我們來一起探討，進入AI世代以後，如何具體的維持我們清淨的心靈，不讓它變成扭曲的心魔，不是你淪為心奴，而更升華你的心神。
一、 從數位節食Digital Diet到數位斷食Digital Fasting 目標是降低你的數位肥胖指數 Digital Obesity Index
AI世代，心靈清淨益發重要暫停數位活動，給心靈自動修補的時間及空間，爾後才能進入深度內在自由。
我們早已學到，每天要有足夠的運動，每晚要有足夠的睡眠來平衡，身體才會健康。
同時我們也知道，每天要有足夠的營養，而且是要平衡均勻的營養，身體才能得到適當的滋潤。
但我們還沒學到，在數據混亂，訊息駢肩雜遝的年代，如何維持心靈的清淨健康？
宗教？心靈雞湯？還有些人提倡去印度去尼泊爾去不丹？
都可以，但也都不是唯一的選項。你最容易的選項，還是回落到兩道眉心之間與胸口，一直都在的內心思維。
太陽底下無新事。維持心靈的清淨，只需從設定給自己經常暫停的空靈時間，內心不用你要求，就自然啟動修復，進而壯大。
數位節食：每天要有一定時間的關機
我們要網路與AI的智慧與豐富。但我們不需要隨時隨地24小時都被網路與AI帶來的困惑繃得過緊。要清淨，第一就是先減少污染源。
污染源在哪裡？
污染就存在於你無法分手的手機，電腦，以及隨時可以上線的網路裡，現在又加上新伴侶AI，這些都是讓你胃口大開的數位美食。
定時遠離污染源。請你承諾每天找幾個時段徹底關機，我將它稱為「數位節食Digital Diet」。
這個核心行動建議，就好像要你每餐飯量忽然減半或三餐變兩餐，說來容易做來難的。
的確，電腦手機加上網路與AI，好玩到不忍釋手，而且全都是24小時與你捆綁著，誰敢叫你關機？
我們每人都有過徹夜追劇。並非我們沒事幹，而是那些串流劇集實在太好看了，串流streaming更讓我們穿睡衣就可以舒服地躺在床上一直看，誰敢要你停止？
前面我已說過，每天餐餐大魚大肉，長久你一定得肥胖症，健康指數會全部亮紅燈。數位暴食症何嘗不是如此？只是你已經得了數位肥胖症，還渾然不自知。
所以我再定義一個叫做「數位肥胖指數Digital Obesity Index DOI」，專門測量你被巨量數據淹沒的程度。我知道如果要你立刻開始嚴格節食，那是不可能的，關機的習慣本來就無法一蹴而成的。在進入 DOI 指數前，讀者們可以更大氣的定調：AI 是最強的副駕駛，但它永遠不該搶走你的方向盤。 我們要立起來的，是那個回到「會痛、會累、會迷惘，但會暫停而自癒」的真人，而非只活在網路裡虛擬的你。你不是網路或AI的Avatar！！
DOI 指數：挑幾個稀鬆平常的日常項目，由你自己去評估
最清淨的，應該是0分：別以為這代表他對手機電腦網路及 AI 沒你行？你錯了。他只是玩得更緊湊，更會安排自己的生活節奏，更能全方位處理全部的自己。 （相關報導： 績優股淪 AI 提款機！投信大倒貨「這3檔」除息翻車，投資人哀號：領了股息賠了本金 ｜ 更多文章 ）
超標，最污染的是50分。整天與網路及人工智慧大眼瞪小眼，心靈不混亂才怪！而且，真要實話實說，你這個人還挺可憐的，我送你一句罵人的話: “Get a life!活一活吧！”
