％。如果真正想要健康，還是選擇全脂或低脂牛奶較有意義。
6、榨果汁喝
很多人有榨果汁的習慣，但卻總是在榨完果汁後，把最重要的纖維成份全部過濾掉，此外，有些營養素也可能在激烈的分子碰撞中流失或死亡。更甚者，加糖後飲用果汁，就完全失去水果的價值了。
7、只吃蛋白而不吃蛋黃
8、別人打噴嚏或咳嗽後，你屏住呼吸
9、吃維他命C來抵禦感冒
維他命C有增強體弱時之免疫系統，但服用過多卻可能導致病情更嚴重。成人每日攝取上限是2000毫克，超過這個劑量，可能會加劇噁心、頭痛、腹瀉、頭暈、發燒等副作用。
10、服用多種維生素
維他命A、C、E、B群、葉黃素、綜合營養素、鈣質等等──各種大罐小罐的維生素是許多人每天必備的補品，但其實，在均衡飲食的生活習慣當中，我們每天都能從食物中攝取這些營養，太多太多的補品參雜有不同的化學物質，隨著維生素一同吃下肚。
11、不要去按壓手指關節
男人們大多都有個習慣──按壓手指關節舒緩，並發出「喀喀喀」的聲響，有許多文獻曾說，這種行為會影響關節的狀況，但最近也有專家研究表示，這種行為能「潤滑」關節，達到更靈活、避免關節老化的運用。
12、經常吃排毒飲食
正確來說，沒有人需要排毒，除非你的身體早已中毒了。人體的肝臟和腎臟，是非常稱職的排毒器官──腎臟過濾人體血液，並排出我們飲食中不良的廢物；肝臟可代謝毒素或化學物質，兩相搭配下，健康的身體自然身強體壯。
13、避免用微波爐
太多太多關於微波爐不好的傳聞──包含化學物質摧毀或剝奪食物中的營養素，但這完全是錯誤的。微波爐是使用能量加熱食物，令食物分子大量快速碰撞，在震動中以自身能量做為熱量。
當然在加熱的過程中，某些物質的確會因此喪失，但無論是烤箱或蒸爐都會造成相似狀況，微波爐的優點在於，它加熱的時間最短，微波時食物的營養素確實保存得更好。
文/魯皓平本文經授權轉載自遠見雜誌（原標題：這13種「健康習慣」，你應該在2017年放棄）
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
「詐胡！」段宜康批胡志強詐領月退俸 要銓敘部3個月內查明立法院司法法制委員會今（22）日審查有關「黨職併公職」的相關法律草案。民進黨段宜康在質詢指出，國民黨副主席胡志強的黨職年資，根本不符合過去國民黨中華民國民眾服務總社的職級比照採計表，他當場向銓敘部長周弘憲檢舉，胡志強「詐領退休金」，並要求進行行政調查，3個月內向立法院報告。
委內瑞拉沒收玩具 分銷給窮人當聖誕禮物委內瑞拉政府逮捕2家玩具公司負責人，沒收將近400萬件玩具，並稱會把這些玩具低價分銷給窮人當聖誕禮物。委內瑞拉消費者保護組織表示，玩具經銷商「Kreisel」囤積玩具，轉手賣出最高可以獲得500倍的利潤。
斷手殘肢、傷口還長蟲…驚悚片讓她愛上特殊化妝，24歲成為第一個華人世界冠軍！外型甜美的程穎薇看起來氣質優雅還帶些活潑，但擺在她工作桌上的卻是一個猙獰醜惡的半獸人頭顱、一旁還散落著怵目驚心的手指頭，她精緻的特殊化妝技巧配合敏感的觀察與想像力，替她在24歲那一年，於溫哥華擊敗了來自全球超過300位選手，拿下國際特效化妝大賽（InternationalMake-UpArtistTradeShow，IMATS）第一名，更是這個比賽中首位奪冠的華人。
迎接2020年東京奧運 日本行人號誌增設多國語音解說為迎接2020年東京奧運及帕運，日本東京警視廳為街道行人號誌的按鈕式信號燈新設中文、英文等15種語言的告示牌，方便外國人安全過馬路，這項新功能12月中旬已在JR東京站南出口附近的信號燈率先試行，未來預計在奧運比賽場館、鄰近飯店等處安裝約3500塊告示牌。
跑道整建、T3動工到捷運通車 桃機有望成功晉升A級國際機場天氣漸冷，再過不久就是聖誕節，又到了每年出國旅遊的旺季，似乎可以預見桃園機場滿滿的出入人潮，而今年桃園機場已經突破A級的4000萬人次，成功在國際機場分組中晉級上位，甚至有望在年底達到4200萬人次。隨著桃園機場客運量不斷突破新高，機場內的設施維護及增設就顯得尤為重要。
六輕擴廠減排「一團亂帳」詹順貴：要擴廠除非重做環評通過六輕於2012年的「4.7期擴廠環差計畫」經環評審查修正通過，然而，環評委員發現，汙染排放量與六輕預估的結果差距甚大。六輕卻在此報告案聲稱「本計畫減量措施削減總量已符合環評原訂減量目標」，但昨（21）日在305次環評大會上，實際審核結果引起環評委員質疑，當地居民與環保團體更痛批從未感覺實質減量，最後決議報告得重審。環保署副署長詹順貴也表示，內部將會商榷是否成立專案小組。
誰最想扳倒中國？公安部發布影片點名這個國家據聯合早報等媒體報導，中國公安部「打四黑除四害專項行動辦公室」官方微博15日發佈一部短片，提醒民眾警惕「顏色革命」。這部名為「誰最想扳倒中國」的短片最先提到了被「顏色革命奪去家園」的難民的悲慘遭遇，稱許多難民幾年前曾慶祝「『阿拉伯之春』帶來了美麗的新世界」，而現如今則生活在「廢墟、混亂、恐怖、絕望」之中。
