您有半夜經常起床尿尿、頻跑廁所「洩洪」的問題嗎？網路更盛傳：「半夜常跑廁所，小心是腎虛、腎不健康」的說法，真有這麼一回事嗎？到底一天尿尿次數超過多少，就算是頻尿呢？讓我們聽專業中醫師怎麼說！
早、晚尿尿次數超過多少是頻尿？醫師來解答
賴睿昕中醫師表示，頻尿、夜尿是個症狀，很多疾病都可能會引起頻尿的發生。一般來說，正常人白天小便的次數約在4～6次左右，晚上約0～2次，睡覺時則不會起床上廁所。但如果白天、晚上小便次數超過以上次數，且半夜睡覺時經常被尿意干擾而睡眠，造成生活上的困擾，就要注意可能有頻尿的問題。
頻尿一定是腎虛？小心這些潛在因素 長期有泌尿問題應速就醫
至於頻尿問題，和腎虛有沒有關？賴睿昕中醫師解釋，其實臨床上導致頻尿發生的原因有非常多。舉凡，泌尿系統感染，像是尿道炎、膀胱炎、間質性膀胱炎等，或是懷孕，男性攝護腺肥大，糖尿病伴隨的口乾、多飲、多小便現象。
還有腫瘤壓迫、腦細胞退化、下腹腔手術後遺症、子宮下垂、車禍外傷、腰薦部傳導神經受壓迫，以及精神緊張、失眠、焦慮、飲水量過多等種種因素，都有可能使頻尿、夜尿問題找上門，影響日常生活正常運作。
所以半夜跑廁所不一定是腎虛引起，還有需多潛在原因需要考量。唯一可以確定的是，有這類困擾的朋友，因為夜尿會導致睡眠中斷，睡眠品質一定不會太好。因此，臨床多會建議民眾，一旦發現自己有長期夜尿、頻尿的問題，應積極就醫釐清原因。
腎虛體質害頻尿？常伴隨失眠、情緒問題，男女調理方式大不同
至於哪些人要注意自己的頻尿問題，可能真的是因腎虛所引起呢？賴睿昕中醫師指出，有腎虛體質的朋友，除了夜尿、頻尿外，往往也會伴隨有失眠、情緒緊張，容易肝氣鬱結，導致膀胱神經過度敏感、擴約肌調節不佳等問題，所以睡眠期間容易突然出現尿意的朋友，以中醫辯證來看，正確來說應屬於肝鬱腎虛體質。
尤其是，人體一旦到了一定年紀步入更年期後，更容易出現腎虛衰退的現象。中醫經典《諸病源候論‧小便病諸候‧遺尿候》中就記載：「遺尿者，此由膀胱虛冷，不能約於水故也。」當人體腎精虧損時，不僅影響「腎藏精」的功能，也容易伴隨腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、精神不濟等諸多不適症狀發生。
一般來說，腎氣充足的男性，是可以一覺到天亮的。但如果男性朋友有腎虛的問題，半夜就很容易出現夜尿的症狀，嚴重者甚至可能每1～2小時就要起床尿一次尿。若想要根治，必須先增強腎臟固攝氣化的功能，才能幫助患者免除頻尿的困擾，臨床上常用的中藥方劑有右歸丸、腎氣丸等。至於女性朋友，如果有腎陰虛的問題，除了頻尿，則容易出現性生活與月經失調的困擾，這時就建議可用左歸丸、七寶美髯丹等中藥方劑來協助調理。 （相關報導： 得腸胃炎不能吃止瀉劑？運動飲料也不該喝？醫師一篇詳解正確知識，亂來小心愈病愈嚴重！ ｜ 更多文章 ）
預防勝於治療！吃黑色食物補腎，自製「百合地黃黑米粥」
賴睿昕中醫也提到，中醫非常強調「預防醫學」的重要性。因此，想要避免上述情況發生，建議民眾可以及早養成正確、適度補腎的觀念，像是利用一些日常生活中有益養腎的食材，就是很好的方式。