全球財經掃描：耶誕假期近，美股上探2萬未果，今CBC決策時序接近耶誕、新年假期，歐美交易員離場、交投漸轉趨清淡，假期前的部位調整主導市場波動，美股、匯市漲幅暫歇，DowJones小幅收低32.66點至19941.96點，美元指數則略收跌在103.02。展望後市，Trump宣佈任命對華貿易立場強硬的Navarro領導新成立的全美貿易委員會，意味著未來中美貿易紛爭加劇或不可避免。而Trump行情為2016年劃下句點，惟2017年初其正式上任後實際政策將受檢驗，各方或選擇於此之前進行獲利了結，不排除股、債、匯市出現反轉修正。今聚焦CBC理監事會議。
BBC台灣來鴻：中共對台最廉價的武嚇就在11月25日與12月10日，中共多架軍機飛越宮古海峽到台灣東方進行演訓，十五天內二度繞著台飛行，一次是順時針、一次是逆時針，但飛行路線、軍機編組幾乎相同；解放軍表示，這樣的遠海飛行訓練，未來還會持續下去，此舉已引起台、日、美高度關切。
南台中家扶捐款溜滑梯，歲末送暖活動面臨寒冬南台中家庭扶助中心表示，此次募款活動為成立５２年來最慘澹的一次，募款截至目前為止僅七成，可能無法達到預期目標送出禮物。南台中家扶中心每年歲末之際，會集結各界善款舉辦「寒冬送暖活動」，以根據各家需求送禮至台中地區弱勢兒童與家庭，然而南台中家扶主任洪健胤表示，大環境景氣不佳，今年家扶全台捐款與去年相比，平均掉三成，與去年相較，今年捐款就像溜滑梯一樣急速下滑。
精選2016年13張國際新聞照 還有背後不可不看的故事！轉眼又過去一年了！2016年的國際社會大事小事接連不斷，還記得哪些令你驚愕、哀傷、憤怒或噴笑的新聞呢？一張照片有時勝過千言萬語，風傳媒國際中心為您整理2016最感動人心、最受網友關注的13張各類新聞照片，一起回顧本年度令人屏息的瞬間！
台灣近海未禁流刺網 漁會要求補償金、風電業者搖頭農委會日前公佈「新農業創新推動方案」，相較於休耕與保價收購制度重大變革，漁業部分卻輕描淡寫，僅宣示「有害漁法」退出沿岸3海哩，然而，政府早在民國88年即公告沿岸3浬內禁止拖網作業，漁政單位卻長期縱容漁民使用三層流網，近年政府推動離岸風力發電示範計畫，漁民團體以離岸風機影響漁獲為由，要求業者提供漁業補償金與回饋方案，甚至將拖網漁船等有害漁法的相關損失，都列為補償項目，讓準備參與離岸風電的國際業者，看了直搖頭。
近海全面禁用流刺網 漁民誘因在哪裡？農委會「新農業創新推動方案」，在漁業永續部分僅強調「有害漁法退出3浬」，農委會主委曹啟鴻表示，近海流刺網捕魚，屬於傳統慣習漁法，無法立刻根除，禁止流刺網政策，凡事都要一步一步推廣，目前除了澎湖縣全面禁止流刺網，他擔任屏東縣長時，就從小琉球開始推動，包括基隆和平島、新北市貢寮漁會目前也已加入，接下來蘭嶼、綠島等離島也會加入禁止之列，其他縣市漁會有害漁法退出3浬，未來也會逐步加強，但必須要提供漁民足夠誘因。
風評：中華民國邦交國斷完了 台灣就獨立了嗎？一九七八年，三十六歲的新聞局長宋楚瑜叫醒蔣經國總統，兩星期後的隔年元旦，中華人民共和國與美正式建交；二０一六年，六十七歲的外交部長李大維叫醒蔡英文總統，告知聖多美普林西比宣布與我斷交。
要求學生寫三K黨辯護論文 美國非裔教師遭停職美國威斯康辛州密爾瓦基市一所學校的一名教師要求學生們寫一篇為「三K黨」辯護的論文，因此遭到停職。這位非裔教師在寫給學生家長的信中說，學生們將撰寫論文，為白人種族至上主義組織「三K黨」辯護，並稱這項作業的目的是為了訓練這些7年級的學生如何撰寫有說服力的文章。這位教師還在信中說，學生們需要在1月份學校重新開學後交上這份作業。
杜特蒂自爆殺過人 聯合國人權專員呼籲菲律賓調查 菲律賓總統杜特蒂（RodrigoDuterte）日前受訪時自爆，擔任市長時殺過至少3個人，令外界一片譁然，聯合國呼籲菲律賓檢調對杜特蒂展開偵查，以釐清這位總統是否真的犯下令人髮指的「未審先殺」血案，更該積極檢視杜特蒂掃毒行動中違反程序正義的殺戮行為。
沈建一觀點：食安貿易議題的國際常規─1個貿易老兵的諍言在國際經貿的公領域混了一輩子，理智上最令我氣餒的事，首推農產貿易--尤其是有食安之虞的貿易紛爭。這類紛爭的模式大同小異：一開始是某出口國爆發疫情或災變，各國相繼對其食品實施進口管制措施；而出口國政府和業者則全力採取撲殺、消毒、隔離、管控等措施，以控制食物感染的範圍。等到疫情或事變漸漸獲得有效控制、以及食安專家一再確認食物幾無健康顧慮後，沒有問題的食品就會逐一獲准在國內重新上市；而且往往是本國人已經吃了一陣子、確定幾無食用風險後，才會依國際常規要求主要進口國重新開放原有的市場。
